Денис Шуткин | Психология отношений

Активные получились выходные. Сын первый раз сел на байк

Сегодня отвечаю на вопросы и разбираю ситуации на тему отношений. Оставляйте в комментариях под этим постом. Если нужна индивидуальная консультация, пишите — @shutkin_psy

В одном из видео я сказал фразу, которую часто говорю клиентам. Сегодня увидел её в комментариях 👇 Ты не был идеален — никто не идеален. Но ты делал главное: был готов меняться, работать над собой, чтобы сохранить отношения. И именно поэтому ты заслуживаешь человека, который не убегает, когда становится по-настоящему близко. Проблема не в том, что ты мало старался. Чаще — в том, что снова выбрал того, кто не способен на близость.

Получил сообщение от клиента, с которым работаем уже несколько сессий. Он разрешил поделиться. Дословно: «То, что я пишу по утрам в дневник, три страницы — действительно работает. У меня раз в день уже бывает стабильное ощущение, что всё закончилось с прежним партнёром. Что это конец, и я могу двигаться дальше. А сегодня был самый сильный момент. Я почувствовал, что я ок. Что я всегда таким был — до этих отношений. Вспомнил это ощущение. И оно меня так наполнило». Вот за этим люди и приходят. Не «вернуть его любой ценой». А вернуть себя — того, кем ты был до того, как начал растворяться и доказывать кому-то свою ценность. Одна консультация даёт инсайт. Но чтобы это ощущение стало твоим по умолчанию — нужно время. Несколько встреч. Маленькие сдвиги, которые однажды собираются в «я вспомнил, какой я». Это и есть работа. Не быстрая. Но настоящая.

Мое вам послание на сегодня ♥️

В отношениях больше года. Говорит, что сейчас хочет выбирать себя, не хочет отношений в которых нужно быть постоянно вместе, нужна дистанция. Устраивает формат когда встречи проходят только когда есть ресурс и настроение. При этом говорит, что я дорог, есть страх меня потерять, я не безразличен, испытывает сильные чувства. Не может ответить на вопрос когда будет готова к нормальным отношениям с интеграцией в жизнь друг друга. Ответ: не знаю, живу сегодняшним днем Активная переписка, ей очень важно поддерживать связь. Есть положительная динамика за этот период: от встречь раз в месяц пришли к встречам раз в неделю. Вопрос: насколько долго может затянуться этот период у травмированного избегающего до момента, когда она будет готова к отношениям где мы вместе, а не каждый сам по себе? Как понять, возможно ли это вообще, с учетом того, что человек сам не знает ответ на этот вопрос?

Сегодня отвечаю на вопросы и разбираю ситуации на тему отношений. Оставляйте в комментариях под этим постом. Если вам нужна индивидуальная консультация со мной, пишите — @shutkin_psy

Наслаждаюсь летом в гостях у родителей

Вчера в чате спросили: а как понять, проверка это или возвращение? Смотри на три вещи. Когда написал? До 20-го дня — почти всегда проверка. Он не скучает, он проверяет, ждёшь ли ты. После 25-го дня — шанс выше. Что написал? «Привет, как ты?» — это ни о чём. Нейтральный заход, чтобы посмотреть на реакцию. Возвращение звучит конкретно: «я был неправ в том-то», «я думал о том, что сделал». Берёт ли ответственность? «Мы оба виноваты», «давай просто забудем» — это размыто. А «я понимаю, что дистанцировался, когда ты хотела близости» — вот это уже работа, а не проверка. Если коротко: Проверка — хочет убедиться, что ты на месте. Возвращение — готов что-то менять. Полный чек-лист на семь пунктов — в карте 45 дней, она в клубе.

Самое подлое в расставании с избегающим — что отпускает не сразу. А волнами. Ты уже выдохнул. Неделю не пишешь, не проверяешь. И тут — песня в машине. И снова накрывает так, будто всё было вчера. Это нормально. Так устроена нейрохимия — отпускает рывками, не линейно. Но в этот момент кажется, что ты застрял в этом один. Я для этого собрал клуб. Там два курса — про тревожную привязанность и про то, как строить отношения с избегающим. Медитации для острых моментов, когда накрывает ночью. Карта 45 дней, о которой вчера спрашивали. И чат, где люди проходят ровно то же — не одна ты в три ночи. Недавно участница написала: «Фух! Отпустила, совсем отпустила. Денис, ты невероятный освободитель душ из болот!» Вот ради этого. 2 990 в месяц. Если узнаёшь себя — заходи.