Врач-психотерапевт Doc_nenashev

Для тех, кого в Инсте нет, канал будет оживлён. Самое просматриваемое дублируется и сюда.

Смотрю, вы молодцы. Блокировки нанесли меньше вреда, чем ожидалось. У меня завёлся паблик в вк. Да, понимаю, это стрёмно🤦‍♂️, но если ваш КВН временно не работает, а контента хочется, то прошу: https://m.vk.com/doc_nenashev Там же можно и писать по консультациям, если вы писали в телеграм, но подпали под блокировки. Картинка вам для поднятия настроения⬇️

Давайте посмотрим, сколько здесь осталось людей.

Друзья, чат был атакован ботами, которые продавали вам всякие непотребства. Поэтому он отключён на некоторое время. Никого из вас специально я не блочил.

Не так давно был опрос, и вы писали, что у кого болит🤢 Ответов было много, и это было разными словами про одно: ощущение себя не ок. 📌Чувствовать себя самозванцем – это про то, что с вами что-то не ок. 📌Страх, что вас за что-то осудят, страх не справиться с чем-то, чувство, что вы неправильный человек – и это тоже про то же ощущение себя не ок, просто другими словами. Самое драматичное начинается далее: люди обычно пишут про то, что они делают, чтобы избавиться от этого чувства. Достигают того, что им не нужно, боятся того, что не опасно, заслуживают поглаживания со стороны окружающих (а те не спешат эти поглаживания за просто так давать). П.С. За последние два дня на меня дважды выходили мошенники, рассказывали, что эту программу уже слили или собираются слить и просили деньги за удаление. Даже скрины показывали, где моя фотка и эта программа называлась «на своём месте». Всё было очень красиво. Денег я им не дал, а название украл у них. Действительно, я много работал на её содержанием, а про название как-то и не подумал. Думаю, «на своём месте» звучит отлично👍 Слить они её всё равно не могут, хотя бы потому, что она еще не прошла монтаж.

https://docnenashev.com/prog2026

Вступление и тарифы здесь⬇️

1. Природа тревоги о себе, об ощущении себя не ок. На что и при каких условиях человека триггерит. Задания на поиск личных триггеров. 2. Факторы, формирующие самооценку. Безопасность среди других людей: что это и когда настаёт. 3. Что такое самооценка и вера в себя. Составные части самооценки, задания на описание личных составных частей самооценки. 4. Личные триггеры и влияние психотравм на составные части самооценки. Как определить, что триггерит. 5. Стратегии поведения при низкой самооценке, их результаты. Что ожидаем при изменении стратегии. Достижения, покупки, развлечения, угождение, избегание, страхи начинаний и перфекционизм. Контроль. Задания на описания личной стратегии. 6. Проблемные феномены: ощущение самозванства, социальные страхи, нарушения life-work баланса, страхи проявления среди других. Задания на выявление личных феноменов и их места в неэффективной стратегии. 7. Типичные ошибки при изменениях самооценки. Требования доказательств, что на самом деле всё ок от других, привязка самооценка к обстоятельствам, «объективная самооценка». Задания, исправляющие эти ошибки, подготовка к изменениям. 8. Нестабильная самооценка. Почему она меняется. Задания на поиск страха изменения самооценки. 9. Изменения самооценки. Задания на снижение страха почувствовать себя другим. 10. Ценности. Какая самооценка и какое мнение о себе им лучше соответствует. 11. Неодобрение со стороны других. Почему триггерит, чем мешает. Задания, снижающие страх неодобрения со стороны других людей. 12. Итоговое занятие. Изменение стратегий.