Злой доктор Филатов

Опасные вкусняшки ❓Знали ли вы, что кешью и манго могут быть опасными? ❗️Урушиол — вещество, содержащееся в манго и в орехах, типа кешью. Также его содержат листья плюща. 💥Это вещество может вызвать контактный дерматит и раздражение слизистой при неправильном употреблении. 📌Важно понимать, что это не яд, а биологически активное соединение, которое при попадании на кожу или в рот может вызывать реакцию. 🥭Однако зрелая мякоть манго безопасна. Кешью перед употреблением проходит термическую обработку, которая разрушает урушиол. Поэтому, очень важно не перепутать сырые семена с готовым продуктом. Манго употребляйте только со зрелой мякотью.

Три вредные привычки ✔️Давайте поговорим о трёх вредных привычках, которые неминуемо приводят к набору веса. 1️⃣Фреши. Они не содержат клетчатку, но зато там полно сахара, который повышает аппетит и превращается в жир. 2️⃣Обезжиренные продукты. Для вкуса в них добавляют крахмал и подсластители. Такие продукты хуже насыщают и могут провоцировать переедание. 🔠Постоянные перекусы. Полезные орехи, бананы, капучино на миндальном молоке поднимают инсулин и блокируют жиросжигание.

Самый богатый кальцием продукт 🧀Многие из вас подумали о молоке, сыре, твороге, миндале. ❗️Но на самом деле это то, что есть практически у каждой хозяйки на кухне. 💥Этот продукт чаще всего используется в виде украшения. А между тем он содержит 2200 мг кальция на 100 грамм! Это в 20 раз больше, чем в молоке. ⚡️И что немаловажно, от этого продукта не откладываются камни в почках и в сосудах, в отличии от обычного покупного кальция. 🌿Этот продукт — сушёный базилик. Посыпайте им салаты, добавляйте в супы и тушёные овощи.

Источники белка 🥩Не грудкой едины, так сказать. Куриная грудка далеко не единственный источник белка. 💥Представляю другие источники белка, чтобы вы могли сделать ваш рацион вкуснее и разнообразнее. 🍗Индейка. Если вы не спортсмен, которому нужно 3% жира и не бодибилдер, то разницы практически нет. В индейке чуть больше калорий, но она вкуснее. 🐇Кролик. Его мясо диетическое, вкусное, не слишком калорийнее куриной грудки, но намного вкуснее. Субпродукты. Отличная альтернатива куриной грудке — сердечки. Это вкусно, питательно, калорий почти столько же, сколько в грудке. 🔥Минтай. Белка в нём меньше, чем в грудке( в грудке 21 грамм белка, в минтае 18), но с ним своё питание вы сделаете более разнообразным.

Секреты равновесия 💥Если после 40 лет вы начали надевать брюки сидя, потому что «можно упасть», или вы моете голову в душе, и с закрытыми глазами нужно подержаться за стенку, знайте, это нарушение вестибулярного аппарата. 👂Во внутреннем ухе есть «гироскоп», такая капсула с жидкостью, прям как строительный уровень с пузырьком. В молодости все как правило, прыгали, качались на качелях, и жидкость активно перетекала, и мозг за считанные секунды понимал, что человек наклонился. 👔Но когда человек засел в офисе, ходит только по плоскому асфальту и сидит в ровном кресле, мозг понял: больше сложных задач не предвидится, и ушёл «в спячку» В итоге, жидкость в ухе густеет, а «датчики» залипают. Теперь, когда человек пытается удержать равновесие, внутренний «пузырёк» реагирует с опозданием. Мозгу кажется, что человек стит ровно, а на самом деле, человек уже летит вперёд. ❗️Хорошая новость в том, что то лечится. Для этого необходимо обратиться к отоневрологу или вестибулологу.

Защита мозга Если мозгу перекрыть кровоток, то ждать он не будет. Через несколько секунд включается самая мощная система организма – ишемическая реакция ЦНС. Мозг посылает такой сигнал в симпатическую нервную систему, что давление взлетает до 250 мм рт. ст. Он буквально выжимает из тела всю кровь, чтобы протолкнуть её к себе. ❗️Это последний крик о помощи! Именно поэтому при инсульте давление зашкаливает — мозг спасает сам себя. 💥Поэтому врачи не сбивают давление резко в первые часы и при гипертоническом кризе. Они знают, что мозг борется за жизнь. Друзья, не стоит доводить себя до такого состояния, держите давление под контролем!

Солечувствительность ❓Съли пачку чипсов и давление у вас выросло, а у вашего друга нет? Почему так происходит? ⚡️Когда вы едите соль, то она «тянет» за собой воду, объем крови растёт, давление поднимается. У здорового человека почки быстро выводят лишнюю соль и воду. Но у трети людей почки делают это медленнее. Это называется «солечувствительность». 🚩У таких людей давление от соли поднимается и не падает. Виной всему генетика, возраст, повреждение почек, и так далее, причин на самом деле очень много.

Простые правила 📌Есть пациенты, которые никогда не вылечат свою спину, шею и суставы. А всё потому, что не соблюдают следующие три правила. 1️⃣Выполнять слишком лёгкий уровень для себя, при этом не повышая уровень сложности. 2️⃣Недостаточно высыпаться. Сон  максимально важен для регенерации, так как именно ночью идёт наиболее активно процесс укрепления мышц, связок и костей. 3️⃣Питание. Если человек не добирает белков, то мышцам просто не откуда  расти. А в отсутствие тренировок  недостаток белка ещё более опасен, так как мозг и другие органы будут восполнять именно из мышц и костей.

Правильная обувь ( ч. 2) ❓Какой же должна быть правильная обувь? ✔️Мягкий задник. Это позволяет заднему отделу стопы двигаться более естественно и предотвращает образование мозолей. ✔️Тонкая подошва. Это стимулирует чувствительные рецепторы, улучшая проприоцепцию и координацию. ✔️Широкий передний отдел. Это даёт переднему отделу стопы расширяться при ходьбе, улучшает баланс и предотвращает развитие «шишек». ✔️Отсутствие встроенного супинатора. При необходимости можно легко вставить стельку. ✔️Гибкая подошва позволяет мышцам стопы активно работать во время ходьбы. ✔️Отсутствие приподнятого носка. Обеспечивает натуральное положение стопы, поддерживает мышечный баланс и служит профилактикой молоткообразной деформации пальцев.

Правильная обувь (ч. 1) 👠Носите лодочки? А зря!  Анатомически правильная обувь с широким носом наконец-то стала главным трендом. ❓Почему я против лодочек, классической обуви? Ваша стопа имеет форму веера, а запихивая её в узкие колодки вы сами создаёте hallus valgus, ту самую косточку. 💥И она не является генетикой, она — результат ношения красивых тисков. Раньше все терпели боль ради моды, а сейчас уже сама индустрия признала, что нет ничего дороже здорового тела. Берегите ваши ноги, носите правильную обувь!