ДИЕТОЛОГ Колунова Ольга ПОХУДЕТЬ Похудение Питание Рецепты

Нажмите ЛАЙК ❤️ ПОЖАЛУЙСТА 🙏 Почему Лучше читать именно Бумажные книги, т.к. электронные, часто, читаются через телефон, а там "невидимый" синий свет, который нарушает выработку мелатонина ( гормона сна). Чем меньше гормона сна, тем меньше жиро сжигающий эффект имеет наш сон. Цель чтения успокоить ум и уменьшить мыслительную жевачку + получить пользу от интересной информации в книге. Вам публиковать такие полезные посты из моей повседневной жизни?

-7.3 кг 🔥 Посмотрите, как убрали все лишнее. У девушки был изначально не арктический вес, но вовремя спохватились и убрали все лишнее. Моя Умничка! Я составила жиро сжигающее меню из обычных продуктов, любимые сладости включила до 5-7 раз в неделю! Результат без упражнений, только обычная еда. НАПИШИТЕ МНЕ ПЛЮСИК В СООБЩЕНИЯ👇" и Я отправлю вам Акцию 50% +Подарок 🎁: 1) 🔵 Я В КОНТАКТЕ "Как похудеть дома с Ольгой Колуновой: https://vk.com/kakpohudet_doma ...ИЛИ... 2) 🔵 Мой ВОТСАП 📲 НАЖИМАЙТЕ 👇 https://wa.me/+79233553703 ...ИЛИ... 3) 🔵 Я в Телеграмме 📲 Мой Личный Номер 👉+79233553703 🔥 Можно Убрать 3-5-7 кг всего за 4 недели 🔥 ✅Результаты Гарантирую Уже с Первого Дня!

🎯ЗАПИСАТЬСЯ 👉МОИ КОНТАКТЫ : 1) 🔵 В КОНТАКТЕ "Как похудеть дома с Ольгой Колуновой: https://vk.com/kakpohudet_doma ...ИЛИ... 2) 🔵 Мой ВОТСАП 📲 НАЖИМАЙТЕ 👇 https://wa.me/+79233553703 ...ИЛИ... 3) 🔵 Я в Телеграмме 📲 Мой Личный Номер 👉 +79233553703 ✍️ НАПИШИТЕ МНЕ ПЛЮСИК В СООБЩЕНИЯ и я Вам Отвечу. Диетолог-Нутрициолог Ольга Колунова УБИРАЕМ 3-5-7 кг 🔥 Всего за 4 Недели 🔥 👩‍⚕️ Я HAПИШУ для Вас ИНДИВИДУАЛЬНУЮ Программу Питания из повседневных продуктов и блюд под Ваши Параметры + курирую ДВА месяца бесплатно. 👉🏻 Без спорта. Не все им могут заниматься. ☝️Сладости включаю до 5-7 раз в неделю. Да, их можно есть и худеть 🍪🍫 👩‍⚕️ Меню составляю с Учетом ваших личных пожеланий в еде, я у вас это обязательно запрошу. ☝🏻 РЕЗУЛЬТАЬЫ Я ГАРАНТИРУЮ уже С ПЕРВОГО ДНЯ ✅ 👉🏻 без коктейлей 👉🏻 без Кбжу 👉🏻 без Спорта Никаких гербалайфов, бобов, бадов, энерджи и прочих других добавок. Я против этого! Только Нормальная Еда! ✍️ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КУРС ЖИРО СЖИГАНИЯ 🔥🔥🔥

ОНИ ПРЕКРАСНЫ ❤ Ленивые Шницели. Сохраните рецепт ✅ ЧТОБЫ БЫЛО БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ всегда НАЖИМАЙТЕ ЛАЙК ❤👍🏻 Не забудьте написать мне это блюдо в ваших предпочтениях. Нам такое блюдо тоже можно, едим и худеем в удовольствие. Пожалуйста нажмите ❤👍🏻 Забирайте рецепт) 🔥Уберем 3-5-7 кг в первые 4 недели питания по моей методике. ✅РЕЗУЛЬТАТЫ Я ВАМ ГАРАНТИРУЮ УЖЕ С ПЕРВОГО ДНЯ!✅ ☝🏻 ХУДЕЕМ ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЕДЫ 🍝🥪🍛СО СЛАДОСТЯМИ 🍫🍪 ДО 5-7 РАЗ В НЕДЕЛЮ.. 🎁Haпишите плюсик "+" мне В СООБЩЕНИЯ и получите Мою Услугу "ЛИЧНОЕ КУРИРОВАНИЕ" Полностью БЕСПЛАТНО на Два месяца. 👩‍⚕ Я спрошу у вас, что вы Любите кушать, что вы Не любите кушать, может быть вам что то нельзя. И данную информацию учитываю при составлении Вашего меню для Похудения. Поэтому вы можете видеть в Вашем меню шоколад 🍫до 5-7 раз в неделю, и вареную сгущенку, и пельмени...и т.д.". 🧲 СРАЗУ ВНЕСУ ЯСНОСТЬ: БЕЗ СПОРТА, БЕЗ КОКТЕЙЛЕЙ и без Волшебных пилюль. 🖌 Чтобы ЗАПИСАТЬСЯ на мой курс ЖироСжигания НАПИШИТЕ мне "+" и я Вам Отправлю Акцию + Подарок 🎁 👩‍⚕РЕЗУЛЬТАТЫ ЛЮДЕЙ ДО\ПОСЛЕ 👉 https://vk.ru/album-57622360_307353324

Мама +Доченька малышка и их Отличный результат До и После 🔥  РЕЗУЛЬТАТЫ Я ГАРАНТИРУЮ УЖЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! ✅ ✍️Напишите мне "+" и Я отправлю вам Акцию + Подарок 🎁 👇👇👇👇👇👇👇 Выбирайте удобный способ для связи: 🔵 Я В КОНТАКТЕ "Как похудеть дома с Ольгой Колуновой: https://vk.com/kakpohudet_doma 🔵 Я в Телеграмме 📲 Мой Личный Номер 👉 +79233553703 ..................................... 📮В целях вашей безопасности Я сама первая никогда не пишу. Только ВЫ можете мне написать.

Топ продукты, которые помогают нам справляться со стрессом🧘‍♀️ Ставьте ♥️ и сохраните. Постоянный стресс может повысить потребности нашего тела в определенных питательных веществах, а также увеличивает расход и выведение ряда полезных нутриентов. Здоровое питание, богатое определенными продуктами, помогает регулировать уровень кортизола, обеспечивает дополнительную энергию для преодоления стрессовых ситуаций и поддерживает нашу иммунную систему и восстановление поврежденных клеток! • Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспаления, снижают базальный кортизол и субъективное ощущение стресса • Полезные живые бактерии в квашеной капусте, кимчи и йогурте улучшают разнообразие и функцию микробиоты кишечника, которая сильно связана с нашим настроением • Флаванолы в темном шоколаде могут снизить кортизол и субъективный стресс. Одно из научных исследований по теме (Tsang et al., 2019) • Зеленый чай тоже может снизить кортизол и ощущение тревожности, ведь содержит полезные катехины и L-теанин • Хурма богата витамином С (в одной шт определенного сорта больше дневной нормы!!). А во время стресса организм расходует витамин C гораздо активнее • Тыквенные семена являются одними из лидеров по содержанию магния, его расход повышается во время стресса • Большинство людей едят мало источников калия, хотя калий помогает регулировать функцию надпочечников и чувствительность тканей к кортизолу. Бананы, чернослив и сладкий картофель являются богатыми источниками • Витамин B9 играет важную роль в выработке нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. Поэтому старайтесь чаще есть фасоль и овощи! Фасоль маш является одним из лидеров по содержанию фолата • Мелисса помогает снизить тревожность и делает нас спокойнее. Этот чай можно пить перед сном. #стресс #здоровоепитание #кортизол #тревожность #нутрициология #зож

БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ 🍞 РЕЦЕПТ. Такой хлеб можно есть каждый день. Вам нужны такие рецепты? Публиковать? Да- 👍 Нет- 👎

Другой Человек. Шокотерапия. 🔥  РЕЗУЛЬТАТЫ Я ГАРАНТИРУЮ УЖЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! ✅ ✍️Напишите мне "+" и Я отправлю вам Акцию + Подарок 🎁 👇👇👇👇👇👇👇 Выбирайте удобный способ для связи: 🔵 Я В КОНТАКТЕ "Как похудеть дома с Ольгой Колуновой: https://vk.com/kakpohudet_doma 🔵 Я в Телеграмме 📲 Мой Личный Номер 👉 +79233553703 ..................................... 📮В целях вашей безопасности Я сама первая никогда не пишу. Только ВЫ можете мне написать.

Хочу эффект как от Оземпика, но без уколов и побочек». Есть несколько добавок, которые могут помогать регулировать сахар, аппетит и обмен веществ. Делюсь теми, которые чаще всего используются. НАЖМИТЕ ЛАЙК ❤ ПОЖАЛУЙСТА 🙏 1. Инозитол (Myo-inositol + D-chiro) Помогает снижать инсулин, уменьшает тягу к сладкому. Часто использую при ПМС, СПКЯ и признаках инсулинорезистентности, особенно когда жир откладывается в области живота. 2. Альфа-липоевая кислота (ALA) Помогает регулировать уровень сахара и улучшает чувствительность клеток к инсулину. Плюс — поддерживает печень. 3. Берберин Его часто называют «растительным метформином». Может помогать снижать сахар, аппетит и поддерживать метаболизм. Используется, когда есть инсулинорезистентность или замедленный обмен. 4. GLA (гамма-линоленовая кислота) — «жир против жира» Снижает хроническое воспаление, помогает регулировать гормоны и уменьшать отёки. Что часто замечают женщины: — меньше тяги к еде на фоне ПМС и стресса — легче уходит «застоявшийся» вес — уменьшается задержка воды 5. L-карнитин — «топливо для клеток» Помогает организму использовать жир как источник энергии и повышает выносливость. Обычно имеет смысл, если есть тренировки — кардио или силовые. Магний и Хром тоже отлично помогают справляться с тягами к сладкому. НАЖМИТЕ ЛАЙК ❤ ПОЖАЛУЙСТА 🙏 Бонусом нередко улучшается кожа, состояние волос и самочувствие перед циклом. .......Мы Худеем:...... 👉🏻Только за счет питания из обычной повседневной еды. 👉🏻Учитываю Ваши Пожелания в Еде. 👉🏻 Без спорта 👉🏻Любимые Сладости включаю до 5-7- раз в неделю 👉🏻Непрерывно Курирую вас целых два месяца ...................................... ✅РЕЗУЛЬТАТЫ ГАРАНТИРУЮ УЖЕ С ПЕРВОГО ДНЯ✅ 🌺 У ВАС ТОЖЕ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! ................................ ✅ Чтобы ЗАПИСАТЬСЯ на мой курс ЖироСжигания НАПИШИТЕ МНЕ ПЛЮСИК "+" или фразу "СЕМЕЙНОЕ МЕНЮ" мне в личном сообщении: 1)  В КОНТАКТЕ "Как похудеть дома с Ольгой Колуновой: https://vk.com/kakpohudet_doma ...ИЛИ.. 2) Мой ВОТСАП 📲 НАЖИМАЙТЕ  👇 https://wa.me/+79233553703 ....ИЛИ.. 3) Я в Телеграмме 📲 Мой Личный Номер 👉 +79233553703 📮В целях вашей безопасности Я сама первая никогда не пишу. Только ВЫ можете мне написать.

После 35 питание — это уже не «ем что хочу и норм», это реально влияет на самочувствие, вес и внешний вид. Но усложнять не нужно, всё довольно просто: НАЖМИТЕ ЛАЙК ❤ ПОЖАЛУЙСТА 🙏 1. Ешь нормально, а не кусками Не надо целый день на кофе, а потом срыв вечером. Лучше 2–3 раза нормально поесть, чем весь день перекусывать. 2. Добавь белок в еду Чтобы не тянуть на сладкое и не «разносило» по вечерам. Просто: яйца, мясо, рыба, творог — хоть что-то в каждый приём пищи. 3. Сахар — не запрет, но без перебора Не обязательно всё исключать, но:меньше сладкого «на голодный желудок» меньше постоянных перекусов печеньками И сразу легче контролировать вес. 4. Не бойся жиров. Ешь на завтрак. Салат с маслом, рыба, орехи — это нормально. От этого не толстеют, а вот без них начинаются проблемы с самочувствием. 5. Овощи — просто добавляй. Не надо «есть одну траву», просто добавляй овощи к обычной еде. Это реально помогает не переедать. 6. Пей воду Иногда хочется «что-то съесть», а по факту — просто пить хочется. 7. Сон- важнее. Если не высыпаешься — будет тянуть на сладкое и лишнюю еду. Тут питание уже не спасёт. 8. Не загоняй себя голодными диетами. Должно быть обязательно три приема пищи+ перекусы по показаниям. Лучше просто наладить обычную, нормальную еду. НАЖМИТЕ ЛАЙК ❤ ПОЖАЛУЙСТА 🙏 Здесь можете посмотреть мои книги с рецептами, они отлично подходят для ежедневного Полезного Питания и для всей Вашей Семьи, ВСЕ ОНИ составлены по правилам Нутрициологии. А книга №1 + книга № 2 вообще расписаны КАК ГОТОВОЕ МЕНЮ на завтраки, обеды и ужины + можно перекусы. Все рецепты с чистыми составами 👍 Вот здесь загляните https://vk.ru/market-57622360?screen=group Если выбрали книгу, то напишите мне ее номер или название, отправлю вам ее 🌺