✨поболтаем? | Даша @dari.mur

Сейчас стараюсь поддерживать организм БАДами на долгом дефиците калорий 📎 Рассказываю, что именно взяла и зачем. 📎Магний Это буквально база. Помогает нервной системе, расслабляет мышцы, улучшает сон и очень помогает, когда есть усталость и стресс. 📎Ashwagandha Это адаптоген — помогает организму легче переносить стресс. Снижает кортизол, из-за которого часто тянет на сладкое и переедание. 📎Omega-3 Поддержка для мозга, кожи и гормональной системы. Плюс хорошо работает на общее восстановление организма. 📎Inositol Очень интересная штука. Помогает стабилизировать сахар в крови, уменьшает тягу к сладкому и поддерживает нервную систему. Полностью ушли боли и слабость во время критических дней. 📎Vitamin D3 Живу в Миннесоте, солнца половину года почти нет, поэтому витамин D — обязательная база. 📎Psyllium (клетчатка) Это растворимая клетчатка. Помогает ЖКТ, мягко регулирует стул и уменьшает вздутие. Сейчас тестирую этот набор и буду смотреть, как организм реагирует. Если будет заметный эффект — обязательно поделюсь. #худею_darimur

вот так было в декабре - январе 🥲💔 #худею_darimur

а еще у меня новый гиперфикс) #худею_darimur

представляете, уже больше 2 месяцев я иду к телу мечты с весом 55кг! за это время я мало делилась, потому что результат небольшой, но он есть, поэтому я убираю тревогу и выхожу к вам: за 2 месяца результаты такие: вес 64кг > 61кг (-3 кг) *напомню, рост 172 см если честно, то я думала, что результат будет быстрее и я усижу цифру 60 хотя бы к весне, но есть ряд факторов, на которые я не могу повлиять и двигаюсь дальше в своем темпе, так что же изменилось: 📎я начала работать с психологом и убрала все ограничения, то есть сейчас я ем все, если хочу этого, чтобы не срываться потом (в меру конечно), когда я себе разрешила, я поняла, что много то и не хочу… 📎я считаю калории, но при этом выбираю дни и без подсчета, чтобы увидеть, как я могу питаться интуитивно и чего я хочу? 📎сейчас я питаюсь всего 2 раза в день хорошими порциями без перекусов, я не советую так делать, но мне комфортнее всего добирать свою норму так, после каждого приема пищи есть привычка — съесть сладкое, пока не убираю, а вписываю в калораж 📎с тренировками тоже отстала от себя, моя норма активности всегда — 10.000+ шагов в день, делаю 2-3 силовые в неделю в зале или дома, могу нашагать шаги на степере под сериал до своей нормы, делаю только из желания сейчас.. /// очень сильно тормозил стресс весь прогресс, одна из причин почему я вернулась к психологу, заказала бады, сказала приложение на часы для отслеживания уровня стресса.. ИЗ СЛОЖНОГО — сравниваю себя с другими, но стараюсь возвращать себя в то, что у каждого свой путь и свои возможности для прогресса.. ✨ такие дела.. рассказывать больше? показать бады? #худею_darimur

Еще немного 🔥 и выложу запись эфира

Все такие довольные вышли 😍😍😍

Если наберём 20 🔥 я скину запись в канал

Сегодня прошёл эфир про математику блога и эксперта как бизнеса. И если честно, это один из тех эфиров, после которых у людей обычно появляется две реакции: 1️⃣ «почему мне никто не объяснил это раньше» 2️⃣ «теперь я понимаю, почему мой блог не давал стабильных денег» Потому что большинство экспертов делают одно и то же: ведут блог делают контент растят подписчиков иногда запускают продукты но при этом вообще не понимают цифры своего бизнеса. На эфире мы разобрали простую, но очень важную мысль: эксперт без цифр — это человек с хобби, а не с бизнесом. Пока нет понимания математики, каждый запуск — это просто надежда, что «в этот раз получится». На эфире мы разобрали: — как считать финансовую цель — сколько клиентов реально нужно — сколько заявок для этого должно приходить — какие охваты вообще должны быть в блоге — и где находится потолок дохода Плюс разобрали: — 4 ошибки в расчётах, из-за которых у экспертов нестабильный доход — 3 формулы, через которые можно считать блог и продажи — простую практику, через которую можно собрать свою модель заработка — формулу «потолка» и 4 рычага, через которые его можно увеличивать И самое ценное — мы считали всё в реальном времени на моих примерах, чтобы это не осталось теорией. После эфира многие написали, что впервые увидели свой блог как систему, а не как хаотичный набор действий. И это на самом деле главный результат. Если вам интересно посмотреть запись 📅 напишите «ЭФИР» или поставьте +, и я пришлю доступ 🤍

// переходим к рычагам давления, которые могут повлиять на УВЕЛИЧЕНИЕ прибыли 🤌🏻✨

Скриньте формулу , повтора не будет 🤌🏻💔