Духовный куратор

🫣Если вам трудно принимать решения — попробуйте сначала не принимать их. Звучит парадоксально. Но именно это когда-то помогло мне перестать неделями мучиться вопросом: «А вдруг я выберу неправильно?» Много лет я считала, что проблема во мне. Что я слишком долго думаю. Что мне не хватает решительности. Что другие каким-то образом лучше понимают, как правильно жить. Когда передо мной возникал выбор, мне хотелось одного — гарантии, что я принимаю правильное решение. Но такой гарантии не было. И тогда начиналось: А если я ошибусь? А если станет хуже? А вдруг нужно ещё подождать? А что скажут другие? Я прокручивала всё это снова и снова. И чем больше думала, тем меньше понимала, чего хочу сама. Сегодня я понимаю: проблема была не в том, что я не умела принимать решения. Мне не хватало опоры. И вот здесь в моей жизни появилось Таро. Не для того, чтобы спросить: «Что мне делать?» А чтобы сначала остановиться и посмотреть на ситуацию глубже: — Что происходит на самом деле? — Чего я сейчас не замечаю? — Что влияет на моё решение? — Чего я боюсь? — К чему может привести каждый из возможных путей? И знаете, что оказалось самым ценным? Карты не всегда давали мне тот ответ, который я хотела получить. Иногда они, наоборот, останавливали меня именно там, где мне очень хотелось действовать. И постепенно произошло то, чего я совершенно не ожидала. Я научилась доверять не только картам. Я научилась доверять себе. ⸻ Сегодня я принимаю решения гораздо быстрее и спокойнее. Не потому, что перестала ошибаться. А потому, что перестала требовать от себя невозможного — знать заранее, чем всё закончится. Мне достаточно увидеть ситуацию настолько ясно, насколько это возможно, понять последствия своего выбора — и сделать шаг. И вот этому я хотела бы научить каждого, кто устал жить в бесконечном: «А вдруг?..» Потому что решение — это не всегда выбор между правильным и неправильным. Иногда это выбор между жизнью в страхе и готовностью доверять себе. ⸻ Попробуйте прямо сегодня. Если перед вами стоит какой-то выбор, не спрашивайте сразу: «Что мне делать?» Спросите себя: «Что мне нужно понять, чтобы принять это решение спокойно?» И дайте себе немного тишины. Иногда ответ приходит сразу. А иногда — нет. Иногда мы настолько погружены в ситуацию, в свои страхи и переживания, что самостоятельно увидеть её со стороны просто невозможно. И тогда здесь может помочь Таро. Если ответ не приходит — попробуйте задать этот вопрос картам. Не для того, чтобы получить готовое «делай так» или «делай иначе». А чтобы посмотреть на ситуацию со стороны, увидеть то, что сейчас скрыто от вас, и лучше понять собственный выбор. 🔵 Наталья Ключ

Вдруг я потеряю время занимаясь Магией? #вся_правда_о_темных_культах. Это один из самых честных вопросов, который может задать человек перед началом любого духовного пути. И ответ на него тоже должен быть честным: да, такой вариант нельзя полностью исключить. Любая практика будь то изучение философии, религии, психологии, боевых искусств или духовных традиций требует времени. И никто не может заранее дать стопроцентную гарантию, что именно этот путь окажется вашим. Мы не обещаем чудес за неделю и не говорим, что наша традиция является единственно верной. Но стоит посмотреть на этот вопрос с другой стороны. А что, если вы потеряете гораздо больше времени, так и не попробовав? Что, если через несколько лет вы снова вернетесь к этому вопросу и поймете, что все это время вас останавливал лишь страх сделать первый шаг? Жизнь вообще не дает гарантий. Мы ежедневно принимаем решения, не зная заранее, к чему они приведут. Выбираем профессию, отношения, место жительства, обучение. Иногда выбор оказывается удачным, иногда нет. Но даже в случае ошибки человек получает опыт, понимание себя и более ясное представление о том, чего он действительно хочет. Даже если спустя какое-то время вы поймете, что эта традиция вам не подходит, вы не уйдете с пустыми руками. Вы получите знания, новый взгляд на мир, лучше поймете собственные убеждения, научитесь задавать правильные вопросы и, возможно, найдете именно тот путь, который действительно станет вашим. Опыт редко бывает бесполезным. Иногда он приводит нас к цели напрямую, а иногда показывает, куда идти не стоит. И то, и другое одинаково ценно. Кроме того, никто не требует от вас принимать решение на всю жизнь уже сегодня. Вы можете изучать материалы, задавать вопросы, практиковать в комфортном для себя темпе и самостоятельно оценивать результаты. Если в какой-то момент вы почувствуете, что вам это не близко, вы всегда можете остановиться. Никаких обязательств, клятв или духовных долгов перед нами не возникает. 🔵Наталья Хардикова

Когда консультировал эзотериков и мастеров (в течение 25 лет), способности по знакам распределялись следующим образом: ♈️ Овен: владение энергией, боевые техники, духовные войны, воздействие, повышенная осознанность. ♉️ Телец: материализация, зарядка предметов, создание амулетов, энергетические массажи, удержание в теле умирающих. ♊️ Близнецы: телепатия, информационное управление реальностью, мантры, магия жестов. ♋️ Рак: работа с природой, с родом, временем, стихиями, с силами места, хорошо чувствуют прошлое. ♌️ Лев: развитие личной силы, духовная власть, выступление на большие залы, лидерство в магических орденах. ♍️ Дева: целительство, корректировка биополя, рейки, чистки, работа с тонким телом, хатха-йога. ♎️ Весы: любые парные практики, гармонизация сфер жизни клиентов, союзы с духами тет-а-тет. ♏️ Скорпион: работа с нижними мирами, кармой, колдовство или избавление от него, получение энергии. ♐️ Стрелец: шаманизм, восточные практики, путешествия к местам силы, часто становятся гуру, наставниками. ♑️ Козерог: ритуалы, защиты, магическая работа с ситуациями, построение организаций и духовная иерархия. ♒️ Водолей: ясновидение с детства, предсказания, космоэнергетика, коллективные практики, круги и ковены. ♓️ Рыбы: молитвы, призыв существ, боги или Бог, свои церкви, ашрамы, экзорцизм, медиумизм, прошлые жизни, древние культы. Бывают комбинации знаков, так как в натальной карте не только один знак Зодиака. Например: ♊️ Близнецы + ♋️ Рак = общение с духами рода, точная информация из снов. ♋️ Рак + ♏️ Скорпион = работа с родовой кармой и негативом в роду. ♏️ Скорпион + ♒️ Водолей = видение, кто когда уйдет из жизни и можно ли изменить это. ♒️ Водолей + ♓️ Рыбы = создание духовных сообществ, призыв групп космических существ. ❗ Завтра (06.10) могу посмотреть некоторые ваши карты на предмет способностей (которые, конечно, нужно развивать, если их нет). Для этого пишите в комментариях свои данные в формате "День.месяц.год. Время рождения, город рождения". Пример: 16.10.1980 11:45 Брянск (это мои данные). Также можете просто рассказать, чем занимаетесь и какие способности в себе обнаружили, или задать вопросы по развитию, отвечу в видео. 🔵 Виктор Слободнюк

Как узнать ДАР РОДА?! Для этого нужна будет ваша фамилия, которая записана в свидетельстве о рождении. С помощью таблицы ☝️ переведите буквы в цифры. Например, ваша фамилия Петрова, переводим в цифры - 8629731 Затем складываете все цифры между собой 8+6+2+9+7+3+1=36 Если у вас получилось число от 1 до 22, оставляете как есть. Если больше, как в примере - 36, нужно вычитать 22, пока число не попадет в промежуток от 1 до 22 36-22=14 Полученное число и будет показывать ваш родовой эгрегор, который дает вам дар. ———— Расшифровка дара: 1. Знахарство, феноменальная память, передача знаний, учителя. 2. Целительство, лекари, врачи. 3. Творчество как ремесло. 4. Бизнес. 5. Научная эзотерика, наставники, духовные учителя. 6. Телепаты 7. Путешественники, ученые, военные. 8. Яснознание, 9. Эзотерики, философы, духовники, неординарные способности с глубокими тайными знаниями. 10. Торговцы, сильные интуиты, банкиры, финансисты, предсказатели будущего. 11. Боевые маги, профессиональные спортсмены, хирурги, военные. 12. Служители, психологи, регрессологи 13. Изобретатели, реформаторы, творцы-революционеры. 14. Знахари, природная магия, деревенская магия, дипломаты. 15. Эзотерики, оккультисты, ритуальные маги, церемониальные маги,колдуны, 16. Строители, коучи личностного роста, 17. Ясновидение, творчество через слово, звезды. 18. Медиумы, актеры. 19. Ораторское мастерство и дар убеждения, 20. Родология, элита, семейная династия, знатные фамилии 21. Астральные путешествия, дипломаты, философы 22. Общение с миром животных и растений, природные маги, деревенские маги. Род очень важен для каждого. Идти по его следу, раскрывать дар, который он дал - получить максимум знаний и умений. Все будет получаться, в семье будет мир и согласие, любые успехи начнут приходить играючи. Не пойдешь… И род оставит в себе незавидную память о том, кто не смог воспользоваться настоящими сокровищами. 🔵 Ольга Потехина

Иногда жизнь уже изменилась. А сценарий, по которому мы её проживаем, — ещё нет. Есть одна странная вещь, которую я часто замечаю. Женщина может быть взрослой, самостоятельной, умной. Она уже пережила столько всего, что, казалось бы, давно имеет право жить так, как хочется именно ей. Но вдруг говорит: — Мне неудобно отказать. — А что обо мне подумают? — Сначала нужно помочь детям. — Не могу же я потратить столько на себя. — Лучше промолчу, чтобы не было конфликта. — Я сама справлюсь. И моё любимое: «Да мне, в общем-то, ничего не надо». А потом выясняется, что надо. Ещё как. 🤭 Хочется внимания. Хочется свободы. Хочется иногда не быть сильной. Хочется утром пить кофе не на бегу. Покупать красивое не потому, что «нужно», а потому что понравилось. Смеяться громко. Уезжать куда-нибудь просто потому, что захотелось. Хочется не просто правильной жизни. ХОЧЕТСЯ ВКУСНОЙ ЖИЗНИ.  И для меня «вкусная жизнь» — это совсем не про картинку, где всегда море, белое платье и бокал на закате. Она может быть очень простой. Но в ней есть Я. Мои желания. Моё удовольствие. Мой интерес. Моё «хочу» рядом с вечным «надо». И вот здесь возникает интересный вопрос: если я уже понимаю, что хочу жить по-другому, почему продолжаю поступать по-старому? Потому что понять — ещё не значит изменить. У каждого из нас есть свои привычные жизненные сценарии. Когда-то они действительно помогали. Быть удобной — чтобы сохранить любовь. Молчать — чтобы избежать конфликта. Всё контролировать — чтобы чувствовать безопасность. Рассчитывать только на себя — чтобы однажды больше не разочароваться. Ставить себя последней — потому что хорошая женщина «сначала думает о других». Проблема начинается не тогда, когда у нас появился такой сценарий. А тогда, когда обстоятельства давно изменились, а мы продолжаем жить так, будто ничего не изменилось. И знаете, что в результате происходит? Жизнь вроде бы есть. В ней всё более-менее правильно. Обязанности выполнены. Все накормлены. Никто особенно не обижен. Галочки поставлены. А вкуса нет. И именно поэтому я не очень верю в большие обещания: «С понедельника начинаю новую жизнь». Новая жизнь начинается гораздо тише....... В тот момент, когда вы хотели привычно сказать «да» — и впервые спросили себя: «А я действительно этого хочу?» Когда собрались оправдываться — и не стали. Когда почувствовали вину за то, что выбрали себя, — но всё равно не отменили свой выбор. Когда вместо привычного «я сама» вдруг позволили кому-то сделать что-то для вас. Вот здесь и появляется маленькое пространство между старой реакцией и новым решением. И именно в этом пространстве постепенно возвращается вкус к собственной жизни. В своей работе я смотрю на такие сценарии с разных сторон — через психологию, цифровую психологию и дату рождения. И знаете, что мне особенно нравится в цифрах? Не возможность сказать человеку, каким он «должен быть». Совсем наоборот. Иногда они помогают увидеть то, что человек настолько привык считать частью своего характера, что уже даже не задаётся вопросом: «А это действительно я? Или это просто способ жить, которому я когда-то научилась?» Попробуйте сегодня заметить всего одну такую вещь. Не исправлять себя. Не начинать новую жизнь. Не проводить срочную трёхчасовую работу над собой. 🤭 Просто поймайте одно своё автоматическое: «Я должна…» «Мне нельзя…» «Что люди скажут…» «Лучше я сама…»  И задайте себе другой вопрос: «А как бы я поступила сейчас, если бы выбирала не правильную, а свою — вкусную — жизнь?» Не обязательно сразу что-то менять. Иногда всё начинается с очень маленького открытия: ЖИЗНЬ дана нам не только для того, чтобы с ней справляться. Её ещё можно пробовать на ВКУС. 🔵 Наталья Гор

3 признака, что твои отношения — кармический экзамен ⚫️ С 3 октября по 14 ноября нас ждёт период ретро-Венеры — время, когда тема отношений станет горячей для каждого. У кого-то начнётся перезагрузка в браке, а кого-то накроет «приветами из прошлого» и незакрытыми гештальтами. Вселенная будто намеренно подсвечивает то, где нам нужно вырасти. Сегодня глубоко в карту совместимости капать не будем, но я, как астропсихолог, дам вам небольшой тест, чтобы вы могли распознать, являются ли ваши отношения (бывшие или настоящие) КАРМИЧЕСКИМИ. Попробуйте ответить себе честно и вдумчиво⬇️ 1️⃣ С первых секунд знакомства появилось ощущение, что вы знакомы 100 лет. Отношения развиваются либо стремительно, либо с самого начала сопровождаются сильным эмоциональным накалом, против которого разум бессилен. 2️⃣ Вы прослеживаете удивительные совпадения и точки соприкосновения в прошлом. Например, вы обнаруживаете сходство в жизненных этапах, понимаете, что встреча произошла при совершенно немыслимых обстоятельствах, или выясняете, что в одно и то же время бывали в одних и тех же местах. 3️⃣ Партнёр как будто сам того не желая наступает на ваши самые болевые точки. В этих отношениях вы либо сталкиваетесь со своими главными страхами, либо раз за разом ходите по одному и тому же сценарию, не можете разрешить давнюю проблему и разойтись. Что с этим делать? Главная ошибка — думать, что кармический партнёр дан «как наказание». На самом деле он приходит как важный учитель, чтобы подсветить зоны нашего роста. 🔵 Анастасия Стаценко

Что такое потенциал? Как его определить? Все меряют KPI - кол-во денег, наличие/отсутствие отношений, возможность путешествий и прочее🌀 Но что такое на самом деле потенциал человека? Это раскрытие своих способностей. Которые заложены от природы.  Это реализация Божественного потенциала. Вспоминание Божественной природы. Знаете, что бесит? Что нас наставляют - чтобы прийти к чему-то в жизни, нужно проработать себя, родителей, партнеров, детей, потому нужно еще и еще что-то сделать. Например, если хочешь отношений, нужно прокачать все остальные сферы, стать успешной, поднять уровень энергии, самостоятельной, классной, а потом и партнер подтянется.  И все время я НЕДОстаточна. Мне все время нужно стремиться к какому-то образу себя.  〰️ А что если меня уже достаточно? Что если - я уже в своем максимальном потенциале? Просто забыла. Потому что меня всю жизнь убеждали, что мне нужно стать кем-то еще.  А что если мне просто нужно вспомнить, что я - Божественная Душа🧘‍♀️ Вспомнить, что во мне бесконечный источник Любви, из которого сотворено все вокруг.  Соединиться с этой самой мощной силой во Вселенной. И разрешить себе проявить всю мощь своего потенциала. Потенциала своей Души.  Согласиться с тем, что все, что меня окружает, я создала для себя сама.  И отдать ей - этой мощной силе внутри себя - управление. 〰️ А еще.. Ох, девочки, это как же надо было промыть нам мозги, чтобы мы поверили, что создать семью, напитывать её любовью, вдохновлять своего мужчину и наполнять силой - не наша основная задача? Хотя я понимаю - государству нужно ВВП, а женщины были настолько озлоблены после веков угнетения, что обесценить разом всю свою уникальность и силу, извратя ее настолько, чтобы считать слабостью, - оказалось решением, устроившим сразу всех. И вот спустя сотню лет, мы обнаруживаем себя загнанными, уставшими существами, борющимися за выживание наравне с мужчинами. Хотя это вообще не наша задача изначально. Но поверив в то, что короткие отношения, секс без обязательств и другие суррогаты истинной любви - нам могут подойти, мы обрекли себя на вечные страдания. Ведь наша основная потребность, наша уникальность, наше призвание и то, что дает нам бесконечный источник энергии и любви, - потребность в создании своего РОДА, своей семьи, - никуда не делась. И мы получаем депрессии, тревожные расстройства, хроническую усталость, дергающийся глаз, спазмированные плечи и негнущиеся спины. Пытаемся вылечить это бесконечными поисками «нормального мужика», довольствуясь при этом тем, что попадается. 〰️ И выйти из этого можно, только вспомнив - какие мы. Зачем мы. В чем наша истинная сила. Вспомнить, что мы те, кто создает. Рождает. Вскармливает и напитывает, наполняет уютом, любовью и восхищением. Мы - те, кто сотворяет Миры. Всё человечество и каждого человека в отдельности. Мы живём, благодаря Женщине. Мы растём, благодаря Женщине. И нет ни одного человека, у которого бы не было Матери. И каждая из нас - Мать Мира. Каждая - животворящая Богиня. Которой под силу как создать целый род, так и разрушить его. 〰️ И прямо сейчас каждой из нас нужно вспомнить. Силу и любовь внутри себя. Благодаря которым мы создадим тот Мир, в котором будет счастлив каждый. А начнем мы со своей реальности - СВОЕЙ СЕМЬИ. Которую ты создашь из той себя, что точно знает - как и что она хочет. Из той себя, что максимально проявлена, изобильна, роскошна и сексуальна. Которая щедро делится своим даром, своими талантами с миром. Которую ждет тот самый. Твой. И как только ты признаешь всю свою силу, красоту и мощь, Он увидит тебя. И это то ЧУДО, которого ты ждешь. Это чудо - и есть ТЫ: ТВОРЯЩАЯ БОГИНЯ МАТЬ🌱 Именно так я назвала второй модуль программы «Архитектор Новой Реальности», который мы начинаем совсем скоро. 〰️ А для того, чтобы ты сделала первый шаг - расслабилась и позволила своей силе начать проявляться, я подготовила для тебя сюрприз - УТРЕННИЙ РИТУАЛ😍 Ведь от того, как ты встречаешь день, какое состояние в него закладываешь, зависит буквально каждая минута после. Продолжение смотри в комментариях⬇️ 🔵 Олеся Лиара

💰 На какую сумму рассчитана ваша денежная ёмкость? Всем привет! Я Альбина Захарова — эксперт по развитию сверхспособностей человека, автор метода «Формула Творца» и основатель международной Академии сверхспособностей. Помогаю людям выходить на желаемый уровень жизни через работу в квантовом информационном поле. Представьте, что у каждого из нас есть внутренний финансовый «сосуд». Один легко вмещает 100 тыс. в месяц. Другой — 300 тыс. А третий мечтает о миллионе, но каждый раз, когда доход подходит к этой отметке, что-то словно отбрасывает его назад. Это и есть денежная ёмкость — способность принимать, удерживать и увеличивать объём денег. Деньги — это поток. Но мало открыть кран. Важно, сколько вмещает ваш сосуд. Хорошая новость: ёмкость можно расширять, работая с внутренними блоками. И это один из ключевых этапов на пути к новому уровню жизни. Признаки, что с ёмкостью что-то не так: 🔸 деньги приходят, но не задерживаются 🔸 есть страх больших сумм 🔸 доход годами стоит на месте 🔸 вы работаете много, а результат явно ниже вашего потенциала Сегодня я предлагаю сделать кое-что интересное. Я проведу диагностику в квантовом поле и определю ваш текущий объём денежной ёмкости. Какую сумму вы сейчас действительно способны принять? 100 тыс.? 300 тыс.? 500 тыс.? 1 млн? Или больше? 💰 Хотите узнать свою цифру? Пишите в комментариях «ДЕНЬГИ» — и я отвечу. Возможно, ваш реальный финансовый потолок намного выше, чем вы думаете. Иногда мы сами не знаем, насколько больше готовы вместить, пока не увидим это со стороны. —————— Вы можете не только узнать свою цифру, но и научиться самостоятельно видеть и прорабатывать свой денежный канал. Всё это — на моём воркшопе «Обретение дара яснознания и ясновидения» ✨ 🔵Альбина Захарова

СКАЗКИ ДЛЯ УДОБНЫХ: Почему твоя жизнь встала на паузу, пока ты «ждёшь знака»✨ Есть иллюзия, которую обожают внушать женщинам: 😒«Просто отпусти ситуацию, будь женственной, наполнись светом — и изобилие само постучится в дверь, а мужчина одумается и всё поймет». Проходит год. Мужчина почему-то не одумывается, а наглеет. Долги не растворяются, а растут. Энергия слита, а на лице - вечная усталость.В Моей Традиции это называют мёртвой точкой. Вы можете годами ходить на психотерапию, писать дневники самопрограммирования и медитировать на свечу. Но если в структуре вашего Поля стоит родовой затык, перекрыт денежный исток или чужая зависть намертво забетонировала канал - материя не сдвинется. Физический мир туп и упрям. Он не реагирует на ваши слёзы и «высокие вибрации». 😒Материя подчиняется только давлению и законам механики. Когда в автомобиле ломается двигатель - никто не садится рядом петь ему мантры. Берут инструменты, вскрывают капот и перебирают шестерни. В работе с судьбой - ровно то же самое. Чтобы мужчина перестал корить вас завтраками и начал вкладываться ресурсом - нужно не умолять его, а сбить ментальную гордыню и принудительно перенаправить вектор его внимания. 😗Чтобы пробить финансовый потолок - нужно не «учиться экономить», а содрать крадники, счистить шелуху и запечатать канал так, чтобы ни один паразит не мог откусить ваш куш. Одни женщины годами ждут, пока «само наладится», соглашаясь на объедки с чужого стола. Другие - понимают, как устроена сила: становятся жесче , расставляют границы ,либо заходят в работу🤨 🔵 Диана Аристова

Дрожь в теле спасает жизнь Когда антилопа убегает от хищника и остаётся в живых, она не идёт дальше по делам, гордо подняв голову. Она останавливается и начинает мелко трястись. Её тело буквально «стряхивает» с себя ужас пережитой погони. Этот древний механизм заложен в нас эволюцией, но мы, люди, его почти утратили. Мы разучились трястись, зато научились терпеть. Мы годами носим в себе застывшие реакции на опасность, неудачи и потери. Мы не выходим из режима тревоги. В результате мы реагируем на новую жизнь старыми, заржавевшими реакциями: вздрагиваем от телефонного звонка, срываемся на близких, не можем глубоко вдохнуть. Медитация и другие ментальные практики развивают пластичность мозга: способность менять свои привычки. Но в турбулентные времена даже опытным практикам не всегда удаётся сфокусироваться, а для большинства людей длительные упражнения остаются непозволительной роскошью. Есть более короткий путь через тело. В стрессе оно сжато, как пружина, а дыхание поверхностно. В этом положении мы автоматически воспроизводим старые стратегии, которые снова загоняют нас в тупик. Но если дать телу завершить цикл стрессовой реакции, нервная система перезагружается. Появляется пауза. В этой паузе рождается адаптивность: способность не реагировать как робот, а выбирать новую реакцию под новые обстоятельства и новую версию себя. Звук, вибрация, свет, запах, движение и дыхание могут запускать это завершение за минуты. Все традиционные культуры знали это. Племена жгли благовония, кружились в танцах и пели протяжные песни. В храмах били в огромные барабаны и колокола, чей низкий гул проходил сквозь тело до костей. Колокола, лампады, монотонные молитвы, бубны, свечи, суфийское кружение. Всё это - древние технологии переключения состояний. Я разрабатываю технологии на основе вибрации, звука, света и биологической обратной связи, которые помогают быстро менять состояние. Сотни экспериментов показывают, что состояния меняются быстро и эффективно, но для долгосрочного результата нужна регулярность. Традиция была привязана к календарю, а часто и к ежедневному распорядку. Поэтому предлагаю одно простое упражнение, которое можно делать каждый день в любой обстановке. В разных вариациях оно встречается во множестве традиций. В даосской гимнастике это «семь ударов пятками изгоняют сто болезней», у Ошо первая стадия Кундалини-медитации, в телесной терапии TRE. Встать, колени мягкие. Трястись, роняя вес на пятки, в темпе шага. Челюсть отпустить, дышать ртом, на каждом выдохе можно издавать произвольный звук. Хотя бы пять минут без перерыва. При беременности, острых проблемах с суставами и позвоночником делать мягче или сидя. Потом минуту постоять неподвижно и заметить, что изменилось в теле, эмоциях и мыслях. Что чувствуют стопы и ладони? Где тепло, где вибрация, где осталось зажато? Какие эмоции поднимаются? Стало ли тише в голове? Попробуйте сегодня и напишите в комментариях, что заметили и на какой минуте хотелось бросить. 🔵Филипп Шубин