ЧТО ЧИТАТЬ

Вы наверняка слышали: есть «дешёвый» дофамин — от соцсетей, сладкого и бесконечного скроллинга. И есть «дорогой» — от спорта, учёбы и достижений. Первый вроде бы «плохой», второй — «хороший». 💡А на самом деле нейробиологически дофамин один и тот же. Разница — не в нём, а в контексте: какие нейронные цепи активируются и к каким действиям это приводит. Понимание этого снимает ненужный стыд и помогает работать с мотивацией осознанно. Об этом и не только — новая книга эндокринолога Анны Аксёновой «Мозг на дофамине». Вы узнаете: ✨ почему дофамин отвечает за предвкушение, а не за удовольствие; ✨ как формируются привычки и почему от них трудно избавиться; ✨ почему «дофаминовый детокс» — бессмыслица; ✨ как влиять на мотивацию без БАДов и сомнительных методик. Книга — не про то, как «хакнуть» мозг, а про то, как перестать воевать с собой и начать понимать свою биологию. 🧠 В карточках — подробно разбираем миф о «дешёвом» и «дорогом» дофамине. 📘 «Мозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье»

Генуэзцы, когда они измотаны и опечалены, поднимаются на скалу и идут поговорить с морем. Море всегда здесь. Оно не прячется. Не перебивает, когда ты говоришь. С морем можно плакать, кричать, ругаться, бросать в него камни — оно не пугается. Оно просто продолжает катить свои волны вперед-назад: хочет приблизиться — и не хочет, зовет — и не зовет. Как хорошо было бы узнать его тайны. Море — безмерно. Оно — все. Рядом с ним меркнет любая боль. У моря ты снова обретаешь себя настоящего. Видишь, как коротка жизнь — со всей ее болью. И наконец способен задать себе тот самый страшный вопрос. Что сделано — то сделано. А дальше… будет видно. Море слушает каждого — по отдельности, а само все набегает на берег: касается — и не касается, догоняет — и не догоняет. Море ждет. И как только боль чуть отпустит, оно отвлекает холодным ветром, что пробирается под пальто, или солнцем, обжигающим кожу. Оно хитрое. Укачивает тебя под ритм волн, что разбиваются о скалы и откатываются назад — то сильнее, то тише. И, прежде чем ты успеешь это заметить, оно зачаровывает, гипнотизирует, убаюкивает. Наконец — ты засыпаешь. А когда приходит время, море окатывает твои ноги брызгами. Ты просыпаешься. Благодаришь, прощаешься — и уходишь. Вот это — учитель. По сравнению с морем мы, психиатры, — ничто. Просто лужица воды на ладони, которой пытаются потушить пожар. 📘 Отрывок из книги Паоло Милоне «Искусство привязывать к жизни. Мемуары психиатра о границе между безумием и нормальностью»

✨ Молодость — это не только возраст, но и состояние души: время поиска, смелых решений и честных вопросов к себе. В день молодёжи предлагаем книгу, которая помогает остановиться, выдохнуть и вспомнить, куда вы на самом деле идёте. 📘 Книга «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь» Джона Стрелеки Главный герой Джон случайно попадает в загадочное кафе посреди ночной дороги. Одна беседа в этом необычном месте меняет его взгляд на жизнь. Книга уже разошлась миллионными тиражами и переведена на 30 языков. ➡️ А если бы вы оказались в таком кафе — о чём бы спросили себя?

Подростки: как пережить пубертат и не сойти с ума Проект «Ловушка Поддержка для родителей» — марафон подкастов и полезных материалов от авторов-экспертов издательства БОМБОРА. Он помогает родителям разбираться в острых вопросах воспитания, находить практические ориентиры и чувствовать опору. Задавайте вопросы экспертам, следите за расписанием эфиров и выбирайте книги из тематических подборок на сайте проекта. Гость выпуска — Людмила Чиркова: редактор интернет-издания об образовании и воспитании «Мел», журналист и автор книг для подростков «Достали! Инструкция по выживанию с родителями» и «Просто треш! Как пережить стресс, экзамены и давление со стороны взрослых». Поговорим о том: 〰️ что на самом деле происходит с подростком в этот период, 〰️ как меняются мозг, эмоции и поведение, 〰️ почему вчерашний «удобный» ребенок вдруг становится колючим и закрытым 〰️ и почему подростковый стресс — не «выдумки», а реальность. Обсудим, как родителям поддерживать ребенка, если на заботу он отвечает раздражением, как переживать экзамены и школьное давление, что делать с конфликтами и границами и как договариваться о внешнем виде и самовыражении. 〰️ Смотреть тут 〰️

РОЗЫГРЫШ Приготовили розыгрыш интересных и полезных книг 📚 Дарим 2 книги: ✨ Книга «Осторожно - взрослые! Детская безопасность и границы в общении» ✨ Книга «Нил. Река фараонов» Как участвовать? 1. Подпишитесь на @chto_chitat и @peshkombook 2. Нажмите кнопку «Участвовать» 3. Поставьте лайк под этим постом Итоги подведем 2 июля, выберем 1 победителя при помощи рандомайзера. *Отправка только по РФ Удачи 🍀

Адель Фабер и Элейн Мазлиш педагоги-психологи и многодетные матери, чья методика проверена тысячами родителей по всему миру, на рекомендации авторов опираются уже 40 лет. Новые подкасты для родителей по книгам авторов: ⭐️Как приучить к порядку и не испортить отношения ⭐️ Поговорим о практических рекомендациях в решении вопроса уборки: как договариваться о понятных правилах, проводить «семейных совет», в поисках общего взгляда. ⭐️ Как сохранить доверие, когда ребенок взрослеет ⭐️ Как сохранить контакт, когда ребенок взрослеет и отдаляется, как разговаривать так, чтобы не получать в ответ привычное «Норм», и что делать, если подросток врет или становится скрытным. Также поговорим о границах и контроле, о том, как доносить ожидания без нотаций и как выстроить дома безопасное пространство, куда подросток действительно придёт за поддержкой в любой ситуации. 🎙️ Гость выпусков — Мария Гайдукова: психолог, Монтессори-педагог, коуч, официальный представитель, переводчик и ведущая курсов Фабер—Мазлиш в России. Книги для прочтения: 📚 «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили» 📚 «Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили»