Chronos | Сервис развития личности

Друзья, я вчера заплатила своему психотерапевту 5000 рублей за 5 минут консультации 🗿 Да, иногда ответы на вопросы можно получить так быстро (даже если они нам не нравятся, мне вот не понравился) и нет смысла сидеть дальше. Так тоже можно. Возможно, что в программе полезным для вас окажется всего одна фраза, но она будет переломной. Мне случалось закрывать книгу в начале, потому, что я уже получила, что хотела. Мне случалось уходить с тренинга, потому, что одной фразы было достаточно. Не всегда нужно впихивать в себя невпихуемое. Это как в дзен-буддизме: учитель может дать ученику одну фразу, над которой он должен думать неделями и даже месяцами. И тогда способ восприятия реальности меняется. Портал открыт, как закрыть не знаю 😁 Маргарита, эксперт Chronos

Одна из вещей, которая сильнее всего приблизила меня к спокойствию и счастью - это принятие Другого. Не согласие с ним. Не оправдание его поступков. И уж точно не отказ от собственных ценностей. Именно принятие. Принятие человека таким, какой он есть, со всем, что мне в нём нравится и со всем, что мне не нравится. Даже с тем, что кажется для меня совершенно неприемлемым. Как ни странно, именно принятие неприемлемого стало для меня одним из самых освобождающих опытов. Ты злишься? Хорошо. Значит, сейчас ты злишься. Ты добрый? Прекрасно. Ты ленишься и не хочешь работать? Пусть сейчас так. Возможно, однажды станет иначе. Ты пьешь, предаешь близких, причиняешь боль? Мне жаль, что это происходит. Я не считаю это правильным. Но я вижу в тебе не только этот поступок. И я надеюсь, что однажды ты сможешь выбрать другой путь. Речь не о попустительстве. Не о поддержке разрушительного поведения. Не о том, чтобы отказаться от границ или перестать называть зло злом. Речь о том, чтобы перестать воевать с самим фактом существования другого человека таким, какой он есть сейчас. Осуждающих всегда хватает. Есть те, кто спорит, переубеждает, наказывает, воспитывает, спасает, оправдывает или, наоборот, поощряет. Но почти никогда рядом не оказывается тот, кто способен просто увидеть человека целиком. Без ненависти. Без попытки немедленно переделать. Без желания вынести окончательный приговор. И именно здесь иногда происходит что-то удивительное. Человек перестает защищаться. Перестает бороться за право быть собой. И только тогда появляется пространство, в котором изменения становятся возможными. Есть парадокс: мы чаще меняемся не тогда, когда нас стыдят, а тогда, когда нас перестают отвергать. Но занять такую позицию невозможно, пока ты воюешь с собой. Пока делишь себя на «правильное» и «неправильное», на «хорошее» и «то, что нужно спрятать», ты неизбежно будешь делать то же самое с другими. Настоящее принятие другого начинается с принятия себя. Всех своих частей. Светлых и темных. Смелых и испуганных. Щедрых и жадных. Любящих и злых. Не на словах. Не как красивую духовную идею. А на деле. И в этом заключается одна из самых глубоких форм любви: видеть человека целиком, не отворачиваясь, и при этом оставаться верным своим ценностям. Маргарита, эксперт Chronos

Недостатки. Любопытное слово. По сути означает, что чего-то недостаточно. Нехватка. Где мы чаще всего замечаем недостатки? Конечно же, в других людях. Глупый - то есть имеет недостаток ума по нашему мнению. Вспыльчивый - недостаточно спокойный. Упертый - недостаточно удобный для нас. Истеричка - недостаточно уравновешенная. В общем, мы смотрим на человека и сразу видим, чего в нём не хватает до нашей картинки мира. При этом у каждого свои критерии этого «достаточно». Для одного один и тот же человек слишком громкий. Для другого - слишком тихий. Для одного - слишком мягкий. Для другого - слишком жёсткий. Иногда мы так увлекаемся поиском чужих недостатков, что перестаём видеть человека целиком. Его опыт. Его боль. Его силу. Его попытки справляться с жизнью так, как он умеет. Иногда то, что мы называем недостатком, - это просто черта, которая нам неудобна. Есть предложение: вместо того чтобы искать, чего человеку «не достаёт», стоит чаще замечать, что в нём уже есть, его достоинства. А еще: если в следующий раз вам покажется, что ваш муж, жена, ребенок, сосед, коллега обладают каким-то недостатком, задайте себе вопрос, может быть это у вас недостаточно терпения и любви? Маргарита, эксперт Chronos

Кто такой тот, кого мы называем «Я»? Кажется очевидным, что мы сами управляем своей жизнью. Мы принимаем решения, выбираем слова, реагируем на события и считаем, что всем этим руководит наше сознание. Но современная нейронаука говорит: всё гораздо интереснее. Большая часть того, что мы думаем, чувствуем и делаем, рождается ещё до того, как мы это осознаём. Пока сознание уверено, что принимает решение, бессознательные системы мозга уже проанализировали прошлый опыт, оценили риски, спрогнозировали последствия и выбрали наиболее вероятный вариант действий. Сознание часто оказывается не режиссёром происходящего, а талантливым рассказчиком, который объясняет, почему мы поступили именно так. И тогда возникает вопрос: если большинство наших реакций автоматичны, то что же такое наше «Я»? С научной точки зрения личность - это не монолитная сущность, живущая где-то внутри нас. Скорее, это динамичная система, состоящая из привычек, убеждений, эмоциональных шаблонов и стратегий поведения. Мы - это то, чему наш мозг научился. Каждый повторённый поступок превращается в привычку. Каждое сильное переживание оставляет эмоциональный след. Каждое убеждение становится фильтром, через который мы смотрим на мир. И постепенно возникает ощущение: «Это просто мой характер». Но во многих случаях это не характер, а хорошо натренированная автоматическая программа. Мы говорим: «Я тревожный», «Я не умею доверять», «Я всегда всё откладываю». Хотя правильнее было бы сказать: мой мозг снова использует стратегию, которая когда-то помогла адаптироваться. Именно поэтому меняться так непросто. Мы пытаемся изменить не отдельное качество личности, а сложную сеть автоматических процессов, которая формировалась годами. Но в этом же заключается и хорошая новость. Мозг пластичен. Он способен создавать новые связи, осваивать новые способы реагирования и постепенно переписывать старые сценарии. Меняя привычки, убеждения и способы взаимодействия с миром, мы не просто меняем своё поведение - мы буквально изменяем архитектуру собственного мозга. Возможно, наше «Я» - это не что-то, что однажды сформировалось и осталось неизменным. Возможно, «Я» - это процесс. История, которую мозг непрерывно создаёт о самом себе. И каждый новый выбор становится ещё одной строкой в этой истории. Маргарита, эксперт Chronos

Счастье начинается с любви…к себе Лет двадцать назад думать о своих потребностях считалось чем-то стыдным. Хороший человек - это тот, кто терпит, жертвует, не жалуется и ставит других на первое место. А счастье якобы приходит как награда за всё это терпение. Когда-нибудь потом. Сегодня большинство из нас уже чувствует разницу между эгоизмом и заботой о себе, но часто упускает, что любовь к себе это не только отдохнуть, не ругать себя, простить ошибку, купить что-то приятное, уметь сказать "нет". Всё это действительно является проявлением любви к себе, но не исчерпывает её. Настоящая любовь к себе глубже. Это не только забота, но и вера в себя, уважение к своему потенциалу и готовность требовать от себя того, что ведёт к лучшей жизни. Не из вины и не из страха "не соответствовать", а из искреннего желания себе настоящего благополучия. Как родитель, который любит ребёнка: он и обнимет, и поддержит, но при этом скажет "ты можешь больше". Именно поэтому любовь к себе не равна эгоизму. Если я себя люблю, я не только утешаю себя после трудного дня, я ещё и спрашиваю себя: "Что я могу сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?" Если я себя люблю, я не только отношусь к себе бережно, с заботой, пониманием, я еще и не обесцениваю свои мечты словами "у меня всё равно не получится", я верю, что у меня есть способности, силы, возможность учиться, меняться, пробовать снова. И тогда счастье перестаёт быть случайностью. Оно рождается из ежедневного отношения к себе: бережного, честного, поддерживающего и в то же время требовательного. Я забочусь о себе, потому что я себе важен. Я верю в себя, потому что вижу в себе потенциал. Я требую от себя, потому что желаю себе не меньшего, а лучшего. Именно такая любовь к себе становится основой счастливой жизни - не идеальной, но настоящей, живой и своей. Мы не будем учить вас любить себя через "три простых шага" (их полно в интернете, вы и сами найдёте). На программе "Привычка быть счастливым" мы поработаем с фундаментальными вещами, которые лежат в основе, может быть и не простой, зато полноценной и счастливой жизни. Но придется потрудиться. А пока спросите себя, в чем выражается ваша любовь к себе? И приходите к нам на программу Мы ВКонтакте | Мы в MAX

Мы живём в мире, где восхищаются интеллектом, знаниями, компетенциями и достижениями. Нас учат быть эффективными, образованными, профессиональными. И всё это действительно важно. Но есть нечто важнее. Знания без доброты могут легко превратиться в высокомерие. Интеллект без любви - в холодный расчёт. Компетентность без сострадания - в бездушный механизм. Эрудиция без человечности - в инструмент самоутверждения. Да и вообще любой талант без нравственных ориентиров может стать инструментом разрушения вместо созидания. История не раз показывала, что самые страшные вещи совершались не только невежественными людьми. А чаще наоборот. Их, как минимум, инициировали и да, совершали образованные, умные, талантливые люди. Великие и ужасные. Но человек становится по-настоящему великим не тогда, когда знает больше других, а тогда, когда использует свои знания во благо других. Можно иметь множество дипломов, обладать блестящим умом и впечатляющим опытом, но если в сердце нет любви, всё это теряет свой истинный смысл. Настоящая мудрость начинается там, где знания соединяются с добротой. Где сила используется для защиты, а не для превосходства. Где талант становится служением, а не поводом возвыситься над другими. Возможно, в конце жизни нас будут помнить не за количество прочитанных книг, не за дипломы и не за профессиональные успехи. Люди запомнят, каким было наше сердце. Запомнят, чувствовали ли они рядом с нами уважение, принятие, поддержку и любовь. Потому что знания могут впечатлять. Интеллект может вызывать восхищение. Но именно доброта и любовь меняют человеческие жизни. Именно они придают смысл всему остальному. Проверьте, есть ли в списке ваших ценностей эти качества? Маргарита, эксперт Chronos

Нельзя достичь более высокого уровня отношений с Другим, чем уровень отношений с Собой. Занавес. Мы часто ищем человека, который полюбит нас сильнее, чем мы любим себя. Который будет понимать глубже, принимать безусловнее, уважать больше, чем мы способны уважать себя. Здорово, но так не работает. Если внутри человека живет постоянная война с собой, то даже самая искренняя любовь другого со временем начинает восприниматься как подозрение, долг или случайность. Если человек не умеет слышать собственные чувства, ему трудно услышать чувства другого. Если он отвергает части себя, он неизбежно начнет отвергать их и в близком человеке. Мы не можем дать то, чего не проживаем сами. Это не означает, что нужно сначала стать «идеальным», а потом строить отношения. Совершенных людей не существует. Но существует готовность быть с собой честным, бережным и ответственным. Именно эта внутренняя работа становится фундаментом настоящей близости. Пожалуй, самые глубокие отношения начинаются не в момент встречи с Другим, а в тот момент, когда человек перестает быть чужим самому себе. Маргарита, эксперт Chronos

Друзья, Маргарита уже записала для вас шикарную гипносессию - "Достоинство". Мы уже всей командой кайфанули от прослушивания. Поэтому предлагаем и Вам задуматься, всё ли в порядке у Вас с ощущением собственного достоинства? Вот несколько признаков, что с ним что-то не так: 1. Вам кажется, что все лучше вас: умнее, красивее, успешнее, увереннее. 2. Или наоборот - вам кажется, что ВЫ лучше всех: умнее, красивее, сильнее 3. Вы всё ещё не можете простить себя за старые ошибки и снова мысленно возвращаетесь туда, где давно пора поставить точку. 4. Вы часто соглашаетесь на то, что вам не подходит, только чтобы не разочаровать других В связи с этим предлагаем пройти небольшой опрос

Помнится, я обещала вам в программе две гипносессии, а по факту их уже получилось как минимум четыре. Друзья, кто не в курсе, обычно одна гипносессия у хорошего специалиста стоит около 10 000 рублей, а здесь у вас целая программа с четырьмя гипносессиями всего за 1 500. Если кто-то еще сомневается, приходить или нет - не сомневайтесь. Маргарита, эксперт Chronos

Друзья, случилось надувательство! Маргарита, эксперт Chronos