Doc.Bubnovsky

⚡ Хондропротекторы – одна из самых дорогих иллюзий в лечении суставов. Люди тратят на них огромные деньги, пьют, колют, мажут и ждут, что хрящ восстановится. Но не восстановится. Дело в том, что хрящ не имеет сосудов. Поэтому всё, что вам обещают про «питание хряща изнутри», «восстановление хрящевой ткани» и прочие красивые формулировки, в большинстве случаев обычный торговый трюк. Хрящ с возрастом стирается. Тогда возникает правильный вопрос: что делать? Сустав живёт движением, и точно не таблетками и мазями. Когда работают мышцы, в сустав поступает жидкость, появляется нормальная смазка, сохраняется подвижность, уменьшается трение. Если мышцы не работают, сустав сохнет, хрящ изнашивается быстрее, а человек потом бегает по аптекам и ищет чудо в банке. В новом ролике я подробно объясняю:   ✅ Почему хондропротекторы не решают проблему?  ✅ За счёт чего сустав вообще сохраняет свою работу?  ✅  Как помогает кинезитерапия? Если вам уже назначали хондропротекторы, а вы всё никак не можете понять, за что платите и где там обещанный результат – посмотрите ролик ▶️ Можно ли восстановить хрящи? Как спасти колени от разрушения?

📅 24 и 25 июня я выступаю в Москве на международном форуме «Превентмед’26» Лечить болезнь, когда она уже свалила с ног – тактика провальная. Намного эффективнее будет разобраться, как работает организм, и не доводить до крайностей.  И у вас будет такая возможность, потому что на мероприятии «Превентмед’26» соберутся эксперты-практики, ученые, представители Минздрава. Будем разбираться с вопросами здоровья: сон, гормоны, питание, биохакинг, педиатрия и реальное долголетие. Будет 7 параллельных потоков и 3000 участников в кластере «Ломоносов». Если вам важно то, как вы будете чувствовать себя через пять-десять лет — приходите слушать. 📍 Специально для моих подписчиков промокод, который дает скидку 20% на билеты: Бубновский Билеты приобретайте на сайте ➡️ https://preventmed.space/forum  Вся актуальная информация и программа на сайте и в профиле @forum_preventmed До встречи на «Превентмед’26» 24 и 25 июня!

Почему болит поясница? Поясницу обычно прихватывает, когда человек делает что-то случайное и с наскока: потаскал тяжёлое, долго сидел, резко наклонился, покрутился по хозяйству, поднял ребёнка, поработал на даче. Потом говорят: «сорвал спину».  Но, чаще всего это спазм глубоких мышц. Мышца зажалась, перекрыла нормальный кровоток, отсюда боль, отдача в ногу, отсюда и страх лишний раз пошевелиться. 🎦 В новом ролике я как раз показываю, что с такой спиной делать дома. Простая растяжка, широкий упор, движение к каждой ноге и вперёд, всё на выдохе, без дерганья.  ☝️Что делать с болью в таких случаях: прежде всего не стоит пугаться. Малую боль терпим, большую не загоняем. Выдох длинный, диафрагмой. Именно выдох помогает снять внутреннее давление и отпустить спазм. Также рассказываю про холодную воду и ещё показываю упражнения, которые уже помогают проработать пояснично-крестцовый отдел: гиперэкстензию и верхнюю тягу.  Кто с этим сталкивался, тот знает: когда поясницу отпускает, жизнь сразу становится другой. Посмотрите ролик, особенно если часто сталкиваетесь с болями в пояснице, если боль отдаёт в ногу, если уже был опыт уколов и таблеток ⏩ Почему болит поясница? Интервью с пациентом и упражнения для профилактики

Если вам годами лечат грыжу, протрузии или артроз, а толку ноль — пришло время разобраться с первопричиной.  Я приглашаю вас на свою личную консультацию. 📅 10 июня в 11:00 📍Центр Бубновского на Авиамоторной, 10 Что мы сделаем на встрече: 1️⃣ Перепроверим ваш диагноз. Знаете ли вы, что до 70% диагнозов «артроз», поставленных вслепую по снимкам, не подтверждаются при живом осмотре? Мы проведем комплексную миофасциальную диагностику всего тела. 2️⃣ Протестируем ваш организм в движении. Вы пройдете тестовое занятие на реабилитационных тренажерах. Я должен увидеть, как на самом деле работают ваши мышцы и сердце. 3️⃣ Примем окончательное решение. Вы получите честный ответ: нужна ли вам операция на суставе или позвоночнике, или мы сможем справиться альтернативными методами. 4️⃣ Составим ваш личный план лечения. Вы уйдете от меня с четким диагностическим заключением и пошаговой индивидуальной программой. ❕ Хватит глушить симптомы уколами и подстраивать свои планы под ноющую спину или колени.  Жду вас — записывайтесь на консультацию 84951987979 ✅

Всем доброго понедельника! ☝🏼Избавляемся от боли в коленях с помощью простых упражнений  Колено не любит ни безделья, ни бессмысленной нагрузки. Многие думают так: я же хожу, значит, сустав работает. Ничего подобного.  Можно ходить много и при этом иметь отечное, слабое, плохо работающее колено. Потому что колено — это, помимо самого сустава, мышцы бедра, голени, стопы, это связки, это спина.  Если всё это работает плохо, колено начинает болеть. И запомните простую вещь: боль — это отёк.  Отёк надо убирать не разговорами о мазях, а правильной работой мышц. Мазь на неработающее колено — история пустая. Сначала надо включить мышцы, восстановить дренаж, убрать застой, а уже потом рассуждать про всё остальное. ✅ В этом ролике я показываю: ✔️ упражнения для внутренней и наружной поверхности бедра ✔️ объясняю, почему нога должна быть прямой ✔️ зачем нужен выдох  ✔️ как использовать холодный компресс во время упражнения, а не после всех ваших мучений Все это поможет избавиться от боли в колене. Посмотрите ролик особенно если колено ноет давно, отекает, мешает ходить, подниматься по лестнице и вы уже устали жить от обострения к обострению.  Начните заниматься грамотно ⏩ Как избавиться от боли в коленях? Простые упражнения и рекомендации

Друзья, сегодня мне 71 год, и я благодарен судьбе за каждую минуту. С 5 класса я выписывал газеты про здоровый образ жизни, всегда увлекался спортом. Но в 22 года был вынужден погрузиться в вопросы здоровья. Тогда общепринятая медицина не могла мне помочь. Но я нашёл собственный путь — через движение и преодоление. И этим путём я обязан своим родителям. Мама, фармацевт по профессии, за всё моё детство не дала мне ни одной таблетки. Она подарила мне свободу и доверие к телу. Отец, потеряв в подростковом возрасте правую руку, научился писать каллиграфическим почерком левой, стал учителем русского языка и литературы, директором школы. Построил дом, воспитал троих сыновей. Ни одного дня он не жаловался на здоровье, на судьбу, на жизнь и это стало для меня ярким примером. Вот уже более 40 лет медицина — моя любовь. И всё, что я создал, — для вас. Чтобы вы тоже могли жить без боли, без таблеток, без операций. Жить так, как завещал мне мой отец: не ныть, а делать. Судьба даёт вызовы, но она же даёт и шанс стать сильнее.  С днём рождения меня, и лучший подарок для меня — ваше здоровье.

Уже сегодня состоится московский этап 12-го Кубка здоровья среди центров кинезитерапии🌞 вход свободный) можно поболеть за команду любимого Центра💪🏻 трансляцию будем вести на нашем канале https://rutube.ru/video/885bbe65d4f0010b29beac2356555c89/ А уже завтра эстафету Кубка Здоровья 2026 принимает Ярославль🤗

На днях в Пскове я участвовал в конференции «Здравница», где выступил с докладом о занятиях кинезитерапией при сердечно-сосудистых заболеваниях. А также провел диагностический семинар. Я всегда с полной отдачей работаю на таких встречах, потому что люди приходят с реальными вопросами, со своей болью, со своими сомнениями, и я рад быть полезен. 🏆Приглашаю вас на наш ежегодный международный турнир — Кубок здоровья. 📅 30 мая в 10:00 Москва, ул. Шарикоподшипниковская, д. 13, стр. 24, спортивный комплекс «Территория мяча» Это турнир среди центров доктора Бубновского Москвы и Московской области. Будут участвовать команды наших центров, инструкторы, врачи и даже команда пациентов, которые в своё время пришли с болью в спине, остеохондрозом, грыжами, артрозами, а сегодня показывают совсем другой уровень жизни и движения. Приходите, будет интересно, потому что вы увидите наш метод в деле. Я буду вас ждать.

Друзья, приглашаю вас на семинары: ✅8 и 22 июня в центре доктора Бубновского на Авиамоторной ✅15 июня в новом центре доктора Бубновского на Комсомольской Я собрал все преимущества такого формата моей консультации👇 1. Комплексная диагностика: Участники получат всестороннее понимание состояния своего организма, включая здоровье позвоночника, мышц и связок, что позволяет выявить скрытые проблемы. 2. Практическое тестирование: Семинар включает тестовые занятия на реабилитационных тренажерах, что дает возможность оценить функциональность мышц и сердечно-сосудистойш системы в реальном времени. 3. Объективная оценка состояния: Участники смогут получить точный диагноз, что особенно важно, так как многие артрозы, выявленные по снимкам, на самом деле могут не подтверждаться. 4. Квалифицированное второе мнение: Возможность получить профессиональное мнение, которое поможет в принятии решения о дальнейших инвазивных методах лечения, что способствует более обоснованному выбору. 5. Персонализированная программа лечения: Каждый участник получит индивидуальные рекомендации и план лечения лично от меня, что делает подход более эффективным и целенаправленным. 6. Доступность информации: Участники смогут узнать, как справиться с причинами болей и ограничениями в движениях, что поможет улучшить качество жизни без необходимости в хирургическом вмешательстве. 7. Экономия времени и средств: Участие в семинаре обойдется дешевле, чем личная консультация, при этом предоставит более широкую информацию и поддержку. Эти преимущества делают семинар не только полезным, но и необходимым шагом для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет улучшить качество жизни. Выбирайте удобные даты в карточках 👇 и записывайтесь по номеру — 84951987979.

Боль в пояснице является ведущей причиной ограничения физических возможностей во всем мире. По данным ВОЗ, ею страдает каждый 13-й человек. В 90% случаев врачи не находят патологий, а причина часто кроется в «тонусе покоя» — фоновом напряжении мышц. Чтобы мышцы восстановились, нужна правильная опора. Поэтому так важно уделять внимание выбору спального места. Я лично участвовал в разработке ортопедической коллекции ОРТО от Askona, так как доверяю их научному подходу. Во время клинических испытаний 9 из 10 пользователей подтвердили снижения боли в области поясницы после их применения. Теперь в коллекцию входят не только матрасы* с 9-зональным пружинным блоком, но и подушки с ортопедическим эффектом, а в верхнюю ткань добавлена натуральная пропитка вместо синтетических обработок. Инкапсулированный прополис дает антибактериальный эффект и безопасен даже для людей с повышенной чувствительностью. Ссылка на коллекцию здесь *являются медицинским изделием, перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом