Bright Fit

🍎 Вот такая яблочная распродажа, собачка Клубные карты со скидками до −50% Стоимость карты в своём городе и клубе смотрите на сайте

Ставьте лайк, если узнали себя💜 Напоминаем, что отдых должен быть активным и не отвлекать от тренировочного процесса💪🏻 А чем вы занимаетесь между подходами?

Функциональная тренировка на всё тело💪 Помогает телу стать сильнее и лучше справляться с обычными нагрузками, двигаться, поднимать, носить, ходить и быть активными🤸‍♀️ На занятиях мы приседаем, толкаем, тянем, наклоняемся, делаем выпады и держим равновесие Зачем это нужно? 🟣 Чтобы легче подниматься по лестнице и носить тяжёлые пакеты 🟣 Чтобы тело было более выносливым и меньше уставало 🟣 Чтобы укрепить мышцы спины и кора, наклониться за чем-то и не почувствовать боль в спине А вы уже пробовали функциональные тренировки?🔥

СТРАХ ТРЕНАЖЁРОВ Если мысль о том, чтобы прийти в зал и ходить между тренажёрами, уже отбивает желание тренироваться — попробуйте групповые занятия 💪 Здесь не нужно самостоятельно придумывать программу. Тренер ведёт занятие, показывает технику, а вы просто повторяете 4 направления в Брайт Фит, с которых можно начать 🔠Силовая тренировка Если хочется стать сильнее, подтянуть тело и почувствовать результат от тренировок 🔠 Функциональная тренировка Если хочется включить в работу всё тело. Упражнения помогают развивать силу и выносливость 🔠 Растяжка Для тех, кто много сидит, чувствует скованность или просто хочет больше свободы в движениях 🔠 Бассейн Если тренажёры точно не ваше, попробуйте воду. Плавание помогает нагрузить всё тело и отлично подходит тем, кто хочет разнообразить свои тренировки В Брайт Фит можно выбрать формат, который подходит именно вам💜 Все направления групповых тренировок можно посмотреть в нашем мобильном приложении bitafit

🤳ТРЕНИРОВКА НА 🤳СПИНУ И ЯГОДИЦЫ ДЛЯ 🤳НАЧИНАЮЩИХ Разминка • Ходьба на дорожке 5 минут • Суставная разминка Основная часть 💋Вертикальная тяга 💋Горизонтальная тяга 💋Ягодичный мост 💋Гиперэкстензия 💋Отведение бедра Завершение Легкая растяжка 🧘‍♀️ Не спешите увеличивать веса, для начала самое важное освоить технику и почувствовать работу мышц. Тренируйтесь в комфортном темпе и постепенно прогрессируйте Сохраняйте тренировку, чтобы не потерять💜

Да, было😄 Если узнали себя, ставьте 🔥

А админ, пожалуй, возьмет себе айфон-раскладушку

Ну и цены на новый айфон 18 Pro Max… А кому-то из вас он достанется бесплатно🍎 Нужно всего лишь оставить заявку на участие в розыгрыше — на сайте

После тренировки болит всё тело🦾 Если вы давно не тренировались или увеличили рабочий вес, а после тренировки мышцы немного ноют, чувствуется скованность, это называется крепатура, и не гарантирует прогресс Мышцы вообще не болят — это тоже нормально. Если успеваете восстановиться и прогрессируете по весам, значит нагрузки достаточно 🔥 — если все болит 😍 — если все нормально

Тебе точно нужна эта система тренировок на 3 дня🔥 ПОНЕДЕЛЬНИК ➡️ грудь и плечи СРЕДА ➡️ спина и трицепс ПЯТНИЦА ➡️ ноги и бицепс Не меняй программу каждую неделю, выбери упражнения, записывай рабочие веса и постепенно прогрессируй в нагрузке Сохраняй пост и отправляй другу 🙌🏻