БЕРЕГАСЕБЯ

Я верю в тебя достаточно, чтобы не делать это за тебя Когда впервые слышишь эту фразу, она может показаться холодной, даже немного безжалостной. Особенно если привык считать заботой готовность подхватить, исправить, подсказать, уберечь от ошибки или закрыть собой от очередного удара судьбы. Но чем дольше я наблюдаю за людьми, тем яснее понимаю: очень часто под маской помощи прячется вовсе не любовь, а собственная тревога. Нам мучительно тяжело смотреть, как близкий человек страдает, ошибается, сталкивается с последствиями своих решений или долго ищет ответ там, где нам самим уже давно все понятно. И тогда хочется вмешаться, проложить короткую дорогу через свой опыт. И тут важно напоминать себе, что есть знания, которые невозможно передать словами, есть зрелость, которую нельзя подарить, есть внутренняя опора, которая рождается исключительно в тот момент, когда человек обнаруживает, что, оказывается, он способен выдержать больше, чем думал о себе раньше. Спасательство похоже на попытку научить ребенка ходить, не отпуская его руки ни на секунду. Да, так спокойнее. Да, так безопаснее. Вот только однажды выясняется, что ходить умеет лишь тот, кто много раз падал, плакал, вставал, терял равновесие и снова искал его самостоятельно. Вот такая простая и понятная аналогия. И сразу очевидно, что настоящая поддержка далеко не всегда выглядит как активное участие, чаще это — лишь присутствие и вера в другого. 🏷🏷 Вера рождается из глубокого внутреннего знания, что перед тобой взрослый человек, у которого достаточно сил, мудрости и способности к росту, даже если прямо сейчас он сам в себе этого не видит. И такова, на мой взгляд, одна из самых красивых форм любви. #берега_любви

🏷🏷 Что подумают люди? Они подумают то, что у них в голове. И это никак не связано с тобой.

Думаете, почему сегодня тишина в эфире? А это я залипла, изучая и сохраняя всякие бытовые лайфхаки. Очнулась, когда вдруг стемнело🙃 Но ни капли не жалею. В голове только один вопрос: "И почему я не знала этого раньше?!"

Выходные. И значит что? Правильно, #гедонизм В самом центре столицы, прямо в сердце шумного Зарядья, есть веранда, которая каким-то чудом живет по своим законам. Вокруг туристы, суета, бесконечный поток людей, а здесь — тишь да благодать. Сидишь, смотришь на зелень… почти медитируешь. Этот оазис — ресторан Восход. Мы с подругой устроили себе рыбный день: нерка с домашним сыром и томатным соусом, муксун с кунжутным брокколи и карпаччо из муксуна. А в дополнение к этому — запеченный баклажан с ореховым соусом и эклеры с крабом. Никогда бы не подумала, что эклер может вызвать столько восторга. А случилось именно так! Мне нравятся такие обеды без особого повода. Вкусная еда, неспешные разговоры… из этих моментов и складывается искусство жить, а не только успевать. 📍Варварка, 6с7

Вам просили передать🌱

🏷🏷 Если твой день не стал твоим другом, то он стал твоим учителем.

ЛЕТНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Есть какая-то несправедливость в том, что о внутренней работе многие вспоминают лишь тогда, когда стоят на обломках собственной жизни и задаются вопросом “за что мне это все?!” Кризис частенько заставляет нас пересобраться. Но это болезненно, с непременными потерями и их оплакиванием. А вы ведь согласны, что наиболее интересные открытия о себе случаются совсем в другом состоянии? Когда есть силы, есть тот самый ресурс. И лето — очень подходящее время для честных разговоров с собой: солнце задерживается допоздна, хочется больше двигаться, больше замечать, полнее чувствовать жизнь. Сейчас можно смотреть глубже. Не латать пробоины, а исследовать карту. Часто случается, что умные, чувствительные, рефлексирующие люди, которые многое понимают и мастерски анализируют, при этом продолжают жить по сценариям, написанным много лет назад. У них полно знаний, но между пониманием и изменением лежит довольно большое пространство. Его бывает сложно преодолеть в одиночку. И именно эту местность я предлагаю исследовать вместе. ⚡️Мое летнее предложение задумано для тех, у кого сейчас нет острого кризиса, но есть любопытство. Для тех, кто чувствует, что находится на пороге каких-то внутренних изменений. Для тех, кто хотел бы использовать лето не только для отдыха, но и для настройки. И тогда к периоду темени и непогоды можно будет прийти не с привычным ощущением “надо как-то пережить это мрачное время”, а с более ясным пониманием себя, того, куда идешь и, собственно, зачем. Я собрала особую программу из 5 консультаций. Даже так: из 5 экспедиций. Вместе мы изучим карту жизни и наметим маршрут, который вдохновляет. И который по силам. Между еженедельными онлайн-встречами будут небольшие задания для наблюдения. Узнать подробности и записаться: @beregaberegi

Побывала на хурале. Очень люблю атмосферу буддийских храмов! Каждый раз, переступая порог, ловлю себя на ощущении, что вся привычная суета остается где-то за дверью, а внутри появляется пространство для важных осознаний. В этот раз размышляла о границах. В психологии много внимания уделено укреплению своего "я" и тому, как отделять свои желания от чужих ожиданий. А вот буддизм предлагает не укреплять границы своего "я", а постепенно расширять их. Так, чтобы в какой-то момент в них начали помещаться другие люди. Потом еще чуть больше других. А затем и весь мир. Будто противоречит психологии, да? А на самом деле — нет. Ведь человек со сжатыми границами редко становится по-настоящему добрым и сострадательным. Чаще он становится уставшим. Уставшим от того, что его используют, от невозможности отказать и даже от собственной злости, которую приходится прятать за улыбками и словами "ничего страшного". Чем сильнее человек пытается быть хорошим для всех, тем больше накопленного внутри раздражения достается окружающим: колкие замечания, обесценивание, внезапные вспышки злости на тех, кто просто оказался рядом… И вот я прихожу к выводу, что здоровый эгоизм — это не противоположность любви к людям. Это ее фундамент! И тут еще важно не путать с эгоцентризмом. Эгоцентризм говорит: "Я — центр мира. Должно быть по-моему". Здоровый эгоизм звучит иначе: "Я тоже существую. И мои чувства, потребности и ограничения имеют значение". На слух разница небольшая, но в жизни — колоссальная. Человек, который признал ценность собственного "я", постепенно перестает требовать от других бесконечного подтверждения своей значимости. Перестает жить с протянутой рукой: любите меня, выбирайте меня, спасайте меня, угадывайте меня. И лишь тогда появляется место для настоящего неподдельного интереса к другому человеку. Чем крепче стоишь на своих ногах, тем больше мира ты способен вместить в свое сердце. Такое в этот раз осознание. Отзывается? #берега_рефлексии

📱 берегасебя

Что делает с человеком терапия? Под прошлым постом многие согласились с мыслью о том, что после терапии человек становится менее удобным для окружающих. Немалая доля правды в этом есть. После хорошей внутренней работы становится все сложнее привычно проглатывать обиду, улыбаться там, где хочется возразить, или по инерции брать на себя ответственность за чужие чувства, решения и последствия. Но это не значит, что терапия выращивает эгоистов, как иногда опасаются со стороны. И даже наоборот! Она развивает способность видеть мир объемнее и тоньше. Если раньше человек был поглощен собственными переживаниями, страхами или попытками заслужить одобрение, то со временем у него появляется возможность по-настоящему замечать других людей. То есть не угадывать их желания и не растворяться в них, а понимать. Понимать мотивы чужого поведения. Видеть, что за раздражением нередко скрывается бессилие, за контролем может стоять тревога, а за холодностью — страх быть отвергнутым. 🏷🏷 Парадокс терапии заключается в том, что она одновременно усиливает контакт и с собой, и с окружающими. Человек начинает лучше слышать собственные чувства, желания и ограничения, но вместе с этим развивается и способность поставить себя на место другого, увидеть ситуацию его глазами, удержать в поле зрения не только свою правду. Выбирать себя — не значит плевать на чувства окружающих. Человек со зрелыми границами, скорее, будет звучать примерно так: “Я понимаю, что тебе сейчас неприятно, больно или обидно. Я вижу твои чувства и отношусь к ним с уважением. Но это все равно не то, на что я готов согласиться”. Можно оставаться внимательным к другим, не предавая при этом самого себя. 📱 берегасебя