Плохие Будды [Badbuddhas]

Большинство людей глушат свою креативность ровно в тот момент, когда садятся «придумывать». Кажется, что для хорошей идеи нужно сильнее сосредоточиться. Но нейробиология говорит об обратном. Пока мозг находится в режиме постоянного контроля, он всё больше опирается на уже известные решения. Новые идеи начинают появляться, когда активнее включается сеть пассивного режима мозга (Default Mode Network), связанная со свободными ассоциациями, памятью и неожиданными комбинациями знакомых элементов. Именно поэтому инсайты так часто приходят в душе, на прогулке, когда ты моешь посуду, едешь по знакомой дороге или только просыпаешься. Дыхательные практики работают похожим образом: помогают сдвинуть мозг из режима жёсткого контроля в более пластичное состояние, где становится легче переключаться между исследованием и действием, генерацией идей и их реализацией. Именно эта подвижность, а не «озарение», лежит в основе креативности. Если хочется понять эту механику глубже, мы собрали отдельный модуль про расширенные состояния сознания. Внутри - теория о работе мозга, нервной системы и дыхания, исследования, длинные дыхательные церемонии и практики, с помощью которых можно не только узнать, как рождаются новые идеи, но и научиться сознательно создавать для них условия. Сайт еще красивый сделали, можно почитать подробнее )

Архстояние каждый год выглядит как место, где кто-то однажды перестал спрашивать: «а так вообще можно?» Дом посреди поля. Арка без стен. Огромные объекты, смысл которых невозможно объяснить в одном предложении. Год назад мы просто думали о том, чтобы там подышать. А сейчас реально дизайним станцию внутренней навигации. Создание, авторство и креативность - это не только про художников, дизайнеров или людей «творческих профессий». Это вообще про ощущение жизни. Про способность замечать варианты там, где вчера виделся только один. Про умение удивляться. Про желание попробовать. Про внутреннее «а что если да?». Самое интересное, что нейрофизиология говорит примерно о том же. Новые идеи рождаются не тогда, когда мы сильнее давим на себя, а когда мозг снова получает возможность свободно переключаться между фокусом и исследованием. Между «надо решить» и «интересно, что ещё здесь есть». Именно эта подвижность и лежит в основе креативности. Дыхание здесь становится не способом придумать гениальную идею по заказу. Оно помогает вернуть телу состояние, в котором идеи вообще могут появиться. Когда внутреннего шума становится меньше, внимание расширяется. Когда нервная система перестаёт всё время искать угрозу, она снова начинает замечать возможности. Наверное, поэтому после хорошей практики хочется не только работать. Хочется свернуть не на ту улицу. Позвонить человеку, которому давно собирался. Начать писать. Танцевать. Купить билет. Или просто впервые за долгое время почувствовать, что жизнь снова ощущается вкусами, запахами, цветами. Поехать на Архстояние, чтобы не только смотреть на искусство, а вспоминать, что внутри тоже можно строить пространства, в которых ещё никогда не был. Вы бы здесь подышали? Потому что мы - да.

Дышать с Дашей Чен. Свежайшее обновление этого лета 🥷 BadBuddhas Bubles — это Telegram-приложение с короткими дыхательными практиками от Даши Чен — автора и визионера BadBuddhas Breathwork. За последние годы Даша обучила более 150 инструкторов дыхательных практик и вместе с командой несколько лет исследует дыхание как инструмент работы с состоянием, вниманием и нервной системой. Внутри - 15 практик для разных состояний: когда нужно замедлиться, собраться, выдохнуть напряжение, вернуть фокус или добавить немного энергии в день. Они запускаются прямо в Telegram и не требуют ничего, кроме нескольких минут внимания. ⚡ Внутри есть страйки. Они помогают замечать то, что обычно остаётся незаметным. Несколько минут практики день за днём складываются в привычку, а продолжать уже начатый путь часто оказывается проще, чем каждый раз начинать заново. 🖤 Первые 14 дней доступны бесплатно. После пробного периода подписка стоит 500 ₽ в месяц. Отменить её можно в любой момент. → Подробнее про BadBuddhas Bubles

Ура. Кажется, мы наконец-то собрали дыхание в том виде, в котором сами давно хотели им пользоваться. За последние годы вокруг BadBuddhas выросло много разных форматов. Кто-то любит короткие практики между встречами, дорогой домой или перед важным разговором. Кто-то хочет иногда выделить для себя целый час и никуда не спешить. Кому-то важно не только проживать опыт, но и понимать, как вообще работают дыхание, состояния и внимание. Поэтому теперь у нас есть три формата для разной глубины практики. И во всех трёх форматах вы дышите вместе с Дашей Чен. → Чёрный Баблс — если хочется, чтобы дыхание было рядом каждый день. 15 коротких практик от 3 до 14 минут внутри Telegram. → Сет церемоний [ДЫ-ШИ] — если хочется выделить для себя больше пространства. Четыре большие дыхательные церемонии примерно по часу. → Модуль по дыхательной навигации — если хочется разобраться в дыхании глубже. Теория, практика, карта состояний, восемь больших церемоний и понимание того, когда работают короткие практики, а когда нужны длинные. Для тех, кто был на advanced или дышал сет - напишите Ане @badbadbuddhas , для вас спецусловия 🖤 И особенно приятно запускать всё это именно сейчас. Впереди солнцестояние — время максимального света и максимальной энергии года. Время, когда хочется заметить, сколько всего уже получилось. Сколько решений было принято. Сколько переходов пройдено. Сколько жизни уже случилось. Отпраздновать жизнь :) Поэтому приходите дышать с инструкторами BadBuddhas на наш дыхательный рейв. Исследовать новые состояния, удивляться себе, праздновать то, что уже есть, и проверять на практике, что ещё вообще возможно. → Дышать на Солнцестоянии

Почему одно и то же лето люди проживают по-разному? Представьте двух человек. Они живут в одном городе. У них одинаковая погода за окном. Одинаковая длина светового дня. Похожие возможности для отдыха, встреч и впечатлений. Для одного это лето становится отдельной маленькой жизнью. Для другого - просто тремя месяцами между июнем и сентябрём. В нейронауке есть понятие salience - значимость сигнала. Наш мозг каждую секунду решает, на что обратить внимание, а что оставить фоном. Этот процесс зависит не только от того, что происходит вокруг, но и от того, в каком состоянии находится нервная система. Когда ресурсов мало, внимание сужается. Мозг начинает решать задачи выживания: что срочно, что важно, что требует контроля. Всё остальное постепенно уходит на задний план. Когда ресурсов достаточно, диапазон восприятия становится шире. Мы начинаем замечать больше деталей, больше связей, больше возможностей. То, что раньше прошло бы мимо, становится частью опыта. Мир всё время предлагает нам больше информации, чем мы способны воспринять. Вопрос в том, чему мы доступны в данный момент. Одни и те же выходные могут стать приключением. Один и тот же разговор может изменить направление мыслей на несколько месяцев вперёд. Один и тот же вечер может остаться незамеченным или стать воспоминанием на годы. С 19 по 21 июня устраиваем открытый дыхательный рейв с инструкторами BadBuddhas. Приходите дышать свое лето так, чтобы оно наполнялось жизнью, вниманием и жаром :) Пиковая точка энергии года, как никак :)Приходите с друзьями - будет что обсудить) [РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ]

Как подышать с Плохими Буддами этим летом? Вообще, у нас на лето большие планы. Мы собираемся дышать на солнцестояние. Дышать на фестивале. Дышать в лесу. Дышать в городе. Дышать утром, когда хочется проснуться вместе с летом. И вечером, когда день был таким длинным, что в него будто поместилась ещё одна маленькая жизнь. И кажется, это хороший повод рассказать, что вообще происходит у нас этим летом (хотя бы часть)). С 19 по 21 июня мы делаем онлайн-событие к солнцестоянию — три дня дыхательных практик с Плохими Буддами, читай "дыхательный рейв". Именно там мы впервые покажем, что происходит с Bubles. (скоро откроем регистрацию). За последний год библиотека практик выросла, изменилась и начала просить новую форму. Поэтому сейчас мы пересобираемся изнутри и сам опыт взаимодействия с дыханием. На солнцестоянии расскажем и покажем, как всё будет выглядеть дальше и как можно будет дышать с нами в записи, не подвязывая себя под наше расписание. А если хочется не только онлайн, то летом можно встретиться с нами и вживую. В июле мы впервые едем на Архстояние со своей Станцией внутренней навигации. Будет лес, шатёр, музыка, дыхание, люди и всё то, что мы сами любим больше всего в фестивалях. Можно прийти подышать как гость, а можно стать частью нашей команды и побыть в этом изнутри процесса ;) Подробности [здесь]. Дурачимся с визуалом еще 😁 В общем, не пропускаем лето. Оно как-то слишком быстро заканчивается, чтобы откладывать его на потом 🖤

а дышать! дышать лето мы будем???? 🌱

Мигните в комментах, кто тоже хочет подышать с нами летом 🥷

Летнее солнцестояние. 21 июня. В следующее воскресенье нас ждёт летнее солнцестояние - самый длинный день года. В этот момент Солнце достигает своей максимальной высоты над горизонтом, а световой день становится самым длинным в году. После этого световой день начнёт постепенно сокращаться. Не резко, не заметно за один день, но цикл развернётся в другую сторону. Что такое солнцестояние на самом деле? Если зимнее солнцестояние - это самая длинная ночь и возвращение света, то летнее - его максимум. Одна из двух главных солнечных точек года. Культурная память: время праздновать жизнь Во многих культурах вокруг солнцестояния возникали праздники середины лета. У кельтов этот период связывали с Литой — праздником солнца, изобилия и полноты жизни. В Скандинавии до сих пор отмечают Midsummer — один из самых больших праздников года. Люди собираются семьями и друзьями, выходят на природу, поют, танцуют и проводят вместе целый день. В странах Балтии на Лиго и Йонинес жгут костры, встречают рассвет и проводят ночь на улице. Если посмотреть на эти традиции целиком, становится заметен общий мотив: участие в жизни, в сообществе, в природе и в самом моменте. Биологические циклы: тело тоже замечает Мы привыкли жить по календарю и рабочим задачам, но тело по-прежнему живёт внутри сезонных ритмов. Продолжительность светового дня влияет на сон, бодрствование, внимание и общее состояние нервной системы. Мы можем не отслеживать это сознательно, но организм всё равно замечает, что сейчас время максимального света, тепла и активности. Архетип: время жизни Если весна в мифологии часто связана с пробуждением и началом нового цикла, то солнцестояние — это архетип полноты жизни. Не момент подготовки и не время ждать подходящих условий. Это точка, в которой жизнь находится в самом разгаре. Именно поэтому в традициях вокруг солнцестояния так много движения, праздников, встреч, творчества и совместности. Что усиливать прямо сейчас Интересно, что в традициях солнцестояния почти нет темы планирования. Люди не использовали этот момент для постановки целей. Зато много праздновали, собирались вместе, проводили время на природе и отмечали сам факт того, что жизнь находится в своей полной силе. Солнцестояние предлагает ракурс, чтобы заметить, что уже происходит, что уже выросло и что уже требует внимания, а не очередного плана. Напоминаем, что для тех, кто интересуется точками перехода (сезонные, личные, профессиональные или кризисные) и хочет в них лучше разбираться для себя \ для работы с людьми - у нас есть открытая запись практикума [Анатомия перехода] с Дашей Чен, которую посмотрели 700 человек. Огненный рекомендасьон) [ПОСМОТРЕТЬ АНАТОМИЮ ПЕРЕХОДА]

Мы редко рассказываем про мероприятия, которые делаем не мы сами. Обычно если что-то появляется в этом канале - мы либо сами это создаём, либо сами в этом участвуем. Но тут решили сделать исключение. Недавно к нам пришли ребята из Good Point, которые сами дышат с нами, и рассказали про свою конференцию для психологов и помогающих специалистов «Точка опоры для психологов». А мы пошли спрашивать не организаторов, а наше комьюнити. Оказывается, кто-то работал с психологом из команды Good Point и остался очень доволен опытом. Кто-то состоит в их научном клубе и тоже тепло отзывается о проекте. И если честно, нам этого оказалось достаточно, чтобы захотелось рассказать про них вам. Потому что, если посмотреть на программу, это не столько конференция про методы работы с клиентами. Скорее про то, как вообще оставаться в терапевтической профессии. Что делать с самокритикой. Как выдерживать сложные периоды собственной жизни, когда продолжаешь работать с людьми. Как говорить про деньги без напряжения. Где искать клиентов и как рассказывать о своей практике. Как развиваться, не теряя себя по дороге. Как работать с юридическими изменениями, продвижением и другими вещами, о которых редко рассказывают в обучениях, но с которыми сталкивается почти каждый, кто начинает работать на себя. Если вы помогающий специалист, то многие из этих вопросов вам, скорее всего, знакомы. Важно: нас и наших дыхательных практик там не будет. Это не мероприятие BadBuddhas и не рекламная интеграция :) Просто иногда люди из нашего сообщества приносят что-то, что кажется полезным для других людей из нашего сообщества 🥷 Посмотрите программу конференции, возможно, что там есть те ответы, которые вы ищите сейчас. Ребята говорят, что по промокоду БУДДЫ для вас будет действовать скидка 10%. Вдруг, кому пригодится) Посмотреть подробнее программу конференции