BabySleep

Новый выпуск #подкасты_по_пятницам уже в эфире! Сегодня Алена Рубанович разбирает актуальные вопросы, которые вы писали нам в Телеграм! Уважаемые слушатели, делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях! Мы всегда рады вашему участию. Ваши вопросы - наша миссия! С нетерпением ждем ваших комментариев и обещаем ответить на них в наших следующих подкастах. 💛 Спасибо, что остаетесь с нами! Приятных вам снов! 🌙

🍼 3 продукта, которые лучше убрать перед сном, чтобы ребенок спал спокойнее Замечали: ребенок вроде устал, но никак не уснет — крутится, долго возится или просыпается ночью? Часто дело в том, что съедено перед сном. Вечером организм готовится ко сну, а неподходящая еда: 🔹 бодрит 🔹 перегружает желудок 🔹 вызывает жажду 📌 Какие продукты под запретом во второй половине дня: 1. 🍬 Сладости и сладкие напитки Конфеты, печенье, торты — сахар дает лишнюю энергию. Ребенку становится сложно успокоиться и расслабиться. 2. 🍫 Шоколад, какао, цитрусовые и соки из них Вечером это реальные «возбудители». Плюс могут раздражать нежный желудок. 3. 🍟 Жареное и жирное Фастфуд, котлеты, картошка фри, сырные колечки — такая еда переваривается тяжело и мешает глубокому сну. ✅ Чем заменить: Легкий перекус за 1,5–2 часа до сна — йогурт, банан, творог или печеное яблоко. 👶🏻 Спокойных вам ночей!#babysleep #детскийсон #консультантпосну #материнство #сонребенка

РАННИЕ ПОДЪЕМЫ. ЧАСТЬ 2. Почему ребёнок встаёт раньше 6 утра — и другие причины: ⏰ «Перегул» накануне Переутомлённый ребёнок просыпается раньше. Если вечером малыш не успел лечь вовремя — нервная система перевозбуждается, и сон становится поверхностным к утру. 😴 Слишком раннее укладывание вечером Если ребёнок засыпает в 18:30, подъём в 5 утра — это просто 10 часов сна. Норма. Можно попробовать постепенно сдвигать укладывание позже — на 10–15 минут каждые 2–3 дня. 🔊 Посторонние звуки Ранний транспорт, птицы, соседи — всё это попадает в фазу лёгкого сна под утро. Белый шум может помочь сгладить эти пробуждения. 🍼 Голод У детей до года утреннее кормление может быть реальной потребностью. Это не привычка — это физиология. --- Что важно понимать: Ранний подъём редко решается одним действием. На практике мы видим, что чаще всего работает комбинация: затемнение + корректировка времени укладывания + устранение «перегула». И ещё один момент: если ребёнок встаёт в 5–6 утра, но при этом хорошо себя чувствует весь день — возможно, это просто его ритм. Не каждый ранний подъём требует коррекции. Ваш ориентир — самочувствие малыша и комфорт всей семьи. --- Подробнее о причинах и решениях — в статье на сайте baby-sleep.ru 👉 Ребёнок рано просыпается Если ранние подъёмы продолжаются несмотря на все попытки — консультант *BabySleep* поможет найти именно вашу причину и выстроить план шаг за шагом: 👉 baby-sleep.ru/consultation #babysleep #детскийсон #ребёнокрановстаёт #ранниепробуждения #снребенка

РАННИЕ ПОДЪЕМЫ. ЧАСТЬ 1.🌅 Летом пять утра — это уже почти день. Светло, птицы поют, и ребёнок уже бодрый. Летом ранние подъёмы резко учащаются, и это одна из самых частых тем в обращениях к нам в *BabySleep*. Причина простая: в 4–5 утра начинает светать, даже небольшой свет через шторы запускает выработку кортизола — и малыш просыпается раньше, чем выспался. Идеальное решение — шторы блэкаут. Но они есть далеко не у всех. И это нормально. 3 лайфхака, как затемнить комнату без плотных штор: 🖤 Фольга или картон на окно Звучит не очень эстетично — зато работает быстро и стоит ноль рублей. Прикрепите обычную пищевую фольгу или тёмный картон к стеклу изнутри. На период белых ночей или летнего рассвета — отличный временный вариант. 🛏 Затемняющая плёнка на стекло Продаётся в строительных магазинах и на маркетплейсах — от 300–500 рублей за рулон. Клеится на стекло, пропускает меньше света, снимается без следов. Хороший компромисс между ценой и результатом. 🪟 Дополнительный слой ткани поверх существующих штор Тёмное покрывало, плотный плед или даже кусок ткани — можно временно закрепить поверх обычных штор на карниз или скотч. Не навсегда, но на лето вполне справляется. Продолжение следует…. #babysleep #детскийсон #ребёнокрановстаёт #ранниепробуждения

Надежда Кривощекова🧸 Консультант по сну, психолог. Мама двоих детей.🩷🩷 Сотрудничает с BabySleep c 2023 года. 👶Окончила 3 модуля обучения Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. После рождения второго ребенка успешно применяла на практике все полученные знания. Имеет высшее образование психолога.🎀 Для Надежды важно работать с запросами мамы и выстраивать алгоритм действий, исходя из них, найти индивидуальный подход в каждой ситуации, а также дать необходимую поддержку. 🌙 Мне хотелось бы, чтобы мамы кайфовали от материнства, обрели свободу действий, могли проводить время с мужем и восстанавливать свой ресурс: принимать ванну, заниматься хобби, посещать салон красоты, читать книги, общаться с подругами.

«Спит только в движении»: почему коляска становится ловушкой и как из неё выйти? Знакомо? Вы гуляете с коляской уже второй час. Руки устали, ноги гудят, а стоит только остановиться или попытаться переложить малыша домой — он тут же просыпается (и часто с плачем).🥲 Мама превращается в «живой маятник», а прогулка из удовольствия становится обязаловкой. Почему так происходит и что с этим делать? Разбираемся без чувства вины 👇 🌀 Почему он спит только в движении?📎 Ассоциация на засыпание. Ребенок привык: «Чтобы уснуть, нужно качаться». Когда цикл сна заканчивается (а у малышей он короткий — около 40–45 минут), он просыпается. И если движения нет, он пугается: «Условия изменились! Где моя коляска?». Физиология. В фазе поверхностного сна ребенок очень чувствителен. Если он уснул в движении, а проснулся в тишине и покое — это стресс для нервной системы. 🤔 А это вредно?📎 Короткий ответ: Нет, не вредно. Исследований, которые бы доказывали, что сон в коляске ухудшает структуру сна или здоровье, нет. Наоборот, свежий воздух и ритмичное покачивание часто успокаивают нервную систему лучше, чем домашняя суета. Из личного опыта консультантов : Мы часто наблюдаем за детьми на консультациях. Малыши, спавшие в коляске, после пробуждения такие же бодрые и довольные, как и те, кто спал дома. Так что, если вам удобно гулять — гуляйте! Это нормально. ⚠️ Но есть нюанс:📎 Если движение становится единственным способом усыпления, мама выгорает, а ночной сон начинает «сползать» на день (ребенок добирает норму сна в коляске, а ночью бодрствует) — пора мягко менять тактику. 🛠 Как научиться спать в статике (без резких перемен): ✅ Метод «Замедление».📎 Не останавливайте коляску резко, когда ребенок уже спит. Постепенно снижайте темп ходьбы. К моменту, когда малыш перейдет в глубокий сон (через 15–20 минут после 📎засыпания), коляска должна уже стоять. Так при пробуждении он окажется в тех же условиях, в которых уснул. ✅ Затемнение и тишина.📎 Часто на улице мешает не отсутствие качания, а свет и шум. Используйте капюшон, шторку или просто найдите тихий уголок в парке. ✅ Один сон дома.📎 После 4 месяцев попробуйте хотя бы один дневной сон проводить дома в кроватке. А на улицу идите во время активного бодрствования. Уставший после прогулки ребенок уснет дома легче. ✅ Ограничьте обзор.📎 Подросшим детям (6+ мес) мир вокруг интереснее сна. Большой капюшон поможет «выключить» визуальный шум. 💡 Главное правило: Мы не боремся с коляской. Мы даем ребенку выбор: можно спать и так, и так. Это снижает тревогу и у мамы, и у малыша. 👇 А как у вас? Коляска — ваш спасательный круг или ребенок легко спит дома? Делитесь в комментариях (или реакциями): ❤️ — Спит только в движении, помогите! 🔥 — Легко спит и там, и тут 💬 — Есть свой лайфхак для улицы Нужна помощь с режимом прогулок и снов? Заполняйте анкету на консультацию

Сегодня у нас #подкасты_по_пятницам, а значит мы отвечаем на самые популярные вопросы! 💛 🔻 Опытный консультант по сну Алена Рубанович расскажет, почему дети в разном возрасте могут начать часто просыпаться по ночам, вернуться к коротким снам и беспокойному поведению в течение дня. Слушайте подкаст 👇 и пишите свои вопросы в комментариях, а мы обязательно разберем их на #подкасты_по_пятницам 📍

🧳 Режим путешествия активирован, но как же быть со сном. 😴 Ну как же быть со сном? Конечно, желательно заранее подготовиться. ✅ Первое подумайте, как будет организован сон ребёнка в дороге. Ведь сон в самолёте, авто или поезде кардинально отличается друг от друга. ✅ Второе узнайте условия в новом месте, где будет спать малыш. Желательно, чтобы эти условия были приближены к условиям дома. Не забудьте взять с собой атрибуты ритуала, которые ассоциируются у ребёнка со сном. Это может быть сонная игрушка, сонная книжка, а может быть, пустышка. ✅ Третье конечно, планируя дневной сон ребёнка в путешествии, заранее подумайте также о других членах семьи. Будьте гибкими, потому что ничего страшного не произойдёт, если малыш в какой-то момент поспит в слинге, автокресле или в коляске, пока вы находитесь на экскурсии. И, конечно же, правильная организация сна. ☁️✨ 🎁 Если хотите получить наш чек-лист по путешествиям — пишите слово «ПУТЕШЕСТВИЯ», и мы пришлём вам полезную информацию 💌 #сонребенка #детскийсон #путешествияссобакой⁠1 #путешествиесребенком ⁠ #мамавпутешествии #спимвдороге

Всё шло хорошо. И вдруг — как будто подменили. 😳 Ребёнок просыпается каждые 40 минут 😵‍💫. Укладывание растянулось на час. Грудь, укачивание, коляска — ничего уже не работает так, как раньше. Вы не понимаете, что случилось, и начинаете думать, что сделали что-то не так. Скорее всего, вы ни при чём. Это «регресс сна 4 месяцев». Когда на консультациях спрашиваешь маму, когда начались проблемы со сном — чаще всего это рассказ про период от 3 до 4,5 месяцев. Кто-то спал плохо с самого рождения, но с четырёх месяцев всё усложнилось кратно. И это не случайность. 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

В мае у BabySleep был День рождения 🍰 — 1️⃣5️⃣лет. Дата скромная, но для компании это целая жизнь. Стаж, опыт, самое главное, тысячи выспавшихся семей , которые больше не боятся укладывать спать детей и не считают часы до утра. Будем очень благодарны, если вы напишите теплые воспоминания и добрые пожелания! Поделитесь, пожалуйста, как долго вы с нами, что нравится в подходе нашего BabySleep 🩵🤍💚. #Нам правда будет очень приятно увидеть, как растёт наша семья! Спасибо, что вы есть, что вы с нами. С любовью, ваша команда BabySleep ❤️