Психолог Артем Бразговский

Меня давно не было, я позже напишу, что и почему. Сейчас вопрос — я тут купил себе Лабубу ))) Если вдруг у кого есть заводские колеса на Ниву 2121 (СПб) с большим удовольствием возьму, чтобы поставить на учет

Был на прошлой неделе на медкомиссии — буду получать категорию А в права. Очень хочется мотоцикл на это лето. Прохожу психиатра. Ну как, принимаете что-то? Нет, ничего. В терапии состоите? Да, я психолог и прохожу регулярную терапию. Нет, нормальная терапия есть? Депрессия, панические атаки? Вот эта ситуация очень хорошо показывает разницу в текущем восприятии психологической терапии у людей. Грубо говоря, есть медицинский подход: есть проблема, есть протокол лечения. А есть гуманистический подход — меня не устраивает моя текущая жизнь, я хочу как-то иначе. И вот длительная терапия она скорее про второе. Там есть свои нюансы — снял большое видео на тему. Смотрите в ВК.

КОНЦЕПЦИЯ ВИНЫ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ В инсту сегодня кинул ролик про то, кто все это с тобой делает. Это частый момент в терапии, лично не раз в собственной сталкивался — когда прямо ОЧЕНЬ хочется спросить, а "кто это все со мной сделал"? Кто сделал меня нерешительным, кто заставил меня выбрал А вместо Б или Б вместо В? Кто заставил меня отказать той девочке в 8, а потом в 11 классе? Кто заставил меня стоять и не сопротивляться, когда шпана в 7 классе на улице раздевала? Ответ простой — ты сам. И вот тут важно поговорить про вину и ответственность. Вина — вообще-то не эмоция. Это, как правильно будет сказать, модный социальный конструкт. Потому что скорее ощущение. Как написано на одном психологическом портале: "Чувство вины относится к эмоциям, отвечающим за представление о соответствии своих действий различным нормам и правилам" Проблема в том, что эмоция — биологична. У животных есть эмоции. А вот норм и правил, свойственных человеческому социуму, нет. Поэтому эмоцией я бы вину не считал — а вот ощущением, что ты что-то сделал неправильно и ПОЭТОМУ накосячил и ПОЭТОМУ тебе будет плохо — вполне себе да. Вина — это скорее про "признаешь ли ты, что согласно нашим нормам и стандартам ты сделал плохо"? И если признаешь, то вот тебе такое наказание — тебе должно быть стыдно. Тут и начинается обычно разнообразный вертеп. Классика: домашний арбуз. Виноват ли кто-то, что сошелся с арбузером любого пола? Нет. Но здесь есть прямая ответственность того, кто этого арбузера нашел, выбрал среди десятка претендентов (так-то, на минутку, только в России выбор среди десятков миллионов в любых возрастных рамках), дальше пустил его в свою жизнь — итдитп Вина — это про "тебе должно быть стыдно, что сошелся с арбузером". Ответственность — да, я не виноват в том, что меня отоварили сковородой, но моя доля ответственности в этом есть. Ответственность крайне важна с точки зрения гештальт-терапии. Как минимум потому, что ты не можешь изменить то, за что не отвечаешь. Да, ты не виновата в том, что тебя назвали плохими словами и снова бросили. Но ты отвечаешь за то, КАК ты выбираешь себе спутника. Ты не виновата в том, что тебя незаслуженно обошли с повышением — но ты отвечаешь за то, как ты будешь на это реагировать или как ты вообще держишь себя на работе. Вина позволяет страдать. Это очень приятное во всех отношениях чувство — я особенный, меня надо пожалеть, вина делает слабым и, следовательно, социально безопасным. В определенных моментах — привлекательным. Ответственность вообще не привлекательна. Таких не очень любят. Зато она позволяет контролировать себя и, следовательно, мир вокруг себя. Изменения себя начинается с ответственности — именно я сам себя сюда и завел. Это не про вину. Это про осознанность и ориентацию в пространстве.

Про прокрастинацию Выложил в инсте как ощущается мой внутренний процесс прокрастинации. Тут немного глубже попробую посмотреть. Что такое прокрастинация? Это фобическое или избегающее поведение. Фобическое мне нравится больше, так как сразу понятно, чего ты избегаешь. Прокрастинация — это то, что мы спокойно можем делать, вместо того, что делать страшно. В большинстве случаев это про проявленность — вот я сейчас как начну быть самим собой! А дальше в голове разное: — я обложу мужа херами как новогоднюю елку и в моей жизни с неконтролируемой скоростью начнут появляться коты — я вот тут проявлюсь, а ко мне сразу со всех сторон не ломанется толпа поддержки с фанфарами, красной ковровой дорожкой и чеком на миллион — а вдруг мне понравится и я не смогу жить так, как живу сейчас (самый частый сценарий, если что) Это, кстати, довольно частая причина разводов, когда только один из супругов в терапии В общем, сценариев больше, чем шерсти на кошачьей жопе Но какой из них ваш, понять достаточно просто МЫ УБИРАЕМ ФОБИЧЕСКОЕ ПОВЕДЕНИЕ Организуем себе пустоту. И в этой пустоте сразу становится понятно, что конкретно страшит, волнует и переживает именно вас Правда быть в этой пустоте одному достаточно сложно, зато здесь становится понятно, зачем терапия, когда я могу сделать все это сам В теории

Фотки есть в клубе ))

Гештальт-терапия и работа со сном Гештальт вырос из психоанализа, так что было бы странно, если бы работе со сном у нас не уделялось особого внимания. Правда работа эта достаточно своеобразная. Как гештальт-терапевт я не буду давать прямой интерпретации того, что вы увидели. Скорее наоборот — мы начнем исследовать то, что происходило в реальности. Поэтому первой частью работы будет вспомнить сон в мельчайших деталях — самое маленькое может оказаться самым важным Потому что для гештальтиста все — и я говорю ВСЕ — во сне является проекцией (представлением) клиента о самом себе Вторая часть — это попробовать встать на место того, что было во сне. Это достаточно просто, когда ты представляешь самого себя. Или другого человека. Но я же не зря написал про ВСЕ До сих пор помню пример из одного источника, в котором человеку, описывавшему свой сон про старый, ветхий дом предложили встать на место ступеней. Насколько неожиданным и необычным стал этот поворот! Для гештальтиста сон — это не прямая интерпретация (стоишь на вокзале — прощаешься со старой жизнью). Это возможность прочувствовать все свои внутренние проекции. Поезд? Вокзал? Семафор? Колеса? Бычок под ногами? Все, что есть во сне — так или иначе что-то говорит тебе о самом себе. Во всяком случае мы так работаем. Именно поэтому работа со сном в рамках терапии — это всегда очень новый и захватывающий процесс. Со снами мы будем работать в клубе после новогодних праздников. В конце декабря в клубе будет мини-программа "Стоп! Почему я ничего не хочу" — это про внутренние желания и их подавление. А прямо сейчас можете посмотреть Дашину программу про красивый живот. Участники уже прошли и получили первые результаты — кину пару скринов дальше. _____________________________________ Вход в клуб Запись в личную работу тут

Нашел базовую базу по гештальту в оригинале. Товарищи пишут, что на английском сильно лучше, чем в нашем переводе — буду читать

Про сны Тема со снами начата Фрейдом — термин "королевская дорога к бессознательному" знаком даже тем, кто часто не понимает, о чем речь Фрейд много чего сделал гениального. И не меньше накидал палок в собственный костер, на котором его сейчас активно и поджаривают современные психологи (вот она, сила групповой поддержки) Прямое толкование, которое было логическим продолжением психологического анализа, часто путало всех — не понятно, где тут про сон, где про образование терапевта (привет Юнгу с его ультра-глубокой мифологической темой, которую без знания Иллиады в оригинале часто и не понять), а где просто про личные загоны Но в целом большинство практикующих специалистов могут признать (я так думаю): 1) Сон это не просто физилогический процесс 2) Наше сознание продолжает работать 3) Часто оно либо обрабатывает какой-то материал, либо показывает то, что подавлено Классический пример — это секс во сне. Все то, что в реальности нельзя, во сне можно. И часто воспринимается совершенно иначе. Интересный момент для тех, кто считает, что не видит сны — часто это то самое подавление. Мне, как практикующему специалисту, было очень любопытно узнать, что клиенты на антидепрессантах часто видят ОЧЕНЬ реалистичные сны Настолько реалистичные, что часто трудно спать Что это? Стимуляция нейронов биологически активными веществами? Или та самая открытая дорога к бессознательному? Так прямо и не скажешь. Мне любопытнее второй вариант — дает больше простора для практики Есть идея в Клубе после новогодних праздников провести небольшой интенсив по снам — понаблюдать, пообсуждать, поработать. Как вам? Завтра опишу работу со сном с точки зрения гештальт-терапии

Кинул сейчас в инсту видео про смешариков. Вообще чудесный сериал, некоторые серии лечат лучше антидепрессантов и глубже Софокла )) Тут была серия "Талисман" Посмотрите, очень полезная с точки зрения того, как работает страх. У нас у всех есть какие-то части. Одна часть очень чего-то хочет. Другая вроде как тоже хочет присоседится, но ей страшно. Это из ситуации про "и хочется и колется" Еж и Крош собираются лететь на воздушном шаре. Барашу сначала тоже робко хочется — он даже переступает через себя и просится с ними — а потом начинается: "Снимите меня! Я высоты боюсь!" Тут самое интересное в том, что происходит дальше — Бараш злится. Очень и очень сильно. Часто бывает так? Совунья объясняет процесс — ты боишься не того, что происходит, а того, что ты сам себе придумал. Твой страх не про настоящее, он про возможное будущее. Это вообще классика — страх чисто проективная штука. Он всегда в будущем. Это как у зубного (я до сих пор их боюсь) — если ждать конца процедуры, то страшно. А если концентрироваться на том, что прямо здесь-и-сейчас, то может быть больно, неприятно, непривычно, но не страшно. Не факт, что легче — но не страшно Совунья дает Барашу амулет. Бараш резко верит в себя и начинает творить всякое. Дальше про то, что амулет оказался не тем, Бараш сначала снова пугается, потом находит в себе силы и всем помогает, но про амулет интересно — это же стандартная мифологическая вещь. Пойди, найди золотое руно и будет в твоей жизни богатство. Разве руно сделало Ясона богатым? Он как бы и до этого много сделал — собрал команду бандитов, пересек много соленой воды, спер руно и не самых добрых парней. Одного этого вполне достаточно для того, чтобы сделать много денежных вещей Но руно может быть символом, достаточным для того, чтобы это сделать. Это может быть символом твоей веры в себя. Напоминанием — тот же Бараш прямо во время своих безумств внезапно "вспоминает, что было страшно" смотрит на амулет, возвращается в здесь-и-сейчас и ему снова ОК Очень интересный с психологической точки зрения мультик. Конец тоже прикольный — Бараш ловит момент "А можно мне уже отрубиться" и отрубается. А вот другим частям — Ежу и Крошу — все отлично Они там сидят ломаные-переломаные и им ХО-РО-ШО Это к тому, что те наши части, которые на самом деле ХОТЯТ — вполне отлично со стрессом справляются. Кстати, про то, "как хотеть" у нас в клубе в конце декабря будет отдельный мини-курс. _____________________________________ Больше про психологию есть у нас в клубе Запись в личную работу тут

Про пищевое поведение на примере автомобиля Чтобы машине двигаться, ей нужен бензин. Чтобы двигаться регулярно, ей нужно ТО. Эти вещи обычно всем понятны. Как и то, что чем дороже машина, тем больше она ест и тем чаще ей нужно обслуживание. Хотя, для кого-то это становится неприятным сюрпризом )) Особенно когда с 15-ти дюймовых колес ты пересаживаешься на 22 и понимаешь, насколько дороже стоят диски и резина. И как чаще ее надо менять )) Любой спорткар — это не просто красивая машина Эта машина много ест. И не просто много (а ОЧЕНЬ много) — она ест дорого. Если условный Опель Астра будет неплохо ездить на 95, а то и не 92, то Феррари будет есть только 100. Причем, в отличие от Опеля — будет есть сильно больше. Даже чтобы сделать кружок по двору Проехал 100 км на Шкоде Фабиа (моя первая машина) — потратил 300 рублей на бензин. Проехал 100 км на Х5М — потратил 1500 рублей на бензин. Феррари — это не самокат. Ей нужно обслуживание. Часто и дорого. ТО той же Фабии — 5 тысяч рублей. ТО стандартного немца — 40 тысяч рублей. Если перевести этот пример на реальность, то получится примерно вот так. Мало получить красивое тело — важно его кормить и обслуживать. Попытка обладать классной фигурой и есть на 1200 Кк — это спорткар, который стоит и пылится на парковке: бензина нет. Ты или постоянно уставший, или ничего не хочешь, или ничего не можешь — из-за злости и раздражения ТО — регулярно и часто. Прежде всего сон. Если хочешь, чтобы твоя Феррари была готова в любой момент. Можно, конечно, пропускать. И тогда в половине случаев ты будешь понимать, что "машина не едет" А толку то тогда от нее? Просто платить за обладание? Феррари должна рвать и рычать — иначе проще ехать на самокате Обладать дорогой машиной — это не просто статус, престиж, кайф и внимание. Это очень дорого. Это требует постоянного внимания. И с телом аналогично. Пока ты будешь считать, что классная фигура требует примерно столько же, сколько электросамокат — ты будешь вечно сталкиваться со сложностями. Самый простой и понятный вывод из всего этого я бы сделал таким: чтобы обладать классным телом, нужно действительно много есть. Если, конечно, ты хочешь не просто обладать — но и пользоваться этим телом. Причем не только для передвижения из точки А в точку Б и для переноски на себе одежды — но и для активных действий. То, для чего на самом деле это тело и было создано. Чтобы носить красивую кофточку много, на самом деле, не надо. Отдельная проблема будет с тем, что очень часто, пересаживаясь с самоката на Феррари, мы боимся жать тапку в пол. Но это уже не тема сервисного обслуживания )) _____________________________________ Больше про пищевое поведение есть у нас в клубе Запись в личную работу тут