Анна Муравьёва - Здоровый фитнес и питание

Ну, что дорогие 🔥 Я по чуть чуть начинаю вливаться в жизнь, малышу 2 месяца и он «слез» с моих рук жил только на руках, спал, и бодорствовал. Но подрос и залип в игрушки вот эти деревяшки и в целом стал спать не на руках, но рядом без меня не спит, но это уже знаете ли 😀 руки то свободные 🔥 Какова обстановка на сегодня: Папа не разрешает показывать личико малыша, что меня расстраивает, но я в команде, поэтому учитываю интересы друг друга, пока не покажу вам нашу сладкую булочку 😉 Коты привыкли и уже не блюют от запаха младенца, что было в первый месяц. Ништяк сразу пытался облизать малыша, я не разрешаю конечно, Пуша недавно начала к нам подходить и то ко мне, чтобы я ее гладила. Я начала заниматься с малышом пока сама и его развивать, самый стимул для него сейчас мое лицо и разговоры со мной, поэтому я с ним много взаимодействую, и параллельно делаю свои делишки. Начинанию тренироваться, потому что появились свободные минуты. Так что с возвращением меня, надеюсь вы по мне скучали ❤️

Я начала заниматься по 15-20 минут общаясь с малышом. Мой парень ручной, днем он спит на руках, стоит мне его положить он просыпается, за два месяца я перепробовала все и перечитала все, не может ребенок уйти в глубокий сон, ночью пожалуйста, спит себе спокойно. А как быть мне? Я в туалет то без него сходить не могу, потому что когда он бодрствует, ему нужно внимание. И я нахожу способы как мне готовить, стирать, мыться, отвлекая его. Вот нашла способ как начать заниматься. Мне это действительно важно, нет смысла ходить к остеопатам после родов, или на массаж, если потребность тела изначально в правильном движении и зажимы и боль, отеки я могу снять за 20-30 минут не выходя из дома. Каждый день я ношу 6 кило моего самого большого счастья и у меня не болит спина, шея, руки, потому что я нахожу 20 минут на волшебные самые легкие движения.

Это были тяжелые роды. Но я бы пошла еще раз, если бы нужно было для встречи с моим малышом. ❤️ Мы женщины фениксы, не птички возрождаются, а женщины и только став мамой, я поняла, какие мы на самом деле сильные. Наше тело способно к невероятным изменениям! Я думала, что мой живот никогда не вернется в прежднее состояние, а он через семь недель после беременности и операции уже выглядит очень хорошо! Не прежняя форма конечно, но очень активные мышцы и низ живота подтянулся. При этом я не занималась эти 7 недель никаким восстановлением, у меня очень ручной малыш. Мышцы даже после того как их разрезали стали активными и упругими. А почему у многих женщин после беременности низ живота как тряпочка рыхлый и мягкий? Потому что такими мышцы были и до родов и просто не смогли подтянуться. Но если их правильно тренировать, то они обязательно будут активными, а живот плоским. Теперь могу это точно сказать по себе. В моей студии есть такие занятия для мышц живота и другие. От 30 до 60 минут. Обязательно занимайтесь 🫶 я тоже уже начала. Я сделала студию максимально доступной. 1500 рублей абонемент в месяц 5000 рублей доступ на пять месяцев 👇 https://anuta-murra.ru/y/94615e4 Можно взять доступ только к тренировкам для мышц живота 1990 рублей на 6 месяцев. 👇 https://anuta-murra.ru/complex_plzh_za14dney

21 апреля мой мир поделился на до и после, я стала мамой ❤️ Привет, мои дорогие 💫 Меня не было здесь очень давно, потому что я родила ручного малыша, он спит на моих руках, живет на моих руках и пока я вся для него. Но я не могу не поделиться с вами радостью, у меня все хорошо, я здорова и малыш тоже. Сына назвали Александр. Красивое имя для прекрасного маленького чуда. Мир ощущается совсем иначе, когда становишься мамой, в нем появляется безусловная любовь ❤️

Медитация от зажимов в теле и тревоги

Смузи для «хорошего стула». Давно я не показывала полезных таких постов, не было ресурса. 1/2 киви 2 дольки яблока Пучок рукколы Вода Все пробить блендером и выпить. Руккола отличное желчестимулирующее средство. Специально купила маленькую чашу, чтобы делать небольшую чашку смузи. ______ А не было как мне кажется, из - за тревоги. Я нашла в теле тревогу, у меня постоянно сжата челюсть и к сожалению, она не связана с внешними обстоятельствами - это какая то привычка внутренне находиться в тонусе в легкой тревоге. Теперь каждый день сажусь и делаю небольшую медитацию, представляю как вытаскиваю напряжение с лица и тела, «научаю» тело жить без тревоги. Делаю теперь несколько дней, пока есть время, пока малыш не появился, сразу энергии столько появляется…

КАК ПОЛУЧИТЬ УПРУГОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ? Пора готовиться к лету без тяжелых, длинных и сложных тренировок. 💁‍♀️ Я знаю, что у тебя мало времени: дети, работа, дом, сверхурочные часы на работе, дорога до дома. Все это «сжирает» драгоценные часы твоего времени. Но забивать на себя нельзя! Ты у себя и своей семьи одна ☝️ Поэтому я создала онлайн - студию домашних тренировок, которые подойдут каждой и которая находится в телефоне у тебя под рукой. Мои тренировки сделаны так, чтобы ты реально занималась, а не начинала и откладывала: 1️⃣ время занятий от 20 до 60 минут 2️⃣ можно выбрать под своё состояние и время 3️⃣ Нет желания отложить занятие, потому что «не успеваю, начну завтра». Просто включаешь видео и делаешь, все. Если заниматься стабильно, то за месяц ты можешь: 🔥 Подтянуть ягодицы 🔥 Убрать лишние сантиметры в талии 🔥 Сбросить 2–3 кг лишнего веса 🔥 Убрать дряблость на руках 🔥 Сделать кожу ног более гладкой И важный момент сейчас 👇 Я сделала максимально антикризисную стоимость, потому что понимаю — цены растут и приходиться выбирать между важными потребностями семьи и дополнительными. Пусть на твое здоровье и тело тебе тоже хватает 🫶 Стоимость доступа к онлайн - студии, в которой более 170 занятий: На месяц — 1500 ₽ На два месяца — 2500 ₽ 🔥 На 5 месяцев — 5000 ₽ (это спецусловие действует только в апреле). И пусть ничего не мешает тебе заниматься собой, своей фигурой и здоровьем 🫶 Более подробнее какие занятия в студии ты можешь почитать на сайте 👇 https://anuta-murra.ru/y/cdd69fb https://anuta-murra.ru/y/cdd69fb

Дорогие, ловите видео как сделать лимфодренажный комплекс во время умывания и нанесения уходовых средств, просто нужно знать как работает лимфатическая система в теле и умываться сгоняя лишнюю жидкость к лимфаптическим коллекторам💫