Аннет. Рецепты стройности от нутрициолога

Когда добрать белок - вообще не проблема 😉 Самый простой и быстрый рецепт высобелкового приема пищи, сбалансированного жирами и углеводами! Ингредиенты: • творог 5% - 155 г • ряженка 4 % - 100 мл • протеин - 15 г (можно больше) • арахисовая паста - 20 г • банан - 60 г • киви - 40 г • какао - для посыпки по вкусу • сахзам - 1 стик Готовим: 1. Взблендерить творог, ряженку, протеин, сахзам. 2. Украсить бананом, киви, добавить какао и арахисовую пасту. Приятного аппетита и стройной талии 😉

Кокосовый завтрак с семенами чиа 🥥🍓🥝 - польза для каждой женщины. Летом сам собой напрашивается 😁 Для фигуры: Семена богаты клетчаткой, обеспечивая долгое чувство сытости и помогая контролировать вес. Для красоты: Высокое содержание антиоксидантов и полезных жиров способствует здоровью кожи, волос и ногтей Для гормонального баланса и самочувствия: Омега-3 жирные кислоты в чиа помогают выравнивать гормональный фон Для энергии: Кокосовое молоко содержит легкоусвояемые жирные кислоты (MCT), которые служат отличным источником энергии Ингредиенты на 2 порции: • 30 г семян чиа • 120 г кокосового молока • 60 г воды • 2 стика сахарозаменителя • 10 г гречневых хлопьев • Клубника и киви по вкусу Готовим: Залей семена чиа кокосовым молоком и водой, добавь сахзам и краситель (по желанию), перемешай и убери в холодильник на 1–2 часа (или на ночь). Когда семена набухнут, укрась хлопьями, клубникой и киви (я это делаю утром). Наслаждайся!

Клубничный Ice Latte 🍓☕️ Развлекаюсь, как могу 😁 Не хватает ярких красок?! вот, пожалуйста, с кофеинчиком 👌 Ингредиенты: • лед • клубничное пюре - 40-50 г • латте - 1 порция Готовим: 1. Клубнику и сахзам перебиваем блендером. 2. В стакан кладем лед, пюре и 1 порцию латте Чуть перемешать и наслаждаться 🫶 Ярко, сочно, необычно 😉

Очень мне полюбились спортивные рашгарды. Из разряда «и в пир, и в мир» 🫶😉 Ценю: • универсальность: подходят и для спорта, и для активных городских образов • комфорт, особенно, в зале: отводят влагу + не соприкасаешься кожей к тренажерам • регулируемый вырез - от скромности до секси • 2 варианта ткани: гладкая и в рубчик И всё это по очень приятной цене ✅ Ссылка на рашгард

«Мясные маффины с песто» 🍳🥓🧀 Сытный самостоятельный низкоуглеводный завтрак. Сытость за счет белка и жиров. Люблю копченую колбаску и иногда себе позволяю такие шалости 😂 Ингредиенты на 4 шт.: • салями - 100 г • яйцо - 4 шт. • соус песто Barilla - 4 ч.л. без горки • сыр моцарелла - 80 г • бекон - 2 ломтика (резала пополам, 1/2 в каждый маффин) • соль, специи - по вкусу Готовим: 1. Делаем основу из салями как на видео, формируем углубление рюмкой. 2. На дно кладем песто, затем яйцо, специи, сыр, бекон и снова сыр. 4. Запекаем в аэрогриле при 200 градусах 10 мин до румяной корочки. Bon appetit!

Девочки, давайте перекличку, кто еще в любимой телеге? 🤪 Я так ждала лета, чтобы «выдохнуть» от школ, садов и бесконечной мотанины на 🚙 А летом свои нюансы: волнительные соревнования двух старших детей, потому что сезон в разгаре и бесконечные «мам, мне скучно» младшего без сада 🤯, а еще работа из дома 24/7, съемки и время на себя 🤪 Кто еще ждал лета, чтоб отдохнуть, а все равно 🍑 в мыле? 😂 А кто отдыхает, как белый человек? 😁

Когда хочется овсянки - готовлю именно такую 😋 Каша, которая дает стабильную энергию и сытость на несколько часов 💪 Ингредиенты: • овсяные хлопья долгой варки - 1 стакан • вода - 1,5 стакана • молоко - 1 стакан • сахарозаменитель - по вкусу • соль - по вкусу • белки (из бутылки) - 80 мл Готовим: 1. В кипящую подсоленную воду добавляем овсянку. Варим около 15 минут. 2. Добавляем молоко и сахзам. Варим на медленном огне еще 5 минут. 3. Белки взбиваем до пиков с сахзамом. Добавляем их в кашу и аккуратно перемешиваем. 4. Украшаем нашу воздушную кашку ягодами, бананом и… 🍒- это кубик дубайского шоколада 🍫 Бесподобно 😋 Наелись, подзарядились и желание в десерте удовлетворили 😉 Видео рецепт в Маx Видео рецепт в ВК

Кажется моя блогерская карьера расширяется 😁 Этот тортик в ВК набрал почти 300.000 просмотров Вот уж не думала, что первый залётный ролик будет именно там 😅 Что сказать.. ощущения приятные, но я так долго к этому шла, что кажется ожидание дикой радости сменилось на спокойное принятие. Зато появилась уверенность, что я все же умею пилить интересный контент и, наконец-то, определилась в нишей В общем, смотрите 😉 Рецепт в ВК Рецепт в Макс

Девочки, сегодня 17 апреля - день эспрессо ☕️ Активно празднуется в Италии 🇮🇹 А я по жизни с чашкой кофе в руках и даже иногда получается устраивать вот такие церемонии 🥰 так что тоже считаю себя причастной и вас поздравляю 🥳 #денькофе Мой канал в Макс Моя группа в ВК Мои рецепты в аэрогриле ИГ

Экспресс подготовка к Пасхе (если лень печь кулич и красить яйца 😅) Так что вот - шоколадные конфетки 🐰🪺 Ингредиенты: • молочный шоколад - 80 г • белый шоколад - 80 г • орехи - 10 г • сушеная клубника - 10 г • силиконовая форма Готовим: 1. Орехи и сухофрукты измельчаем 2. На дно формы кладем орехи и клубнику (можно еще добавить измельченный чернослив или курагу) 3. Сверху измельченный шоколад 4. Ставим форму в аэрогриль на 160 градусов 2-3 минуты. 5. Шоколад растопится и зубочисткой можно смешать его с орехами. 6. Убираем в морозилку до застывания. Всё! Конфеты к Пасхе готовы 👌 ___ Видео рецепт в Max