Анна Рудакова | Дневник Женщины

Макияжи, которые мне нравятся. Я люблю коричневые губы, натуральные или, наоборот, очень акцентные глаза со стрелками (на вечер) и розовые или бежевые румяна. Наверное, эпоха 90-х - моя любимая в бьюти 🤎

Вы просили - я сделала! Это косметика, которую я привезла с собой в Турцию. Все бренды и продукты мои любимые и проверенные 🩷 Если хотите, напишу свои секреты и бьюти-хаки.

Аффирмация на сегодняшний день для тебя 🤩

ВОПРОСЫ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К СЕБЕ 🧘‍♀️ 1. Что ты любила делать, когда была ребёнком, просто потому что это радовало? 2. В какие моменты ты чувствуешь себя «живой»? 3. Что ты откладываешь уже долго, но мысль об этом не отпускает? 4. Что вызывает у тебя зависть? Что это может сказать о твоих скрытых желаниях? 5. Какие темы, идеи, занятия пробуждают в тебе вдохновение? 6. Где ты теряешь ощущение времени - потому что тебе по-настоящему интересно? Где твое состояние "потока"? 7. Что ты бы делала каждый день, даже если бы тебе за это не платили? 8. Что бы ты выбрала, если бы не боялась? 9. Представь, что у тебя уже всё есть - как тогда выглядел бы твой день? 10. Какая жизнь вызывает у тебя внутренний отклик? Где, с кем, в каком ритме? 11. Что ты хочешь почувствовать - а не просто достичь? 12. Каких состояний тебе не хватает? 13. Кем ты хотела бы быть, а не только казаться? 14. Если убрать чувство «долга» и «надо», что остаётся? 15. Как ты узнаёшь, что что-то «твоё»? 16. Что говорит твоё тело, когда ты думаешь о каком-то выборе? 17. Есть ли у тебя мечта, о которой ты никому не говоришь? 18. К чему ты возвращаешься мыслями снова и снова? 19. Что приносит тебе тихую радость? 20. Каким ты видишь своё «большое да» жизни? 21. Какие образы, места или вещи вызывают у тебя чувство дома? 22. Какая тема или идея не даёт тебе покоя? 23. Если бы ты могла прожить один год только для себя - как бы он прошёл? 24. Чего ты на самом деле хочешь от отношений, работы, жизни? 25. Что ты готова отпустить, чтобы стать ближе к себе? Копируйте и отвечайте - диалог с самим собой всегда самый честный 💛

«Кто я такая, чтобы...» - закончи эту фразу честно. Ты уже примерно знаешь, чего хочешь на самом деле - есть что-то, что всплывает снова и снова - в мыслях перед сном, в случайных разговорах, в том, что ты делаешь с лёгкостью, пока другие считают это сложным. Но всякий раз, когда это становится чуть более реальным, внутри включается голос, который говорит: «Кто я такая, чтобы на это претендовать», «Мне уже поздно», «Это несерьёзно», «Этим не зарабатывают» - и ты откладываешь ещё на потом. Психолог Полин Клэнс еще в 1978 году показала, что синдром самозванца проявляется сильнее всего именно у думающих, компетентных женщин. Не у тех, кто ничего не умеет, а у тех, кто видит сложность, понимает последствия и поэтому боится заявить о своём праве больше, чем те, кто этого не понимает. Такая реакция - обратная сторона глубокоразвитого самосознания, но и с ней можно работать. В моем новом видео - точный механизм того, как синдром самозванца блокирует предназначение, и одно конкретное упражнение, которое меняет внутренний монолог с «кто я такая» на «почему бы нет» - и которое ты можешь попробовать уже сегодня.

В буддизме есть понятие анатта - «не-я». Оно про то, что ты называешь собой, и это не монолит, не постоянная неизменная точка. Это поток - ощущений, мыслей, ролей, реакций, которые меняются каждую секунду. И большинство страдания женщин, которых я вижу - умных, успешных, красивых - происходит именно отсюда: они цепляются за образ себя, который перестал быть живым. Я - мать. Я - профессионал. Я - сильная. А я живая куда-то делась. Второе понятие - дуккха. Его переводят как «страдание», но точнее - «неудовлетворённость». Это ощущение, что что-то не так, даже когда снаружи всё хорошо. Когда есть деньги, статус, отношения - и всё равно внутри пусто. Буддисты говорят, что дуккха возникает не от того, что жизнь плохая, а от того, что ты держишься за то, что уже изменилось. За старую себя. За то, кем ты должна быть. За то, как это всё должно выглядеть. Контакт с собой - это не найти постоянную точку опоры. Это научиться жить в потоке, не теряя себя в нём. И третье - сати. Осознанность. Но не та, которую продают в приложениях. Сати в оригинале - это помнить себя. Не анализировать, не медитировать часами, а в любой момент - возвращаться к себе - вот я и вот что я чувствую прямо сейчас, вот что происходит в моём теле. Не оценивать, а просто замечать. Это и есть контакт. Не какое-то ваше достижение, не состояние просветления, а практика возвращения, которую ты делаешь снова и снова, каждый раз, когда замечаешь, что тебя унесло.

Дорогие, после нашего эфира на важную тему контакта с собой, который прошел в воскресенье, у меня есть несколько мыслей и я хочу поделиться ими с вами здесь 🤍