Доктор Анна Читанава

В преддверии вебинара "Успокойся" подготовила для вас методичку про ТОП-5 нутрицевтиков для нейропластичности и регенерации мозга ⬆️ Пользуйтесь на здоровье! ❤️

Дальше отправились в Грузию. Границу на Верхнем Ларсе прошли за два часа, что по местным меркам считается очень быстро. Меня удивило, что на нейтральной территории стояло много разбитых, старых и заброшенных машин 🤯 И вот - чудесная Грузия 😍 Оставляю здесь просто красивые кадры из нашей поездки 🫶🏼

Тревожка-тревоженька... Итак, как понять, что у вас действительно тревога? 🤔 Эмоциональные и физические признаки этого состояния могут быть самыми разными: 🟢 трудности с концентрацией внимания, раздражительность, постоянное напряжение, беспокойство и ощущение надвигающейся опасности; 🟢 учащенное сердцебиение, одышка, тремор и повышенная потливость; 🟢 нарушения сна; 🟢 тошнота, спазмы, расстройства пищеварения или стойкое ощущение, будто желудок «встал». ❗️Также при тревожности часто наблюдаются зацикленность на негативных сценариях, чрезмерное прокручивание прошлых или будущих событий, катастрофизация (ожидание самого худшего исхода), прокрастинация, перфекционизм, избыточный контроль и избегание определенных ситуаций. Естественно, наше восприятие окружающего мира и внешний стресс накладывают свой отпечаток и провоцируют развитие этого состояния. Но есть и внутренние причины, из-за которых тревожность может серьезно усиливаться - хотя вы понимаете, что в норме могли бы быть гораздо более жизнерадостным человеком. К таким факторам относятся ⬇️ ➖ проблемы с желудочно-кишечным трактом; ➖ оксидативный стресс; ➖ истощение надпочечников; ➖ нарушение детоксикации вследствие токсической перегрузки; ➖ избыток глутамата и гистамина (привет аллергиям и паразитозам, которые косвенно тоже влияют на формирование вашей тревоги); ➖ недостаточность серотонина, окситоцина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК); ➖ дефицитарные состояния: нехватка железа, магния, витаминов группы B и других нутриентов. Подробно о том, какими средствами можно наполнить свою противотревожную аптечку, я расскажу на вебинаре «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax

МОИ ДЕТИ ПЬЮТ КОЛЛАГЕН ☝🏼 Коллаген - это белок, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, суставов, костей и других тканей. Хотя коллаген часто ассоциируется со взрослыми, его польза для детей также значительна. И что же это? 🤔 1⃣ Поддержка роста и развития: Коллаген является важным компонентом соединительных тканей, включая хрящи и кости. У детей, которые находятся на стадии активного роста, достаточное количество коллагена может помочь в формировании прочных и здоровых костей и суставов. 2⃣ Здоровье кожи: Кожа детей более чувствительна и подвержена воздействию внешней среды. Коллаген способствует поддержанию упругости и эластичности кожи, что особенно важно для защиты от повреждений и раздражений. 3⃣ Укрепление суставов: У детей, занимающихся спортом или физической активностью, высокие нагрузки могут приводить к стрессу на суставы. Коллаген помогает поддерживать здоровье суставов и снижает риск травм, обеспечивая амортизацию и поддержку. 5⃣ Здоровье волос и ногтей: Коллаген также способствует укреплению волос и ногтей, что может быть особенно важно для подростков, которые начинают заботиться о своем внешнем виде. 5⃣ Поддержка иммунной системы: Некоторые исследования показывают, что коллаген может оказывать положительное влияние на иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями. 6⃣ Улучшение пищеварения: Коллаген может поддерживать здоровье кишечника, что важно для усвоения питательных веществ и общего состояния здоровья ребенка. 7⃣ Легкость в усвоении: Коллагеновые добавки, такие как порошки или напитки, часто легко усваиваются детьми и могут быть добавлены в рацион без особых проблем. Вреда нет, много пользы! 💯 Однако, как всегда: БАД, не является лекарственным средством И перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом Как заказать коллаген? 👇🏼

Ура, скидка на мой любимый коллаген! 😍 Сейчас действует отличная скидка 10% на полный курс Промарин Пептиды Коллагена (это 3 упаковки по 10 флаконов) - такое редко бывает! У меня дети его обожают! 🥰 Как заказать? В комментариях 👇🏼

Длительный стресс не всегда выглядит как нервный срыв ☝🏼 Иногда он маскируется под обычную жизнь на автопилоте: память подводит, отвечать на сообщения больше не хочется, а простые задачи кажутся неподъемными. Отдых в таком состоянии абсолютно не восстанавливает - после выходных остаются лишь чувство вины, пустота и ощущение зря потерянного времени 😞 Это состояние, когда любое, даже самое важное сообщение хочется отложить на потом. Когда организм то напрочь отключает аппетит, то, наоборот, пытается заглушить стресс и порадовать себя едой. Когда режим полностью сбивается, смысл в тренировках и красивом теле теряется, а внутри остаются лишь постоянная усталость и мысль: «Когда же это закончится?» Или, может: «...закончится сама жизнь…» Многие привыкают к такому состоянию, начинают считать его нормой, просто выживая изо дня в день и выполняя только жесткие обязательства. Но психика и тело всегда дают сигналы, когда нагрузка становится слишком высокой. Это могут быть частые ОРВИ, обострение хронического тонзиллита, манифестация аутоиммунных заболеваний, постоянная диарея или синдром раздраженного кишечника, а также нарушения сна и частые ночные просыпания. ‼️ Тело - себе не враг, оно всегда сигнализирует о проблемах. На самом деле оно тратит колоссальное количество ресурсов просто на то, чтобы удержать вас хоть в какой-то относительной норме. Если вы узнали себя в этом - это не повод продолжать игнорировать проблему. Это повод освоить инструменты, которые помогут вам быстро приходить в себя 🙏🏼 Авторский вебинар «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax «Успокойся» - это не про банальные советы «подышать и помедитировать». Это глубокий разбор того, как помочь телу на уровне биохимии 🙌🏼 https://drcheetanava.com/relax https://drcheetanava.com/relax

Почему-то по мере нашего передвижения места в машине становилось всё меньше и меньше, но мы всё ещё как-то помещались. Однако, видимо, собакам в нашей «маршрутке» место оставалось только стоя 😂 Шучу, конечно, но мне было очень смешно: Чарли прекрасно спал всю дорогу, а Лаки почему-то стоял и умудрялся спать стоя 😁 Ура, мы в Пятигорске! ☺️ Здесь я оказалась по случаю своего выступления на ретрите у врача-гинеколога Ольги Андросовой. Я прочитала лекцию о том, где найти энергию. Дети были со мной и параллельно ели борщ. Мне кажется, то, как они спокойно сидели и кушали, снимали на камеры не меньше, чем мое выступление 😅 Теперь мы держим путь во Владикавказ. По дороге очень долго ехали за грузовиком с гусями. Это вызывало у меня смешанные эмоции, но больше всего, конечно, было жалко этих птиц 🥲 Во Владикавказе мы встретились с друзьями мужа. Мы очень интересно пообщались про обычаи этого региона, и оказалось, что я ходила в слишком коротких шортах 😳 Благо, никто не сделал мне замечания, но когда уже поздним вечером я заметила, что вокруг все ходят исключительно в джинсах или длинных юбках, мне стало немного не по себе 🫣