Доктор Анна Читанава

Проверьте готовность вашего ребенка к новому учебному году! 📝 Ответьте «да» или «нет» на следующие 10 вопросов: ⏺️ Встает утром в хорошем настроении. ⏺️ Имеет отличный аппетит. ⏺️ Болеет не чаще 1–3 раз в год. ⏺️ Внимателен на уроках и занятиях. ⏺️ Ложится спать и просыпается в одно и то же время. ⏺️ Не имеет хронических диагнозов. ⏺️ Регулярно (раз в год) сдает базовые анализы. ⏺️ Профилактически принимает качественные витамины. ⏺️ Эмоционально стабилен весь день (нет истерик без повода). ⏺️ Легко выдерживает длительную физическую нагрузку. 📊 Подсчет результатов: ➖ 9-10 "Да": Ваш ребенок готов к учебному году! ➖ 5-8 "Да": Ваш ребенок на правильном пути, но есть области, которые нужно улучшить. И сделать это можно с помощью вебинара «Успешный старт к учебному году». ➖ 0-4 "Да": Вашему ребенку нужно больше внимания к здоровью и подготовке. Получить подробную инструкцию можно на вебинаре «Успешный старт к учебному году». Узнайте, как за лето восполнить дефициты, наладить питание, сон и защитить всю семью от осенних простуд ➡️ https://drcheetanava.com/start 📅 Когда: 27 июня в 10:00 по Москве (прямой эфир + запись). 💰 Цена: 4790 руб. только до 27 июня, далее повышение цены > 6900 руб.

Почему пустые баночки в ванной - это повод пересмотреть свои привычки? 🤔 Как врач превентивной медицины, я часто говорю о системном подходе к здоровью и детоксикации. Но наше благополучие неотделимо от экологии среды, в которой мы живем. По данным исследований Euromonitor International, уже более 67% людей во всем мире стараются осознанно снижать нагрузку на природу своими повседневными действиями. В бьюти-индустрии долгое время существовала проблема: качественные средства для базового очищения кожи и волос заканчиваются быстро. В итоге мы регулярно выбрасываем жесткие пластиковые флаконы с помпами, которые могли бы служить годами. Рациональным решением становятся рефилы (сменные блоки). Переход на этот формат - это не просто забота о планетах, но и прямая польза для семейного бюджета ☝🏼 В чем главные плюсы рефилов?⬇️ ✔️Экологичность: мягкая упаковка содержит на 72–73% меньше пластика по сравнению со стандартным флаконом. ✔️Экономия: сменный блок до 25% выгоднее по цене, ведь вы платите только за сам продукт, а не за новую тару и дозатор, которые у вас уже есть. ✔️Качество: безопасность и концентрация дерматологических компонентов остаются неизменными. Как это работает на практике? Сегодня формат сменных блоков доступен практически для всех этапов дерматологического ухода: от липидовосполняющих масел для тела до терапевтических шампуней и гелей для умывания. Достаточно один раз приобрести базовый флакон, а затем просто наполнять его (такие эко-форматы сейчас есть, например, у Vichy Dercos Anti-Dandruff, La Roche-Posay Effaclar или Lipikar). Это позволяет поддерживать системность в уходе без лишних трат и горы пластикового мусора. Осознанный подход к здоровью всегда начинается с маленьких, но регулярных бытовых привычек. Заменяя привычные флаконы сменными блоками, мы проявляем заботу о себе и делаем важный шаг к снижению экологической нагрузки. А вы уже используете рефилы в своей рутине? Напишите в комментариях, какие эко-привычки прижились у вас дома легче всего?

Летом я решила отменить многие занятия Илюши - ему уже 6 лет. В этом сезоне он пойдет в спортивный лагерь. Сын и сам этого хочет, потому что в течение учебного года у него было слишком много малоподвижных занятий. Сейчас хочется укрепить его физическую форму, поэтому мы начали совместные пробежки. В первый день пробежали 1 километр, и Илюша отлично с этим справился, после чего мы провели еще одну тренировку на площадке. По моим наблюдениям, это здорово стабилизирует уровень глюкозы 🔥 Естественно, без физподготовки никуда. Если вы уже сейчас обдумываете, в какие кружки отправите детей в следующем учебном году, то всегда делайте упор на физическую активность. Не всегда возможно уберечь детей от всех простых сахаров в питании, но мы точно можем улучшить поглощение глюкозы клетками с помощью спорта. К сожалению, большинство современных школьников сидят в телефонах даже на переменах, и движения им катастрофически не хватает ☝🏼 На вебинаре «Успешный старт к учебному году» я буду подробно говорить о том, как заложить фундамент для хорошей переносимости физических нагрузок. Мы разберем, как сделать так, чтобы ребенок сам хотел заниматься спортом, и откуда берется на это энергия ⚡️ Кстати, многие взрослые после моих консультаций тоже отмечают, что у них наконец-то появились силы на спорт. Раньше они пытались ходить в тренажерный зал исключительно на силе воли, но «сливались» уже через пару недель. И пока мы не восполнили ключевые дефициты, у них просто не могло появиться истинного желания тренироваться, как и выносливости для восстановления. Жду всех неравнодушных мам на вебинаре 27 июня в 10:00 Мск ➡️ https://drcheetanava.com/start

Почему я поставила Илюше глюкометр? Я регулярно наблюдаю за здоровьем своих детей и за своим собственным. Для меня очевидно: нормальный уровень глюкозы в течение суток - это база хорошего самочувствия. Особенно ночью. Многие родители даже не подозревают, что скрывается за скрытыми ночными скачками сахара. Если у ребенка ночью падает глюкоза, это проявляется так: 🟢 Ночные истерики и беспокойный сон. 🟢 Обильное потоотделение во сне. 🟢 Плаксивость, плохое настроение и раздражительность по утрам. 🟢 Синяки под глазами и утренняя отечность. 🟢 Ребенок постоянно просыпается и приходит в комнату к родителям. 🟢 Ночной энурез (да, он тоже может быть следствием резкого падения сахара). ☝🏼 Главный парадокс: ночная глюкоза падает именно потому, что она была слишком высокой днем! Организм в ответ на дневной скачок выделяет много инсулина, который ночью резко роняет сахар ниже нормы. Стабильное питание ребенка - это целиком ответственность родителей. Наша задача - выстроить рацион, богатый клетчаткой, качественным белком, полезными жирами и сложными углеводами. Илюша ведет здоровый образ жизни и питается правильно. Но даже здесь бывают осечки. В один из дней он выпил травяной чай с медом 🍯 Главная ошибка - это был не десерт после основного приема пищи, а отдельный перекус в промежутке. Что произошло дальше: ➡️ Уровень глюкозы взлетел выше нормы. ➡️ Затем сахар ожидаемо рухнул вниз. ➡️ Ночью мы зафиксировали те самые «провалы» глюкозы. К счастью, у нас это единичный случай, поэтому явных симптомов не было. Оценить его когнитивное состояние и концентрацию в тот конкретный день со стороны сложно - это может отследить только сам ребенок. Как сахар крови влияет на учебу и будущее? 🤔 Если такие скачки и падения сахара происходят регулярно, последствия будут накопительными: ➖ Страдает иммунитет. ➖ Нарушается сон. ➖ Появляются СДВГ-подобные симптомы: гиперактивность, плохая обучаемость, неусидчивость и низкая концентрация внимания. ➖ В перспективе это может приводить к задержкам развития. Заботясь о питании и уровне глюкозы ребенка сейчас, вы делаете огромный вклад в его будущее. Гораздо проще «постелить соломку» заранее, чем потом тратить нервы на плохую успеваемость, нанимать десятки репетиторов или платить за обучение, потому что ребенок просто не смог сдать экзамены из-за проблем с концентрацией. Тема детского питания, углеводного обмена и его влияния на поведение ребенка - огромная и глубокая. Более подробно эту тему и многие другие важные нюансы здоровья мы будем разбирать на моем авторском вебинаре «Успешный старт к учебному году» в прямом эфире 27 июня в 10:00 Мск. Присоединяйтесь, чтобы научить своего ребенка учиться с удовольствием и расти здоровым! 💚 ➡️ https://drcheetanava.com/start

Илюша с большой радостью и удовольствием закончил учебный год и получил свои подарки 🥰 Я на недельку сделала себе новый летний образ, и в нем мы с мужем съездили в Краснодар. Поездку туда и обратно омрачила погодная аномалия - мы попали под настоящий мегаливень 🤪 В Краснодаре мы сходили на концерт BEARWOLF. Я люблю ее песни, но, к сожалению, организация мероприятия подвела. Были серьезные проблемы со светом, который бил прямо в глаза. Люди танцевали в сплошном тумане, из-за которого не было видно даже тех, кто стоит рядом, а в звуке читались только басы. В общем, от самого концерта остались не очень хорошие впечатления, хотя Валерия, безусловно, молодец. Вернувшись домой, мы сразу закупились краснополянской земляникой, которую обожают дети. Но такого захода нам хватает на один раз: мы реально объедаемся ягодой, и потом ее не хочется целый год 😋 Илюша этим летом проходит мастер-классы по обучению езде на мотоцикле. С Соней мы учим английские слова, много читаем и разговариваем о безопасности с помощью книг «Стоп Угроза» ☺️

🧠 Бодрость, гормоны и защита от деменции: 2 дефицита, о которых вы могли не знать! Замечали утреннюю разбитость, проблемы с памятью или резкую тягу то к сладкому, то к соленому? 🤔 Часто мы списываем это на стресс, хотя организму просто не хватает базовых элементов. Сегодня разберем два важнейших нутрицевтика для энергии, мозга и женского здоровья ⬇️ 1️⃣ Витамин B12: Энергия и защита сосудов B12 отвечает за нейропластичность, профилактику инсультов, инфарктов и деменции. Он строит оболочки нервных волокон, ускоряя передачу импульсов - а это наши память и концентрация. Кто в зоне риска? Все, у кого есть гастрит или кто принимает препараты, снижающие кислотность желудка (они буквально блокируют усвоение B12, железа и кальция). Важно: Высокий уровень гомоцистеина в анализах (норма - 5–7 мкмоль/л). Если он выше, B12 критически необходим для снижения рисков. Также он незаменим при борьбе с анемией и работает в связке с железом. Решение: Качественный витамин B12 в каплях. Всего до 20 капель утром (можно разбавить в воде) курсом в 1 месяц для мощного заряда бодрости. 2️⃣ Мио-инозитол (B8) + B9: Гормональный баланс и метаболизм Что объединяет инсулинорезистентность, яркий ПМС и нарушения цикла? Дефицит инозитола. Это вещество регулирует уровень половых гормонов, нормализует инсулин и поддерживает щитовидную железу. Кому необходим? При нерегулярных или болезненных менструациях, а также парам при подготовке к беременности (улучшает качество яйцеклеток и спермы). Фолиевая кислота в составе правильно формирует нервную систему плода. Решение: Комплекс, где в одной порции сочетаются 1500 мг мио-инозитола и активная форма витамина B9 (L-метилфолат) для идеального усвоения. Это мягкая, естественная нутрицевтическая поддержка вашей репродуктивной системы. Инвестируйте в свое самочувствие вовремя 🙏🏼 Переходите по ссылкам, чтобы заказать проверенные комплексы B12 и Мио-инозитол для себя и близких: ➡️ Витамин В12 жидкий ➡️ Инозитол 1500 мг с фолиевой кислотой

Лето - это лучший способ снять накопившийся за год стресс с помощью долгих прогулок. Но еще это идеальное время, чтобы восполнить дефициты, наладить питание и сон ребенка. О том, как сделать это правильно, я буду рассказывать на вебинаре «Успешный старт к учебному году». Информация подойдет для мам детей от 3 лет и старше. Мы будем говорить о том, как подготовить ребенка и к саду, и к школе, а также как повысить его устойчивость к будущим физическим и умственным нагрузкам. Что мы сделаем на вебинаре? ✔️ Поможем ребенку не отвлекаться и вернем интерес к учебе и жизни. ✔️ Разберемся, как помочь его нейронам лучше формироваться. ✔️ Узнаем, как поддержать митохондрии для высокого уровня энергии. Это будет большой, глубокий летний вебинар, который спасет вашу осень! ❤️ 📅 Прямой эфир: 27 июня в 10:00 по Москве (с возможностью задать вопросы). 🎥 Запись: будет для тех, кто не успевает из-за работы или часовых поясов. ☝🏼 ВАЖНО: Количество мест в вебинарной комнате строго ограничено! Регистрация на вебинар по ссылке ➡️ https://drcheetanava.com/start

Давайте устроим небольшой интерактив ☺️ Поделитесь в комментариях, как вы сейчас готовите ребенка к новому учебному году? Делаете уже что-то для здоровья и режима или пока просто отдыхаете? 🤔

Илюша и Соня - очень большие любители зеленых яблок 🍏 Соня просто смотрит на брата и повторяет за ним. А у Илюши эта любовь появилась после того, как я рассказала ему про английскую фразу: «An apple a day keeps the doctor away». Ее суть в том, что, съедая одно зеленое яблоко в день, ты профилактируешь огромное количество болезней. И это правда! Зеленое яблоко защищает зубы от кариеса, дает организму необходимую клетчатку и отлично тренирует жевательные мышцы. Поэтому теперь у нас дома всегда есть зеленые яблоки 😁 Дейзи все еще беременна, хотя уже скоро должна рожать. По животу пока непонятно, сколько у нее будет щенков: он кажется то больше, то меньше. Когда она лежит, создается впечатление, что там щенков 5–6, а когда стоит - как будто максимум поместилось два. В общем, мы всей семьей и с моей подругой спорим, сколько же малышей родится 😍 Я готовлю для вас много интересных вебинаров. Впереди нас ждет вебинар, посвященный подготовке ребенка к учебному году. Будь то малыш, который идет в сад, школьник, будущий студент вуза, или если вы просто хотите улучшить когнитивное здоровье вашего ребенка, его иммунитет и работу ЖКТ, а также наладить питание - вам 100% нужно на вебинар «Успешный старт к учебному году». Кроме того, запланированы вебинары про щитовидную железу взрослых и детей, мужское здоровье, биоимпеданс, нутрилайфхаки красоты и запуск курса "Треугольник здоровья". Я обожаю дизайн на ногтях. Какое-то время, еще на первых курсах медуниверситета, я даже нашла себе мастера на дому, который делал мне различные рисунки. Потом долгое время, пока я кормила грудью, я не делала покрытие - обходилась просто маникюром. И вдруг я вспомнила, как сильно люблю дизайн! Нашла референсы, и вот теперь хожу счастливая с интересным летним маникюром 🤗 С такой прекрасной погодой очень приятно гулять по парку. Если будете в Сочи, то обязательно заезжайте в парк «Южные культуры» - он по-настоящему магический и немного напоминает мне локации из фильма «Мост в Терабитию». Это плаксивый фильм, но заставляющий целиком и полностью погрузиться в историю главных героев. А еще я нашла там чудесный, необыкновенно ровный цветок. Это что-то из категории «если бы я была цветком» 🤩