Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич

Хочу написать несколько постов про алкоголь с моими наблюдениями и выводами за 2 года изменения образа жизни. Коротко: всё не так однозначно 🤡 Но я готова делиться этой темой, только если это интересно вам. Дайте, пожалуйста, мне понять, что вам это интересно. Тогда я смогу понять – писать мне эти посты или писать про другое. P.S. кто там голосует за тему шампанским?! 😂😂 ах вы тролли! Класс! 😂🔥

Мой любимый психологический мем

А чем конкретно лечит природа? 🧐 Все говорят, что природа – это один из лучших способов отдохнуть, что она лечит и голову, и душу, и тело. Некоторые счастливчики вообще нашли свое место силы и время от времени туда наведываются, чтобы подпитаться.  (У меня, кстати, отродясь никакого места силы и не было, вообще не понимаю, о чем речь 😏 Но есть одна конкретная лавка на одной конкретной набережной в Турции, где я чувствую беспричинное счастье. Просто от нахождения здесь. Может, это оно и есть – енто место силы, но меня почему-то скорее раздражает эта идея своей излишней романтичностью).  И вот мне стало интересно сформулировать: а в чем именно состоит терапевтический эффект природы, который, однозначно есть? Как и за счёт чего мы хорошо отдыхаем, уезжая из города в леса, реки и горы?  1️⃣ Природа вообще ничего от тебя не хочет В своей обычной жизни кто-то постоянно от тебя что-то ждёт и хочет: работа, дети, дом, и телефон тоже. Лесу абсолютно пофиг, насколько ты сегодня продуктивен и хорош. На природе ты не функция, а сам свой собственный живой.  2️⃣ Природа выдергивает тебя из туннеля в иной масштаб  Дома у тебя очень много поводов для тревоги. Тревога всегда сильно сужает масштаб и ты оказываешься внутри – конфликта, проблемной ситуации, своего графика и пр. Красота и величина природы расширяет твое ощущение масштаба. Вспоминай свое ощущение у подножия высокой горы, или когда ты на ней, или когда ты смотришь на море, или когда сверху смотришь на реку.  3️⃣ Природа – лучший тренажер для умения ощущать жизнь, быть в моменте здесь и сейчас.  То, чего катастрофически не умеет современный человек, который задыхается в потоке своих мыслей и постоянном решении текущих и будущих задач. Мозг постоянно что-то обрабатывает, фильтрует, сортирует, подавляет.  На природе мозг – созерцает. Ну только если вы не позволите ему снова утащить себя в сортировку/обработку/обдумывание будущих решений, которые вот прямо сейчас капец как важны🤡 Все это мы ощущали целых 5 дней.  Ездили с семьей в Горный Алтай. Жили в одном из самых моих любимых форматов отдыха на природе – в глэмпинге «Айвенго». Были там в первый раз и это был супер кайф.  Глэмпинг – это когда сочетаются максимально аутентичная природа и просыпание с шумом горной реки, которая в двух метрах от твоей палатки, и при этом в палатке у тебя сатиновое нежное белье, халаты и весь необходимый набор сантехники, к которому ты привык дома. Ну, кроме посудомойки разве что 😏 Айвенго очень попал в душу и я с радостью рекомендую их как чудесное место для семейного отдыха на Алтае.  Огромнейшая гулятельная территория, которая сочетает и лес, и роскошный луг, и горы, и восхитительную Катунь. Мы были с Тёмой (15) и Аришей (5) и никто из них ни разу не пронудел, что скууууушно🗿 Досуговый центр, настольный теннис, волейбольная площадка, турники и детская площадка, вечерние костры и разнообразные тусовки/мастер-классы, зарядки, йога и походы в горы. Бассейн само собой. Сказали, что даже есть бебиситтер для помощи родителям, но нам было так комфортно и Ариша так постоянно была чем-то занята, что мы до него не дошли. В ресторане с панорамой на горы обжирались вкуснейше 😋 Короче, Айвенго понравился очень, с радостью рекомендую ребят, которые и летом, и зимой нас всех ждут. Я теперь к ним зимой хочу, Алтай такой хрустальный зимой ❤️ Бани и горячие чаны остались нами не опробованы по причине ошалевших +30, а очень хочется! https://t.me/ivengo_altay/

«Если я вижу, что человек взволнован или расстроен, я стараюсь накричать на него как следует, чтобы он успокоился. Этому меня научили мои родители» (с) 🥸

Я избегаю вопросов типа «чего я хочу от жизни?», слишком это глобально и к ответу «надо подготовиться»😅 Это надо иметь такой специальный созерцательный муд, налить чашечку фото и, сидя на горе в Тибете, открыть подаренный блокнот, который уже 5 лет слишком красив, чтобы в нем писать.  Окей, я с готовностью планирую год (мы с вами уже несколько лет это делаем), но жизнь – это слишком ответственно.  Вчера у меня было 10 минут между тем, как я накормила детей, которые опять 🙄 проголодались и вечерней рутиной Арины (душ, зубы, сказка вот это всё).  От непонимания, чем занять эти 10 минут, взяла книгу «Путь джедая» Макса Дорофеева, которую сейчас читаю и на меня прыгнул этот вопрос «Что я хочу от жизни?». Надо сказать, что в тексте Макса он проскользнул достаточно буднично, мне даже не предлагали сесть на гору в Тибете.  И я такая: хм, а напишу-ка, как раз есть 5 минут. Наверное, выужу из себя 3 пафосных пункта, но тут главное начать, остальное будет приходить по ходу жизни.  Открыла заметки в телефоне и написала список из 26 пунктов 😃 Полноценный и почти исчерпывающий. Выше на скрине пункты с 4 по 8. А первым пунктом было «Хочу близких доверительных отношений со своими детьми. Когда они вырастут хочу жить так, чтобы мы могли встречаться пару раз в неделю на семейные ужины и праздники. И чтобы Теме, Арине, их партнёром и детям было очень интересно с нами общаться».  Вот это я офигела😃 И все?! Так просто? А чё вы раньше молчали-то, я б раньше написала.  Почему важно иметь такой список? Он наиболее явно обнажает твои ценности и то, какая должна быть твоя жизнь, чтобы тебе в ней было хорошо.  Если я понимаю, что для меня важно, тогда из тысячи доступных мне действий я выбираю только те, которые помогают мне реализовывать свои ценности.  Когда человек живет в согласии с ценностями, он ощущает свою жизнь полноценной.  Вывода 3. 1. БОЛЬШИЕ вещи и вопросы, которые кажутся неприступными , могут оказаться тем, что ты можешь сделать за 5 минут.  2. Сила импульса решает. Вот случился импульс – а напишу! И, не думая, села и написала. У меня никогда не было этого списка, а теперь есть.  3. Надо меньше думать😏 Будете писать свой список? Тибет не нужен, нужно 10 минут.  И у нас новый хэштэг, в котором будут посты про образ жизни. #чегояхочуотжизни

Помогаю выстраивать (перестраивать?) образ жизни а что если это станет моим новым позиционированием?🤞😱 Последние пару лет я в спокойном поиске следующей темы, даю возможность новой любви найти меня, а мне её. Совершенно неожиданно в будничный момент ежедневной утренней прогулки я (возможно!) нащупала мою новую тему, которая придет на смену теме самооценки, которой я занималась последние годы и которая стала тесной для меня. Люди очень часто недовольны своей жизнью не из-за того, какие внешние обстоятельства и вызовы на них валятся, а из-за того, как они сами распоряжаются своей жизнью. На уровне маленьких действий каждый день. Образ жизни для меня – это широко. Это не про сон и количество белка/клетчатки в день. Это всего лишь один из самых верхних слоев. Образ жизни – это, конечно же, про образ «Я» и отношения с собой. Это про способы, которые ты используешь, чтобы справляться с тревогой на ежедневном уровне. Про привычки, закрепленные в нейронных связях и их перекраивание. Про ценности и выборы, которые ты делаешь. Про то, как, с кем и какие строишь отношения. Образ жизни как комплексное внешнее выражение того, кто ты, какой ты, что для тебя важно, сколько ты можешь, как ты хочешь прожить эту жизнь. Максимальное сближение внутреннего и внешнего. Качество проживаемой жизни. Я знаю, что у меня это будет не занудно, не из белого пальта, потому что у меня у самой рыльце в пушку😃 И теоретиком я стала через свой жопыт. А значит это трушно и полезно для других. Интересно, что тут снова про «жить навстречу себе» 😏 Меняя фокусировку и угол обзора, я все равно остаюсь в самом интересном для себя: как помочь себе и другим настраивать жизнь под себя, чтобы жить ее с максимально возможным уровнем счастья при выданных тебе картах. P.S. еще интересно, что этой темой на самом деле я уже начала заниматься почти 2 года назад. Когда полностью перекроила свой образ жизни и, не в силах молчать о своих находках, сделала 6-часовой вебинар на эту тему 😃 Он назывался «Просто» измени образ жизни😈». Многие люди не поняли иронию, заложенную в название. «Просто» - это самое неподходящее слово про изменение образа жизни 😅 P.P.S. Все это про поиск новой темы я говорю с точки зрения моего трека работы с непсихологами, с клиентами в терапии и в обучающих мероприятиях, в выступлениях на конференциях. Есть еще трек развития в работе с психологами и это одна из ключевых задач всей второй половины жизни. Что думаете? Насколько у моих читателей находит отклик эта тема? #чегояхочуотжизни

Предположим, что у вас растет напряжение со значимым человеком. Ну там недомолвки, недопонимания, обиды из серии «само рассосётся», но чот не рассосалось, а наслоилось на предыдущие накопления. Какое поведение вам, скорее, свойственно: 1️⃣ я всегда стараюсь прояснить, инициирую разговор, потому что… 2️⃣ я не люблю прояснять и разбираться, потому что… 3️⃣ могу хоть так, хоть так, это зависит от… Поделитесь в комментариях своими вариантами поведения и продолжите предложения после троеточия? Интересно, как это у нас всех🙃

Что я хочу, чтобы само рассосалось? «Каждый понедельник я начинаю с вопроса себе: что из моих задач, процессов, висяков я бы хотела, чтоб взяло и испарилось и вообще больше меня не парило. Выписываю эти противности на листочек и… иду делать в первую очередь», – рассказала вчера Вера Маневич HR директор Ozon на CodeFest. Причём вопрос «Что я откладываю на потом?» – работает хуже. Мозг предчувствует, что ничего приятного после этого вопроса не последует и такой «неа, неохота думать». А вот помечтать о том, что рассосалось бы само – очень приятно, и мы его (мозг) тут цоп на месте преступления и висяк обнаружен! Так что вот еще один хороший способ работы с висяками. С задачами, которые кочуют из недели в неделю и поджирают энергию своей невыполненностью. Но блин нужно очень много осознанности: Намеренно идти делать висяки. В первую очередь. Это ж каким суперчеловеком надо быть. Или иметь многолетнюю привычку. Вот у Веры как раз привычка. (Еще от некоторых висяков вообще можно отказаться и просто удалить их из списка, но это уже другая тема. Мы сейчас про нужные висяки). Я чувствую, что поднакопила сил и мне нужно повысить продуктивность. Почитываю разное, тестирую, присматриваюсь. Есть у меня уже устойчивое ощущение: «недорабатываете, матушка. недозагружаете мощностя» 😃 Но у меня в анамнезе – упахаться в мясо выгореть в прах, поэтому я теперь аккуратно и в исследовательском режиме ищу свой режим продуктивности. Прикольно, кстати, ощущать месседж от психики: ты можешь работать больше, ты уже можешь повышать продуктивность. Не потому что кто-то загрузил твой график, не потому что надо зарабатывать, не потому что у тебя дедлайны и ответственность. А потому что ты ощущаешь, что сил больше, чем ты себя нагружаешь сейчас. Как в тренажерке: можно аккуратно добавлять веса. Ну вот. Поднакопила сил, могу выходить на новый виток карьерных задач, но тут лето пришло. Чё к чему. #достучатьсядосебя

Потенциальных отпускают со скандалом  Мы привычно ожидаем от собственников и руководителей высокого уровня личной зрелости. Если ты руководитель, само собой ты адекватный, приличный, устойчивый, культурный, да? 😏 Но раз за разом ко мне приходят клиенты, пораненные уходом из компании.  Пока они там работали, их любили, хвалили и иногда вместо повышения зарплаты давали грамоту, но это ничего, мы же тут делаем нечто намного более важное, чем деньги, мы почти семья!  И вот один из членов «семьи» возмужал, почувствовал, что пора идти дальше и… На его голову начинает литься невообразимое: ты – пустое место, тебя тут терпели, у тебя ничего не получится.  В переводе это означает: «Ты достанешься другому? Или не дай бог будешь работать на себя и станешь моим конкурентом?! Я буду тебе говорить, какой ты был ужасный чтоб ты ни в коем случае не думал что ты ОК!».  И часто сотрудник, действительно, ощущает себя ужасным, предателем. Потому что мой харизматичный умный взрослый руководитель не может ошибаться, это значит со мной что-то не так.  С тобой все так.  Просто людей с большим потенциалом незрелые руководители вот так коряво отпускают.  Конечно же, и сотрудники иногда уходят неэтично и отвратительно. Но сейчас про руководителей.  Люди очень плохо умеют расставаться.  Уважение и зрелость – то, что в этом помогает. Их и надо держаться.  Кстати, если в вашей компании культивируется миф «мы – семья!», будьте очень внимательны (особенно уязвимы люди, находящиеся в первой трети своего карьерного пути). Это одна из самых популярных форм использования сотрудников: в смысле ты хочешь больше денег? Мы же семья!  В смысле тебе надо уходить хотя бы в 10 вечера? Ты не видишь мы зашиваемся, мы же семья! 97% историй про работу про «мы же семья» заканчиваются очень некрасиво.  Если хочется рассказать историю трудного расставания с руководителем, расскажите 🙌

Рыба не видит воды Я сначала дам чуть контекста про себя и это поможет вам ответить на вопрос про вас, который я задам в конце. Поверьте, его стоит себе задать, он классный и расширяющий. Я веду блог на материале живой жизни. Наблюдаю за тем, что происходит со мной, с моими отношениями, с моими детьми, с моими клиентами, за какими-то забавными и разными ситуациями. Анализирую это и умею хорошо понятно описать. Этот навык для меня – обычка. Ну заметила, ну описала, ну чотакова. И поэтому когда я ловлю от читателей реакцию «Господь, Анна, ну как вы можете так понятно и точно объяснить обычные вещи, о которых я бы никогда не подумала, но вот сейчас подумала и мне классно!» – я ощущаю: мне приятно, конечно, но это не тянет на «вау». Это ж просто и естественно – увидеть. описать. 😐🫠 И тут я подумала, что я тоже попадаю в ту самую ловушку, в которую мы все, человеки, попадаем. Вот у тебя есть навык/способность/талант/дар, но он стал для тебя настолько привычным и на автомате, что перестал ощущаться чем-то ценным😳 Вот она, наша глупая рыба, которая не замечает воды, в которой плавает. Наглядная метафора для очень многих наших способностей: когда что-то получается легко, естественно, автоматически — мы перестаём воспринимать это как что-то значимое. Ну да, умею. Ну да, получается. И что? Хотя для других людей это может выглядеть как настоящее сверхумение и вау. Потому что он этого не умеет. Он умеет другое – и тоже свою воду не видит! Как раз в этом месте очень часто рождается самозванческое: «Да я ничего особенного не сделал». Потому что внутри себя мы оцениваем не ценность навыка, а количество усилий, которое потратили. А если тебе что-то даётся естественно — психика такая: ну значит это вообще не считается 😐 Поэтому. Записываем 🤓 Очень важная задача — иногда выходить в мета-позицию и смотреть на себя чуть более свежим взглядом. Протирать свои замыленные шары 👀 Переставать воспринимать свои сильные стороны как фон, как настройку по умолчанию. Потому что эта самая «вода», в которой мы плаваем, вообще-то может быть огромным активом. Как минимум — источником удовольствия, опоры и радости от себя. Не «ну да, есть и есть», а: блин, это правда классная моя часть, как же хорошо, что это у меня есть! Как максимум — это может стать фундаментом успешности в профессии, важной частью идентичности, уникальности. Тем, на чём вообще строится твой способ быть в мире. Так что давайте, протираем замыленный шар 😃 что является вашей «водой»? Что у вас получается настолько естественно, что вы сами уже почти перестали это замечать? Что для вас — «ну обычка», а другие люди на это смотрят с восхищением? Жду вас в комментариях, не жалейте на себя букв! #просамооценку #какэтоунасработает