СДВГ как стиль жизни

Потихоньку начинаю пользовать советами и готовить отобранные рецепты из кулинарной книги для СДВГшников. Делюсь впечатлениями! 🍔Сегодня готовила «чизбургер в лепешке» и опробовала совет: «Пришлось резать луковицу? Дорежь её полностью и заморозь остатки для дней без сил". У меня были силы, поэтому вместо 1/4 луковицы по рецепту, нарезала всю и кинула в морозилку. Ещё заморожу нарезанные овощи, чтобы были замороженные овощи в любой момент. Хлеб, сыр, мясо. + замораживать часть приготовленного (фарш, киш, роти, рис итд). А, и уже заморозила малину и бананы на протеиновые шейки. Хочу ещё персики успеть заморозить. Короче маскимально буду назамораживать всё, что может облегчить готовку и отсутствие еды в моменты «непонятно, что есть, не буду есть"

Я тут почти дописала книгу рецептов для СДВГшников и стараюсь сделать её максимально удобной для чтения и готовки. (например, в рецептах повторяются граммовки уже в самих шагах, не нужно идти в искать, сколько чего добавлять, есть продукты на замену и есть укороченный рецепт на случай если "вообще нет сил, но хочется это блюдо"). И я понимаю, что, возможно, у меня замыт глаз, и я могла упустить что-то очевидное. Подскажите, что ещё могло бы вам легче работать с рецептами, продуктами? Что для вас ВООБЩЕ не работает?

Ваши ❤️ импульсивные поступки Спасибо за ваши истории! "импульсивность - это моё второе имя" говорит каждый второй СДВГшник. Поэтому я решила изучить, насколько крейзи бывают истории таких людей. И я выяснила, что походу мы все живём одной жизнью 😩. 〰️〰️〰️ 🤓 А ещё! А ещё!!! Я наконец-то сделала новую главу в Гайде! Поэтому, если вы хотите понять, как же не быть такие импульсивным человеком, то в Гайде "СДВГ База" для вас новая глава "Импульсивность: почему сначала делаешь, а потом думаешь". ➡️ Подробнее про гайд и что там внутри можно почитать у меня на сайте linamergold.com 〰️〰️〰️ 📽Смотреть на Ютубе 🎵Слушать в аудио Приятного просмотра 💌 ⏳Таймкоды в 1-ом комментарии

А потом мы думаем, почему такие уставшие

👩‍❤️‍💋‍👨Ваши истории для видео: Делитесь своими самыми импульсивными решениями (положительными и не очень). Хотела сделать видео, где делюсь своими импульсивными действиями, но их оказалось очень мало, потому что я тревожка. Поделитесь своими, а я их вставлю в видео и покажу, что мы все немножко импульсивны.

тревожная собака, моя отмена антидепрессантов, отходняк от счастья и знакомства рассказываю про новости из жизни, одновременно делая антитревожный манекен для своей собаки, которая 1.5 года не остаётся одна дома. предыдущие видео про мою собаку: это была ошибка? мне не стоило заводить собаку предыдущие видео про антидепрессанты: Антидепрессанты помогли мне с СДВГ Год на антидепрессантах | стоило того? 🩵 Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то можете поставить лайк в ютубе, чтобы мои видео показались большему количеству людей, спасибо! 〰️〰️〰️ Не знаю, как я бы жила, если бы не понимала, что со мной происходит. Изучив море информации про СДВГ, я не нашла ничего лучшего, как структурировать эти знания в одном месте. Гайд "СДВГ База". ✨ Гайд, в котором включено ВСЁ ⭕️онлайн платформа ⭕️чат с бади дабл ⭕️Гайд в приложении на телефоне ⭕️продукт по планированию ⭕️PDF версия Гайда и планера ⭕️аудио версия гайда ⭕️ИИ-помощница ➡️ Почитать про Гайд можно на сайте linamergold.com 〰️〰️〰️ 📽Смотреть на Ютубе 🎵Слушать в аудио Приятного просмотра 💌 ⏳Таймкоды в 1-ом комментарии

в дополнение к этим мыслям, вот тут видео попалось про "ведение тетради-для-всего, чтобы знать и помнить себя" В принципе, я себе сделала отдельные главы под мысли обо всём и под идеи. Но тут советуют прямо отдельную тетрадь. Что такое commonplace book Тетрадь-«свалка» для всего, что показалось интересным: цитаты, факты, идеи, рецепты, формулы, наброски, билеты. ты детектив собственной жизни, а тетрадь — папка по делу «кто я такой». Чем отличается от дневника Дневник — только про твои мысли и переживания; автор говорит, что у неё он вызывал руминацию и «экзистенциальные кризисы», и она перешла на тетрадь-для-всего именно поэтому. В дневнике обычно есть расписание («каждый вечер в такое-то время») — это превращает его в обязанность. В тетради-для-всего расписания нет. чем меньше давления, тем чаще пишешь. Зачем Обычно, вся информация хранится в телефоне, и из-за этого легко потерять, что интересно именно тебе. Тетрадь фиксирует твою личную выборку. Через год-пять ты не вспомнишь мелочь, которая сегодня показалась «прикольной» — поэтому писать надо как раз про незначительное, а не только про важное. Авторка видео о личности: ядра «настоящего себя» нет; ты и есть сумма того, что собрал вокруг — люди, книги, картинки, блоги, идеи. Как вести — практика ⭕️Носить с собой всегда, даже когда кажется, что писать не будет времени. ⭕️Не покупать дорогой блокнот. Дорогая бумага создаёт давление «не испортить», и книжка остаётся пустой. ⭕️Брать обложку без рисунка и сразу её изрисовать: «уже испорчено» = дальше не страшно. ⭕️Смешивать всё: конспекты лекций, заметки на полях, рисунки, кусочки информации. ⭕️Мягкая обложка в рюкзаке мнётся, лучше брать твёрдую обложку. В 1ом комментарии поделилась мыслями комментаторов

Как помнить, как жить жизнь, если я не помню, кто я? Недавно поступил такой вопрос, который всегда был для меня очень актуален. Делюсь своими мыслями. 〰️〰️〰️ Я всю свою сознательную жизнь боролась с чувством, что я не знаю, кто я, не знаю, что мне нравится и что важно. Я могла полгода жить на автомате, фокусируясь на одной-двух сферах жизни (работа, отношения), не обращая внимания на остальные. И всегда приходил момент, когда я будто просыпалась от длинного сна и понимала, что я не живу, а существую. И что вообще я не я и жизнь не моя. Так себе чувство. Обычно, я уходила в депрессию, а потом были попытки максимально поменять жизнь: ⚫️начать проект, ⚫️похудеть, ⚫️убежать из отношений, ⚫️вставьте своё 〰️〰️〰️ Только после диагноза СДВГ я начала реально видеть паттерн этих событий: романтизация жизни ➡️уход в комфортную зону ➡️пробуждение и кризис упущенной жизни➡️ импульсивное поведение. Для того, чтобы не уходить в долгий сон, мне нужно было выполнить 3 задачи: 1️⃣знать свои желания, выполнять их в своей жизни 2️⃣минимизировать people pleasing 3️⃣найти систему, где я бы об этом помнила Всего 3 задачи, но офигеть какими они оказались сложными. 1️⃣знать свои желания, выполнять их в своей жизни В отношениях я привыкла жить жизнь партнера, поэтому я понятия не имела, кто я и чего хочу. Мне приходилось больше проводить время одной, уходить одной гулять, звать себя на свидания и пробовать новое самостоятельно. 2️⃣минимизировать people pleasing Приходилось постоянно задавать себе вопрос «ты правда этого хочешь?». А когда ответ был «нет», уметь ртом сказать человеку, что ты это не оч хочешь. Сложно пипец. 3️⃣найти систему, где я бы об этом помнила Я начала работать с нейроотличным психологом, которая помогала возвращаться в реальность, чтобы свериться с желаниями настоящей Лины. Именно там, на одной из сессий, я создала документ с квартальными вопросами себе на каждую сферу в жизни. (Она является частью планера + делилась ею бесплатно вот тут). 〰️〰️〰️ Но больше всего мне помогла именно система планирования под мой мозг. Спустя миллион попыток вести планер по урокам из ютуба, я поняла, что мне нужны планы по моим целям и разным сферам в жизни. В этой же системе есть все мои желания, есть мои ценности, моих хобби и люди, о которых не хочется забыть. Всё это я вписываю в свои планы и даже если не выполняю, я их помню. Помню, что я хочу пойти поиграть на барабанах. Помню, что хочу сходить на пробное занятие по балету. Помню, что я обещала написать списку людей и записаться к врачу. А также помню, что мне хочется сходить утром в кафе поработать. ⭕️Важно! Я могу из недели в неделю, из месяца в месяц это не выполнять, но каждый раз вписывать в планы. Таким образом, я всегда помню, кто я и что я хочу. 〰️〰️〰️ память и мотивация - это то на что нельзя рассчитывать при СДВГ. Я легко забуду, как важно мне было найти свой стиль и красиво одеваться. Но если у меня это вписано в мои цели, то я с доверием и любовью к ТОЙ себе буду малюсенькими шагами что-то предпринимать для этого. И так, за год, скорее всего я не выполню эту цель. Но я буду в курсе о ней и что-то обязательно сделаю, имея её ввиду. То есть больше я не выпадаю полностью из контекста. Я не всегда делаю то, что хотела раньше, но я помню об этом. И так или иначе всё равно какими-то малюсенькими кусочками что-то да делаю. Куплю красивую вещь, выкину старую, посижу в пинтересте, смотря на вещи на осень. Итд. 〰️〰️〰️ Подытожив, нужно сказать, что это всё не решает проблему дисфокуса и забывания. У меня СДВГ без таблеток. Я всё ещё ловлю себя на том, что я пару месяцев просто шла по течению «работа-отдых-муж». Невозможно всегда всё контролировать и жать на педаль. Особенно, если у тебя Аутизм+СДВГ (совершенно два разных человека у руля). Но классно то, что у меня всегда есть напоминание «кто я» в виде моего планера + я всегда могу продолжить с того, где остановилась. ⭐️Не знаю, понятно ли я описала свой опыт и решение. Буду ОЧЕНЬ признательна, если поделитесь своими решениями данной проблемы. И вообще, есть ли у вас такая проблема?

6 причин, почему вам сложно смотреть в глаза. Пробуем новый формат постов. По-моему, выглядит прикольно, но ещё будем смотреть. Не знаю, проходили ли вы мой абсолютно не научный, но жутко жизненный тест на СДВГ. Если хочется, то он вот тут linamergold.com/test-na-sdvg

Ответ на вопрос о том, как я могу вести блог 4 года на одну и ту же тему. Поделитесь своим гиперфокусом или спец интересом🙂‍↕️