Дорога к себе 🤍 РПП, тело, здоровье

Ты красивая. Всегда была такой. Просто в суете жизни перестала это замечать. Настоящая красота рождается не из макияжа или идеальных черт лица, а из внутреннего состояния. Когда есть энергия, лёгкость, спокойствие и контакт с собой, это видно во взгляде, голосе и каждом движении. Мы с коллегами создали однодневный ретрит в Саках «Как принять свою красоту», чтобы помочь тебе вернуться к себе настоящей. Через телесные практики, работу с голосом, арт-терапию, женский круг и психологическую работу ты увидишь свою уникальность и раскроешь природный магнетизм. Ты уедешь наполненной, вдохновлённой и с ощущением, что быть красивой — естественно. Когда: 28 июня, в 10:00. Где: г. Саки пер. Ковалёва 28, 2 этаж. Как записаться: напиши «хочу ретрит» в сообщения или по номеру ☎️ +7978 231 9651. Количество мест ограничено! Приходи, чтобы наполнится энергией🩷

Почти месяц не выкладываю сторис. И радует, и бесит одновременно. Радует, что у меня больше времени на жизнь и проживание в моменте, а не съёмки. Бесит, что как будто немного выпадаю из онлайн-мира. Ох уж эти балансы жизни 😄

На сессиях с клиентами также. Красивая картинка как защита психики от того, что было на самом деле. С одной стороны - может не лезть? С другой - наводить порядок в шкафу, оставив в нем грязные вещи.. И злиться, что воняет..

📌Отношение к себе не наш выбор. Семья формирует внутреннюю модель отношений с собой, которую мы переносим во взрослую жизнь. Как это проявляется в чувствах и отношении к себе? Если меня не поддерживали: я не умею себя утешить или пожалеть. Мне трудно и плохо, хотелось бы услышать "Всё будет хорошо, ты справишься!", но внутри тревога и требовательный голос "Соберись и не ной!" Если меня часто винили: я виню себя за всё. За чужие ошибки, за случайности, за погоду, за то, что не предвидела и непредугадала. И даже когда понимаю головой, что не виновата, то чувство вины остаётся. Если взрослые меня стыдили: я стыжу себя за любую "неправильность", "непохожесть на других". За лишний вес, за громкий смех, за слёзы, за желания. Стыд становится частью меня. Если меня регулярно бросали: я бросаю себя первой. Как только чувствую, что партнёру что-то не так, то, я сажусь на диету, отказываюсь от желаний, становлюсь удобной. Чтобы меня не бросили снова. Ведь если я буду идеальной, меня не оставят. Если на мои чувства не обращали внимания: я тоже перестаю их замечать. Я не знаю, что чувствую. Я привыкла, что на мои чувства не реагируют. Поэтому начинаю их подавлять, игнорировать и... болеть. Если меня критиковали за ошибки, я боюсь опозориться и все делаю слишком идеально, выгорая. Или не делаю совсем. За что ещё больше критикую себя. Есть и Хорошая новость! Эту программу можно переписать. Нужно будет время, силы и поддержка психолога (как опорного взрослого) А пока можно начать с простого: 1⃣Замечать, когда вы себя бросаете. Вместо того чтобы ругать и срочно брать себя в руки, спросить: "Что я сейчас чувствую? Что мне нужно?" 2⃣Отличать свой голос от внутреннего критика. "Чей это голос на самом деле? Мой или тех, кто меня воспитывал?" 3⃣ Учиться новой реакции. Всесто привычной критики - забота: "Ты устала. Давай посидим немного. Ничего страшного не случится". 4⃣Проживать чувства, которые раньше себе запрещали. Позволить себе злость, слёзы, обиду. Они не опасны. Вреднее копить их годами. Хватит повторять прошлое в отношениях с собой. Почему с другими ты бережнее, чем с собой?

На прошлой неделе к нам приезжал преподаватель из Сочи и мы изучали поглубже тему Семьи и психотерапии пар. Моё любимое, потому что я много времени проработала с детьми и видела, как семейные системы отражаются на каждом из членов семьи на практике. А вот этим моментом, очень хочется поделиться с вами, особенно если у вас есть дети⤵️ Есть интересная схема: Меня ❌НЕ тогда ❌Я СЕБЯ НЕ Меня не поддерживали и я себя не поддерживаю. Меня бросали и я себя бросаю. Меня винили и я себя виню. Меня стыдили и я себя стыжу. На языке психологии это называется интроекты, т.е. убеждения и способы обращения с собой, которые мы впитываем в детстве, даже не замечая. И к 30 годам внутри каждого из нас живёт целая семья: строгая мама, молчаливый папа, требовательная бабушка, вечно недовольный учитель. И все они наши собственные привычки. То, как я обращаюсь с собой, значит так меня когда-то научили обращаться с собой взрослые. Хочу, чтобы вы -стали осознаннее относится к критике себя (точно ли нужно так строго?) -стали осознаннее относится к тому, что делаете с детьми (хотелось бы вам, чтобы они так потом всю жизнь себя?)

Помните, как в "Игре престолов" хотелось всё поправить? Я, когда смотрела сериал, тоже мечтала: где-то вовремя прибежать, кого-то предупредить, кого-то прибить. Чтобы справедливость восторжествовала. Чтобы хорошие выжили, а плохие получили по заслугам. А потом наступило взросление. И самым большим разочарованием было - понять, что в реальности справедливости не существует 🫠 Мы выросли с верой: если ты хороший человек, если стараешься, делаешь всё правильно - тебе воздастся. А плохие получат своё. Да же? 🤝 Потом жизнь прилетает веслом по голове. Страдают, уходят, болеют те, кто не должен. А те, кто… просто живут дальше... Долгое время я не могла с этим смириться. Даже в терапии. Мне казалось, если я буду достаточно злиться, доказывать, пытаться всё изменить, то всё исправится. Став психологом, я узнала слово, которое не хотелось принимать. Бессилие. Это когда ты перестаёшь сражаться и осознаешь тот факт, что есть вещи, на которые я не могу влиять. Вообще никак. Сколько ни бейся. Детство не переписать. Родителей не исправить. Обидчиков не исключить из жизни. То, что несправедливое случилось с нами, к сожалению, случилось. И если выбирать сопротивление, сражение с несправедливостью прошлого, то прошлое выигрывает. Оно забирает моё настоящее, мои силы, мои ресурсы. А справедливость всё равно не наступает. Мы не можем изменить прошлое. Но мы можем перестать позволять ему воровать настоящее и будущее 🩷 👉 Парень, который поправил сериал, спасибо тебе) улыбнуло

Спасибо тем, благодаря кому мы можем жить. Пусть память будет вечной. Пусть слёзы будут только от радости. Пусть небо будет мирным. Пусть жизнь побеждает всегда. С Днём Победы! 🕊️

😉😉Сборник "Погрязание" Ольги Харитоновой - это лучшие рассказы, прочитанные мною за последнее время. Зацепила необычность, непредсказуемость и метафоричность. Для меня это глубокие и эмоциональные произведения. Возможно подойдёт не всем, но я прям получила удовольствие. Обязательно в копилку любителям расширить своё мышление. Ощущение, как будто сижу на лекциях по ТРИЗу (теория решения изобретательских задач). Начинаешь мыслить креативно и думать шире, чем привычно.

Гоша - мой главный антистресс. Работает за еду, а результат как после встречи с психологом. Когда он сидит у меня на плече и чирикает что-то на своём, я чувствую, как тревога отползает, а дышать становится чуточку легче. Потому что пока я глажу его перья или слушаю его болтовню, в моём теле происходит магия: 🔻 Кортизол (тот самый гормон, который держит нас в вечном "беги-спасайся") усиленно падает. Тело наконец-то выключает режим опасности. 💛 Окситоцин, гормон нежности и доверия, поднимается. Хочется обниматься и верить, что всё будет хорошо. ☀️ Серотонин отвечает за спокойствие и хорошее настроение, 🔝 растёт. 🎉 Эндорфины, наши внутренние источники радости и лёгкости тоже зашкаливают. Потому что смешная птица, которая пытается сожрать колёсико мышки - это счастье. Вот такое странное. Животные лечат. Без рецептов, без побочек, без оплаты. Поэтому если у вас дома есть кто-то хвостатый, пернатый или пушистый, то обнимите его сегодня. И порадуйтесь, что он у вас есть 🧡

Интересно. У мужчин в стрессе три реакции: бей, беги или замри. А у женщин - четыре! Четвёртая, самая древняя и мудрая: объединяйся и поддерживай. Потому что в древности одной с детьми выжить было почти невозможно. И этот сценарий до сих пор живёт в нашей нервной системе. Поэтому сейчас, когда нам страшно, мы инстинктивно ищем других женщин. Вместе легче. Вместе безопаснее. Сейчас женщины всё чаще: 🤍 поддерживают, а не конкурируют 🤍 делятся ресурсами, а не зажимают 🤍 восхищаются, а не гнобят Девушки устали быть удобными, сильными, идеальными. Они наконец-то могут быть собой и получать поддержку в этом. Особенно сейчас ❤️ Если вы ещё не нашли своё женское сообщество обязательно ищите. Чаты с подругами. Психологическая группа. Сообщество коллег. Женские круги. Вариантов много. Выбирайте тот, что подходит именно вам. Если у вас есть такая группа поддержки - ставьте 🩷 А если пока нет, то приходите ко мне. В терапии мы тоже учимся этому: просить поддержку, принимать её и быть в контакте. Не одной.