Академия бега S10.run

Физическая активность помогает справиться со стрессом — факт который мы и так все знаем👌🏼 Но давайте узнаем как именно это происходит👇🏼 «Знаете, как работают специи? Есть кислый вкус, есть соленый, горький, сладкий, есть даже умами, вкус белка. Но острого вкуса нет. Острый - это просто боль. С таким же эффектом можно иголкой в язык тыкать. В ответ на боль организм забрасывает в вас дофамин и серотонин. Создатель, проектируя нас, проявил гуманность и предусмотрел компенсацию. Боль от специй быстро проходит, а химия нейромедиаторов остается и еще долго вас штырит от мексиканской буррито с холопеньо⚡️ Бег работает так же. В ответ на нагрузку, организм в качестве компенсации совершенно бесплатно и абсолютно законно закидывает в голову дозы наркотиков за которые наркоман платит сотни баксов и рискует избавиться от всех своих проблем на несколько лет. Не ограничивайте себя размерами комнаты. Поговорили по телефону, надевайте кроссовки и бегите на улицу. Коктейль из дофамина, серотонина, адреналина и 0,33 пива помогает вам справиться со стрессом и найти решение проблемы. Бегите - кортизол убивает, а бег делает вас счастливыми🏃🏻» © Юрий Строфилов Согласны?👍🏻

Юрий Строфилов — тренер, который говорит «Пиво? Можно!» Можно ли на самом деле и в каких дозах — смотрите в картинках🖇️

Не смотря на то, что Дмитрий одержал победу и забрал себе мировой рекорд, на финише он испытал «чувство обиды»… Ситуация на забеге: На 122-м круге был дисквалифицирован спортсмен Иван Заборский после того, как невольно нарушил правила и взял в руки телефон из рук волонтера, которая хотела его сфотографировать. По правилам соревнований, он не имел права это делать, так как такие действия автоматически будут расцениваться как помощь посторонних людей во время забега. «Чувствую себя сейчас, в принципе, нормально, только немного прибивает пока, — рассказал Климов. — Пусть здесь днем и жарко, но физически был готов и дальше бежать, ведь забег прервался внезапно. Мы с моим соперником Ваней Заборским пообщались после финиша, и очень обидно, что из-за какой-то нелепости с ним случилась дисквалификация. Не будь ее, мы могли бы пробежать еще больше и сделать рекорд мира еще более значительным. Мне обидно за него и за себя».

Порадовались женскому мировому рекорду на бэкъярде? Ловите новый — теперь от мужчины😎 Дмитрий Климов новый мировой рекордсмен в бэкъярд на Biotropika 2026!🎉 123 круга 123 часа 824,8 км 🔥🔥🔥 Пять с лишним суток бега!   Поздравляем! 🎊

Предыдущий мировой на этом забеге принадлежал британке Саре Перри и составлял 95 кругов 💬 «Здорово, что удалось немного побыть рекордсменкой. Но всегда очень вдохновляет наблюдать, как сильные женщины двигают наш спорт вперед» – Сара Перри о мировом рекорде Веры

Новость из мира бега — новый мировой рекорд! И принадлежит он россиянке Вере Чекалиной🥇 В свои 49 лет она пробежала 643,2 км за 4 дня🔥 Просто невероятный результат… Подробнее о победе и правилах забега смотрите в видео🖇️

Самый главный принцип использования альтернативной беговой нагрузки – удовольствие😍 Вы должны заниматься тем, что вам действительно нравится, что приносит не только физическую пользу, но и заряд энергии, позитива и удовольствия⚡️ Как часто нужно включать альтернативные тренировки в план? Достаточно 1-2 раза в неделю✅ Смотрите примерный план распределения тренировок на неделю в картинке выше🖇️

Летом хочется не только бегать. Хочется плавать, кататься на велосипеде, ходить в походы, пробовать сап или просто проводить больше времени в движении. И это отлично для бегуна! Потому что дополнительную выносливость можно развивать не только беговыми километрами. Иногда час на велосипеде или хорошее плавание дают организму не меньше пользы, чем очередная пробежка. Поэтому лето — идеальное время, чтобы добавить в свою подготовку больше кросс-трейнинга. Что такое кросс-трейнинг и как грамотно его использовать — слушайте в голосовом сообщении от Марины Варгановой🖇️

🩺 Откроем вам большой секрет: ЧЕЛОВЕК СМЕРТЕН. И еще совсем недавно вероятность дожить до тридцати лет была не выше пятидесяти процентов: можете дожить, можете не дожить. Какой смысл заботиться о своем здоровье, если ты умрешь от причин, которые никак не зависят от тебя. От тифа любители брокколи на пару умирают точно так же, как любители пережаренной жирной свинины🤷🏼‍♂️ А потом придумали пенициллин, международные конвенции и службы помощи. Мир изменился. А мы? Перед нами встала задача − что-то с этим делать. Ну, то есть, чтобы не только антибиотики и конвенции были за нас, но и мы сами. В журнале British Journal of Sports Medicine (август, 2020) опубликованы результаты занимательного мета-исследование о влиянии бега на здоровье с участием 232 149 человек. Выводы исследования были такие: бег связан со снижением вероятности смерти от всех причин и для обоих полов на 27%. Бег на 30% снижал риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 23% − от рака. Команда особо подчеркивает, что речь идет даже о нерегулярных тренировках раз в неделю и даже на скорости в 8 км/ч или меньше. Бегите как можете − эффект будет. А со временем втянетесь. После этого с дивана должны были встать абсолютно все. Но нет, снова нет.🤷 Мы так и живем, как будто собираемся умереть по независящим от нас причинам в 30 лет. При этом физическая активность и правильное питание может дать вам возможность дожить до 90 лет. А кто знает, чем заняться между тридцатью и девяносто⁉️ У нас есть некоторые идеи😉 А у вас?

Один из наших любимых способов восстановления — хороший беговой фильм🎬 После тяжёлой недели мозгу и телу тоже нужен отдых. И вот тут идеально заходит вдохновляющее кино, где бег — не просто движение, а настоящая история силы, боли и смысла. 🎥«Бегуны пустыни» (Desert Runners, 2013) — как раз из таких. Фильм рассказывает о группе непрофессиональных бегунов, которые решаются пройти четыре ультрамарафонав самых суровых пустынях планеты — Сахара, Гоби, Антарктика и пустыня Атакама. Без поддержки. На пределе физики. Часто — за гранью здравого смысла. Это не про рекорды и медали. Это про то, что происходит, когда ты один на один с пустыней, болью, страхом и собой. Каждый герой фильма — с разной мотивацией, разной подготовкой, но одна цель: преодолеть невозможное. После просмотра возвращаешься к своим пробежкам с новым фокусом. Потому что понимаешь — бег не всегда про скорость. Иногда он про смысл. Если не видели — очень советуем. Если видели — поделитесь, что зацепило⬇️ 📩Отправляйте этот пост беговым друзьям — пусть вдохновятся на новые километры!