YuryPautov#81

Хоть и короткие, но зато они есть 📹 Нашлось несколько видео с сегодняшней тренировки на льду 🧊 Ну и обломок крюка можно опять рассмотреть, но это фото уже с бросковой тренировки 👀 Вроде всё просто: карбон да пена. Но там и карбон разный, и пена специальная. Да и высыхание между слоями должно быть. В общем, на клюшку дня три уходит, чтобы произвести, и это только трубу, без наклеек. А там уже, если кто чуть не уследит за технологией на заводе, то и перья летят, и труба ломается быстро. Но это не про ССМ: там всё сейчас в норме 👌🥲

Подготовка по мотивам теста 1 к 1 ⏱️ Суть в том, что ты бежишь отрезки по 10 метров в течение 60 секунд, потом 60 секунд отдыхаешь и так 5 подходов. 🏃‍♂️ Задача: чтобы общее число отрезков было больше 20 👀 В нашем случае бег по 11 метров за 60 секунд с паузой 60 секунд и 5 подходами, затем пауза 10 минут и ещё одна такая серия 😮‍💨

⛸️

Исключительно звук работы 🎧🔉

Понедельник нужно начинать как? Правильно - с зала! Даже если вы не профессиональный спортсмен, у вас тогда будет чуть другая тренировка, полегче 😌 Но я делюсь с вами своей программой: первые два упражнения по 4 подхода и 6-8 повторений. Веса, как полагается, постепенно увеличиваются и доходят до 70–80 % от максимума. Дальше всё по 3 подхода, также 6–8 повторений. И на закуску у нас аэробайк: 6 ускорений по 10 секунд с паузой в 60 секунд. Не скажу, что будет сложно, но для поддержания формы и разгрузки после тяжёлых тренировок самое то 👌 После можно порадовать себя чашечкой кофе или чая. Главное не подпускать к ним близко детей, а то отберут 😄

Субботнее кардио прошло по плану 🏃🏼 Получилось опробовать местный манеж, по функционалу он получше, чем на ЦСКА в Москве. Тут даже паркет для чемпионата по танцам застелили, но оборудование и дорожки уже не мешало бы обновить😬

Сегодня я погружу вас в теорию 📓 Станислав очень детально рассказывает о работе всего корпуса при беге и наглядно показывает упражнения,которые постепенно подводят вас к правильной технике 👌 Первая серия к вашему вниманию👀

Закончили ударный цикл, теперь можно немного выдохнуть 😮‍💨 Поэтому на следующей неделе немного сменим обстановку и переместимся южнее, а затем протестируем тренировки на развитие скила и выйдем на финишную прямую 💪

Ну и без вечернего вайба никуда, конечно 🛝