Valentina Mishina©️

Друзья! ✊ 🚀 Вышел новый выпуск со мной на YouTube‑канале Андрея Гюлназаряна! 🚀 В этом видео мы поднимаем тему, которая всегда вызывает интерес и споры — цена успеха, путь в профессиональном спорте, эмиграция, здоровье, медийность и то, что на самом деле стоит за сильным именем и красивой картинкой. Толчком к записи этого выпуска стало желание честно поговорить о том, как выглядит путь спортсменки высокого уровня за кадром: через стресс, вынужденные решения, адаптацию в другой стране, поиск себя после спорта и понимание, что результат почти всегда имеет свою цену. 🔍 Ищите видео по запросу: «ЦЕНА УСПЕХА ВАЛЕНТИНА МИШИНА» Поделитесь этим выпуском с друзьями и коллегами, особенно если им близки темы фитнеса, медийности, личного бренда, эмиграции и реальной цены больших достижений — чтобы увидеть не только картинку, но и правду за ней.

🎙 Друзья, в следующий четверг у нас в клубе новый эфир — тема, которая напрямую влияет на вашу энергию, форму и результаты Вы тренируетесь, следите за питанием, стараетесь держать режим — но всё равно нет энергии, тянет на сладкое, вес стоит, а восстановление страдает? Очень часто причина не в дисциплине, а в скрытых дефицитах и сбоях в работе организма. Поэтому мы пригласили эксперта 👇 Елизавета Романко — врач, работающий на стыке доказательной, превентивной и интегративной медицины. Помогает находить реальные причины усталости, сбоев в организме и отсутствия прогресса, а не просто «лечить анализы». 🎙 Тема эфира: «Скрытые дефициты: почему нет энергии, не уходит вес и страдает восстановление» На эфире разберём: 🌀 Почему при «правильном» питании могут быть дефициты 🌀 Какие анализы действительно имеют смысл 🌀 Почему нет энергии даже при нормальном гемоглобине 🌀 Как дефициты влияют на похудение и тренировки 🌀 Что мешает восстанавливаться после нагрузок 🌀 Почему постоянно хочется сладкого 🌀 Как стресс влияет на усвоение витаминов и минералов 🌀 Почему БАДы не всегда работают 🌀 Что такое скрытые дефициты и как их распознать 🌀 Как начать понимать свой организм, а не просто цифры в анализах После эфира у вас будет чёткое понимание, что проверять, на что обращать внимание и почему иногда дело не в тренировках, а в ресурсах организма. 🗓 Дата: 25 июня 🕖 Время: 19:00 по мск 🔊 Формат: лекция + вопросы 📍 Платформа: Zoom

Вот так теперь каждое утро , часов в 5 утра 😅 И злиться невозможно.

МИЛЛИОН ПОДПИСЧИКОВ ИЛИ ПРАВДА? 🎬Друзья, вышел новый подкаст на YouTube-канале Спартака SJBody Ты думаешь, что фитнес-успех — это только красивая картинка, идеальное тело и миллион просмотров? На самом деле всё намного глубже. В этом выпуске мы со Спартаком говорим о том, что обычно остаётся за кадром: работа без выходных, жизнь на износ, медийность, доверие аудитории, реальные сложности эмиграции и то, как сегодня на самом деле устроен фитнес-рынок. Без глянца. Без фальши. Только честный разговор. В этом выпуске: 👉 почему фитнес-контент больше не работает по старой схеме 👉 что люди покупают на самом деле? упражнения или решение своей боли 👉 почему «просто меньше ешь» — слишком примитивный совет 👉 как выглядит путь к грин-карте без красивых сказок 👉 почему доверие сегодня важнее громких обещаний 👉 что сильнее влияет на рост? 👉 и почему работа с подростками — это отдельная история Если ты тренер, эксперт, блогер или просто устал от пустого мотивационного шума — этот выпуск точно стоит посмотреть.

Спит только на шее или на лице 😅 К такому меня не готовили. Я никогда не имела опыта с кошками. Пока мой шок в шоке. Потому что такой любви мне даже собака не показывала 🫠

Так, я теперь котомать 😅

Полгода как я позволила себе отвлечься чуть от работы и заняться немного творчеством/ немного личной жизнью. Вывод : Нафиг эту личную жизнь. Не дано. Не мое. Лучше вернуться в самореализацию и работу на 95%. И оставить 5% на творчество.

Восстановление просто ниже некуда. Видите, я сплю гораздо больше прежнего, но при моей нагрузке нужно спать в 1,5 раза больше) Отсюда и отеки , и всякие состояния нехорошие ментальные) Ранее , когда больше ела , хотя бы HRV был выше. Сейчас какой-то вечный стресс у тела. Люблю тренироваться, что поделать, а спать и есть не люблю)

https://music.apple.com/us/album/warrior-spirit/6775129215?l=ru В общем вот, может кому зайдет на тренировках. Я для себя его публиковала и для того, чтоб на свои тренировки накладывать, почему я должна чужую музыку использовать, когда можно свою)

84 кг, калорийность весь май вот такая. Есть не охота, активности чересчур много. Отдыха мало, думаю , если отоспаться , то воды литра три еще уйдет. Но чем богаты, тем и рады. Я выставила эти фото, чтоб вы понимали, что не надо бегать за цифрами. Только визуал и замеры возможно 😎