Это нормально

Один кадр. Одна эмоция. Один день 🙂 Вечером, оглядываясь на прошедший день, найдите один кадр, который стал его главным символом. И отправьте его нам. Эта практика – отличный способ развить осознанность и поблагодарить день даже за маленькие, но ценные моменты. Делитесь своими кадрами в комментариях!✨ #один_кадр 🙂Это нормально | Подписаться

«Список тревог»: как выгрузить беспокойство перед сном Ложитесь в кровать, закрываете глаза — и начинается. Мысли о работе, деньгах, отношениях, завтрашних делах. Вы не спите, вы прокручиваете. Знакомо? На этот случай есть простая вечерняя техника. Что делать Перед сном возьмите лист бумаги и ручку. Разделите его на две колонки. В первой напишите всё, что вас тревожит. «Не хватит денег до зарплаты», «я не справлюсь с проектом», «мы давно не говорили по душам», «забыла позвонить маме». Просто выгрузите поток. Во второй колонке напротив каждой тревоги напишите одно действие. Не решение, а крохотный шаг. «Проверить бюджет завтра утром», «написать коллеге и уточнить задачу», «предложить партнёру прогулку в выходные», «поставить напоминалку на звонок маме». Действие должно быть конкретным и посильным. Как внедрить Держите блокнот и ручку рядом с кроватью. Делайте практику за 15–20 минут до сна. Не ждите, что все тревоги исчезнут навсегда — они будут возвращаться, это нормально. Но вы будете знать, что с ними делать. И спать станет легче. #психоразбор 🙂 Это нормально | Подписаться

Не страдайте из-за воображаемых проблем. Либо это случится, либо нет. Не стоит страдать раньше времени. — Сенека #мысли 🙂 Это нормально | Подписаться

Один кадр. Одна эмоция. Один день 🙂 Вечером, оглядываясь на прошедший день, найдите один кадр, который стал его главным символом. И отправьте его нам. Эта практика – отличный способ развить осознанность и поблагодарить день даже за маленькие, но ценные моменты. Делитесь своими кадрами в комментариях!✨ #один_кадр 🙂Это нормально | Подписаться

5 признаков, что вы любите больше, чем любят вас Иногда это заметно не сразу. Вы списываете на занятость, на характер, на «он просто такой». Но если несколько пунктов совпали пора честно посмотреть на отношения. 1. Вы всегда инициируете Сообщения, встречи, разговоры о чувствах — всё это начинаете вы. Если вы перестаёте писать первой, наступает тишина. Вы держите связь в одиночку, принимая это за взаимность. 2. Вы помните всё, а о вас забывают Даты, мелочи, важные события — вы храните их в голове. А в ответ получаете «ой, забыл» или поздравление на день позже. И снова оправдываете: «Ну он просто невнимательный». 3. Вы оправдываете холодность «У неё сложный период», «он устаёт на работе», «он просто не умеет выражать чувства». Вы находите причины, почему вас не согревают, вместо того чтобы признать: вас просто не греют. 4. Вы прощаете быстрее, чем успеваете обидеться Вы не даёте себе права на злость. Только почувствовали обиду — и тут же её закопали: «Ну ладно, ничего страшного». Вы прячете боль, чтобы не создавать дискомфорт другому. 5. Вы чувствуете облегчение, когда всё заканчивается Самый горький признак. После расставания — не только боль, но и странная лёгкость. Как будто можно наконец выдохнуть и перестать тащить отношения в одиночку. Любовь должна быть взаимной, а не игрой в одни ворота. Узнали себя в каких-то пунктах? Что с этим делать решать вам. Но первый шаг — признать. #психоразбор 🙂 Это нормально | Подписаться

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных — Дейл Карнеги #мысли 🙂 Это нормально | Подписаться

Один кадр. Одна эмоция. Один день 🙂 Вечером, оглядываясь на прошедший день, найдите один кадр, который стал его главным символом. И отправьте его нам. Эта практика – отличный способ развить осознанность и поблагодарить день даже за маленькие, но ценные моменты. Делитесь своими кадрами в комментариях!✨ #один_кадр 🙂Это нормально | Подписаться

Что вы перестали объяснять другим, потому что устали? Сначала объясняешь. Почему выбрал(-а) эту работу. Почему живёшь один(-на). Почему ушёл(-ла). Почему не пьёшь. Почему тебе важно то, что для других — мелочь. А потом наступает момент, когда запас объяснений заканчивается. Ты просто говоришь: «Потому что мне так комфортно». Или вообще молчишь. Потому что устал(-а) доказывать свою нормальность тем, кто всё равно не услышит. Перестать объяснять — значит сэкономить энергию для того, что действительно важно. Признак зрелости. Что вы перестали объяснять? Делитесь в комментариях — давайте соберём коллекцию того, что больше не требует оправданий. #психоразбор 🙂 Это нормально | Подписаться

Суть в том, чтобы не смешивать личность с её сложностями. Когда человек видит проблему отдельно от себя, ему легче опереться на свои ресурсы и начать с ней бороться. Человек – не проблема. Проблема – это проблема. Отделяя личность от её трудностей, мы помогаем людям встать на сторону самих себя и мобилизовать свою историю, ценности и умения для восстания против того, что их угнетает — Майкл Уайт #мысли 🙂 Это нормально | Подписаться

Один кадр. Одна эмоция. Один день 🙂 Вечером, оглядываясь на прошедший день, найдите один кадр, который стал его главным символом. И отправьте его нам. Эта практика – отличный способ развить осознанность и поблагодарить день даже за маленькие, но ценные моменты. Делитесь своими кадрами в комментариях!✨ #один_кадр 🙂Это нормально | Подписаться