Женская территория👩🏼 | Психология

🔋Фразы, которые стоит говорить себе после каждого дня 🔋 💚всё будет хорошо 💚я попробую ещё раз завтра 💚я благодарна себе за каждую маленькую победу 💚я люблю себя и принимаю 💚я отпускаю весь негатив из моего тела 💚завтра будет лучше, чем вчера Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология

ПОМОГАЕМ СЕБЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО 🔋💚 Естественный Дофамин ❤Стремиться к целям ❤Читать книги ❤Выключать телефон и бывать в тишине ❤Принимать холодный душ ❤Убираться дома ❤Есть белок Естественный Серотонин 🤍Употребление фруктов 🤍Утреннее солнце 🤍Прогулки в лесу 🤍Прогулки без наушников 🤍Травяной чай 🤍Глубокий сон 🤍Дневной сон Естественный Окситоцин 💚Объятия с питомцами 💚Объятия с людьми 💚Слова благодарности 💚Глубокие разговоры 💚Внимательное слушание 💚Зрительный контакт 💚Слова «я тебя люблю» 💚Помощь другим Естественные Эндорфины 🧡Пение в машине 🧡Теплая ванна 🧡Походы на природу 🧡Ежедневная растяжка 🧡Быстрый бег 🧡Танцы на кухне 🧡Силовые тренировки 🧡Горячая сауна Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология

➡️Обязательно нужно оставлять хотя бы один день для себя. ✅Вставать, когда хочется. Не спеша пить душистый чай или ароматный кофе. Не спеша гулять. Путать следы среди любимых улиц родного города. А может весь день провести в уединении дома, перелистывая страницы любимой книги. Заняться, наконец, тем, о чем давно мечтала: взять в руки фотоаппарат, а может кисти и краски. Испечь пирог по новому рецепту. Выучить первые слова на французском. ❗️Просто прожить день той жизнью, о которой мечтаешь. Просто быть собой. Просто быть счастливой. Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология

🤭 ОН ВСТАВИТ ТЕБЕ ТАК, КАК НИ ОДИН ТВОЙ БЫВШИЙ МАССАЖ ЯЗЫКОМ: лаская его самые чувствительные точки, ты добьёшься, чтобы "он" пульсировал от желания. ГЛУБОКИЙ ГЛОТОК: техника, после которой он будет кончать так долго, что забудет имя мамы. 5 ПРИЁМОВ-ЛОВУШЕК: чтобы он не смотрел порно и не заглядывался на других баб. ШЁПОТ ИЗГНАНИЯ (из одежды): 25 фраз, которые заставят его разрывать на тебе трусики. Пользуйтесь техникой от Liz — и он не сможет остановиться, даже если кончил 3 раза. Канал в МАХ 👇🏻 https://max.ru/join/h56lT7SlUmESpcZ1MDkYODDdH9YKrivpMqnBiYutrZU

Даже самая маленькая победа - победа 🏅 Психология | Женская территория👩🏼

📌Когда начинаешь выбирать себя — всё вокруг постепенно становится твоим. 🎈 Ты перестаёшь спешить и доказывать. 🎈 Перестаёшь подстраиваться под чужие ожидания и начинаешь дышать по-настоящему — глубже, спокойнее, свободнее. 🎈 Постепенно уходят лишние роли и напряжение. 🎈 Возвращается ощущение внутренней опоры. Ты снова чувствуешь: я — это я. И мир будто выдыхает вместе с тобой. Люди становятся мягче, события — добрее, а жизнь начинает складываться так, как будто всегда ждала, пока ты выберешь себя. Потому что именно в этот момент всё встаёт на свои места. Мир всегда поддерживает тех, кто делает выбор из любви, нежности и веры в себя Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология

💗УПРАЖНЕНИЕ НА ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 💗 ➡️Возьми несколько листов бумаги, ручку. Останься наедине с собой, для атмосферы можешь зажечь свечи, включить спокойную музыку. Далее будут вопросы, на которые тебе нужно ответить подробно и честно. ✨какой бы ты была, если бы испытывала по отношению к себе безусловную любовь❓ ✨что бы ты делала, если бы испытывала по отношению к себе безусловную любовь❓ ✨как бы ты себя вела, если бы любила себя❓ ✨как бы ты относилась к себе, если бы испытывала по отношению к себе безусловную любовь❓ ✨что бы ты не позволяла делать себе, если бы любила себя❓ ✨как бы ты не позволяла обращаться с собой, если бы испытывала любовь к себе❓ Теперь ты должна в течение нескольких месяцев ежедневно брать один пункт из этого списка и выполнять его. Например, «если бы я любила себя, я бы уделяла время своему любимому хобби, поэтому я найду сегодня время, чтобы порисовать 3️⃣0️⃣ минут» Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология

Здоровая самооценка — это: 🎈Принятие своих недостатков и постоянная работа над собой; 🎈Принятие и признание своих достоинств, умение их подчеркнуть и развить; 🎈Способность обозначить и отстоять свои личные границы; 🎈Способность объективно оценивать свои возможности; 🎈Умение распознавать, признавать и регулировать свои чувства и эмоции. Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология

💃ИНСАЙТЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ💃 💡Лишние объемы могут быть следствием повышенной отечности, а не избыточной жировой прослойкой. 💡Не исключайте любимые продукты, но хотя бы ограничьте их потребление. 💡Оставьте только полноценные приемы пищи + 1 полноценный перекус по необходимости, но не кусочничайте. 💡Выберите для себя подходящие тренировки, чтобы они были регулярные и приятные для вас. 💡Если употреблять недостаточно жидкости – похудеть не получится: организм начнет накапливать воду и замедлять обмен веществ. Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология

✅Мы часто думаем, что великие перемены случаются после какого-то «особенного» момента: знака свыше, случайной встречи или вдохновляющей цитаты. Но правда в том, что всё начинается с тихого, почти незаметного решения внутри: «Я больше так не хочу». 💡Когда женщина говорит себе это честно, без оправданий, мир вокруг начинает меняться. Она встаёт раньше, чтобы успеть на утреннюю пробежку. Записывается на курсы, которые откладывала годами. Начинает копить на своё дело или переезд. Маленькие шаги превращаются в новую жизнь. И неважно, сколько тебе лет, какое у тебя образование или откуда ты родом — истории успеха полны примеров женщин, которые стартовали с нуля и меняли всё. Кто-то начал бизнес после развода, кто-то стал блогером в 50, а кто-то выучил язык и переехал в страну мечты. ❗️Главное — перестать ждать идеальных условий. Их не будет. Всегда найдётся «не время», «нет денег», «слишком поздно». Но если внутри есть желание, а в руках — хоть маленький план, ты уже на полпути. Мы в MAX - Подписывайся Женская территория👩🏼 | Психология