Светлана Комарова |Отрезвляющий психолог

Я обещала показать, что сотворила нейросеть с моим текстом про новый трикстерский курс. Обещания надо выполнять, даже если очень лень вылезать из подвесной люльки. ИИ буквально вывернул его наизнанку. Машина обнажила все скрытые пружины, триггеры и смыслы, которые я закладывала туда на интуиции и опыте. Выкладываю этот разбор «как есть» — с детализацией, аудио и презентацией.

Завершу отпуск и открою рабочее расписание темой, к которой возвращаюсь снова и снова. Тень. Внутренний зверь, которого так страшно показать миру и которого мы с годами прячем настолько тщательно, что сами перестаем помнить, где именно проходит граница между истинно-нами и нашей привычной маской. Я провожу его всего 1 раз в году. Когда человек впервые приходит на встречу с Тенью, он почти всегда думает, что речь пойдет о чем-то темном. О зависти, агрессии, ревности, похоти, желании разрушать. Мы настолько привыкли считать Тень хранилищем всего недостойного, что даже не допускаем другой возможности. Но настоящая драма происходит вовсе не там. Мне же видится, что Тень больше походит на изгнанника. Не на преступника или чудовище, а на того, кого однажды пришлось выставить за дверь, потому что в доме существовали слишком строгие правила. Где-то нельзя было злиться. Где-то — быть слишком яркой. Где-то опасно было проявлять силу, занимать место, говорить «нет», хотеть большего, чем кто-то назначил правильным. И тогда часть личности уходила в изгнание, потому что иначе было невозможно сохранить любовь, принадлежность, ощущение безопасности. Изгнанники не исчезают. Они продолжают жить рядом с нами, только уже без права голоса. Именно поэтому нас так задевают люди, которые позволяют себе быть свободнее. Мы принимаем это за раздражение или зависть, хотя очень часто в этот момент откликается вовсе не чужая жизнь. Откликается собственная, та, которой когда-то не позволили быть. То же происходит и со злостью. Мы привыкли бояться ее, не замечая, что по-настоящему разрушительной становится не злость, а годы, в течение которых ей запрещено существовать. Любое чувство, любая способность, любая часть личности, вытесненная за пределы сознания, рано или поздно начинает искать обходные пути. Через тело или повторяющиеся жизненные сюжеты. Через отношения, в которых мы снова и снова оказываемся в одной и той же точке, каждый раз искренне полагая, что проблема была в другом человеке. И тогда возникает вопрос, который когда-то полностью изменил мое собственное отношение к Тени. А что, если она никогда не была нашим врагом? Что, если все это время она не пыталась разрушить твою жизнь, а просто хранила ту силу, для которой в какой-то период не нашлось безопасного места? Не только злость, но и достоинство. Не только ярость, но и способность защищать себя. Не только бунт, но и свободу. Не только желание власти, но и право влиять на собственную судьбу. Наверное, именно поэтому встреча с Тенью редко заканчивается там, где начинается. Мы приходим искать собственное несовершенство, а постепенно обнаруживаем те части себя, без которых невозможно почувствовать целостность. Именно этим мы будем заниматься на тренинге. Не бороться с внутренним зверем. Не приручать его. А возвращать домой тех, кому когда-то пришлось уйти в изгнание, чтобы однажды мы смогли выжить. Пожалуй, это одна из самых важных внутренних встреч, которые вообще случаются с человеком. Потому что с нее заканчивается война с собой. А вместе с ней заканчивается и необходимость тратить столько сил на то, чтобы быть кем-то другим. Тренинг «Тень», офлайн, Москва, 4 июля. Осталось всего несколько мест. Впервые — есть места заместителей. Если тебе страшно сразу посмотреть в глаза своей собственной Тени — ты можешь начать с чужих.

У некоторых из нас внутри живёт строгий критик. Не злой, но очень ответственный. Работает по чёткой системе: либо шедевр, либо брак. Промежуточных стадий нет. В понедельник ты справляешься со всем. Горишь, сияешь, летишь, и, кажется, сам мир подстраивается под тебя. Критик ставит галочку в графе «идеальна». Ты чувствуешь: вот теперь да, теперь ты настоящая. Во вторник день не задался с утра. Доклад на планерке разнесен, ужин подгорел, на светофоре подрезали. И всё. Галочка критика — в графе «ничтожество». Не «устала», не «ошиблась» — нет. Ты и есть ошибка. Самое интересное, что в обоих случаях ты веришь критику безоговорочно. Наверху кажется, что ты родилась и живешь богиней. Внизу — что ты всегда была ничтожеством, просто умело притворялась. Память о вчерашней богине стирается. Облачный сервер недоступен. Это не драма, это рабочая конструкция психики. Когда-то она сложилась не от хорошей жизни: любят только идеальных, ошибка — приговор, не справилась — бракуем целиком. Ты выучила. Разложила всё по двум коробкам. Третью не заметила. Качели не убрать. Этот механизм когда-то тебя спас — позволил быть хорошей, чтобы любили, и замечать плохое, чтобы не отвергли. Он встроен в оптику. Это не баг, который чинится апдейтом. Но кое-что сделать можно. Первое: ловить момент щелчка. Ещё секунду назад на коне — и вот ты в яме. Твоя психика подменила «я ошиблась» на «я ошибка». Попробуй в падении поймать себя за руку: «Ага, сейчас накрывает. Это не правда, это автоматизм». Второе: зависнуть в нижней точке. Не отлеживаться, не отстрадываться до донышка. Сказать: «Да, сейчас я чувствую себя ничтожеством. Это чувство как пришло — так и уйдёт. Я не обязана в него верить». Не доказывать обратное срочным подвигом. Просто подождать. Подышать. Чем длиннее пауза, тем меньше раскачивает. Третье: завести третью коробку. «Я сегодня плохо сработала — и я достойный человек». Два факта одновременно. Психика привыкла к «или-или», а жизнь — всегда «и». Четвёртое: перестать требовать от себя идеальности. Идеальность — ловушка. Она обещает, что если будешь достаточно хороша, тебя не отвергнут, не раскритикуют, не бросят. Это ложь. Людей, которых любят по-настоящему, любят не за идеальность. Их любят за живость, за способность ошибаться и признавать это, за умение быть неудобными, но настоящими. Ты не богиня и не ничтожество. Ты человек. Иногда блестящий, иногда проваливающийся. Имеющий право на взлёты и падения без списания себя со счетов. Да, качели не исчезнут. Но можно перестать на них раскачиваться. Не взлетать до небес, чтобы обязательно рухнуть. Просто стоять на земле. Иногда выше, иногда ниже. Но всегда там, где ты есть — даже когда не идеальна. А идеальность — это самая скучная версия тебя. Попробуй пожить без неё хотя бы день. Посмотришь, кто пострадает. Спойлер: никто, кроме твоего внутреннего критика, который слишком давно сидит у тебя на шее.

Хризантема и меч. Мужское и женское. Притяжение и противостояние, любовь и война. Конфликт между мужским и женским неизбежен, он лежит в самой природе взаимоотношений. Исчезает конфликт – исчезает либидо, начинается война – исчезает любовь. Где баланс и существует ли он вообще? Женское и мужское внутри женщины. Без маскулинного невозможно занять свое хорошее место в социуме, без феминного исчезает чувственность и радость жизни заменяется битвами и сухим мудрствованием. Я всё поняла, теперь расскажи мне, как это почувствовать? Рассказать невозможно, чувства проживают. Когда в женщине мало маскулинного, она начинает воевать, нападать, держать все под контролем. Она слышит, что ей нужно прокачивать женственность, но нет, ей нужен крепкий внутренний стержень и опора, тогда ее феминность вырвется наружу сама собой.  Мужское и женское внутри мужчины. Мы можем искать крепкое мужское плечо, а окажется, что мы отчаянно нуждаемся в том, кто умеет слушать и слышать. Кого ты ищешь, Воина, Мудреца, Хозяина, Любовника, Пажа? В ком нуждаешься на самом деле? Мужское бывает разным. Какое мужское нужно тебе сейчас? Какое было нужно вчера? Что будет нужно завтра? Как это понять? Анима и Анимус, Хризантема и Меч внутри нас и в другом. Прекрасная вечная игра двух миров. Одно не существует без другого, хотим мы этого или нет. Эти миры могут дарить нам счастье или погружать в муку. О том, как это устроено и во что мы на самом деле играем, будет «Хризантема и меч». Два двухдневных модуля оффлайн. Что именно там будет: Стадии развития внутреннего мужчины и внутренней женщины у мужчин и женщин: какие разрывы бывают неизбежными, и сделать ничего нельзя, как будут складываться и не складываться отношения на разных этапах развития, какие партнеры будут доступны, а какие недоступны, и это непоправимо, что происходит после «мне хорошо одной». Сколько мне лет, когда я начинаю отношения: я пытаюсь их построить как ребенок, подросток, зрелая женщина или старуха. Я вижу твое мужское – техника, которая решает бездну вопросов и открывает женщине двери. Суть мужского и суть женского: несопоставимость масштабов, разное движение энергии. Здесь будем материться, если вы нежны, как ромашка, и носите белое пальто правильной женщины, вас снесет, тренинг не для вас.  Женское – совсем не то, что конвенционально называется женским. Три материнских способности: выносить, терпеть, ожидать. Три феминных отказа: от власти, от конкуренции, от контроля. Мужчины – любовники наслаждения. Вот примерно так пройдут четыре дня. Приходите. Опережающий ответ на вопрос, который часто задают умные женщины: «Где можно обо всем этом почитать?» — читать не имеет смысла, это не поможет. Чтобы сдвинуться с места нужна не осведомленность, а проживание. Им и займемся. Два модуля: 18–19 июля и 15–16 августа. Стоимость участия 150 000 рублей. Возможна поэтапная оплата. Записаться 👉 КЛИК

Сегодня день папы. Если бы мой папа был жив, мы сидели бы с ним на даче на теплых дубовых бревнах, чесали приблудных битых жизнью котов, кормили ежей молоком из плоской мисочки и говорили о том, как устроен мир. Папы нет, но он был, и был огромной частью моего мира. С днем папы вас. Будьте, пожалуйста, огромной частью мира ваших сыновей и дочерей. Без вас никак)), правда никак)) Дорогие папы любимых дочерей! Вы потрясающие! Вы вызываете восхищение! Вы - самые прекрасные мужчины на свете)) Если бы вы только могли знать, как вы нужны своим дочерям, и как мы вас любим)) По ссылке ролик, который я люблю уже четырнадцать лет. Его снимала девушка о своем папе. Они там есть, в машине. Ее папа был моим коллегой. Когда он показывал мне этот ролик, он скрывал слезы, и это было непереносимо трогательно. https://youtube.com/watch?v=zSHiCjjXqSI&si=S7L_zOy34ltFObpS

Если смотреть на мир как на семиотическое пространство,  твоя способность замечать эти связи — это не признак того, что кукушечка тронулась в путь, а признак высокой чувствительности к контексту. Ты умеешь считывать не только прямые сообщения, но и косвенные, культурные, визуальные. Ты как переводчик, который одновременно слышит два языка: язык своих внутренних процессов и язык внешних знаков. И ты умеешь находить между ними рифму. Если ты психотерапевт, ты слышишь четыре языка: ·      язык твоих внутренних процессов; ·      язык твоих внешних знаков; ·      язык внутренних процессов клиента; ·      язык внешних знаков клиента и его родовой системы. Это чудовищный объем информации и синхронный перевод с нескольких языков одновременно.  Когда ты работаешь в КПТ, терапии схем, коучинге – у тебя есть схемы, по которым ты работаешь.  Ты как специалист защищена от ошибок этими схемами и алгоритмами. Глубинная терапия выводит тебя с этого защищенного профессионального уровня на уровень отсутствия схем и алгоритмов, по которым ты можешь работать. Всякий раз в работе ты одна, на свой страх и риск, со своей оптикой, этикой и моралью.  ГТ по специфике работы ближе к шаманству, чем к «научно доказанным» методам работы. Научно доказанным методам можно научить за два-три года.  Чтобы научиться чтению языка символов и знаков и включить его в свою работу, нужно 10-15 лет, и в нашем представлении о том, что значит учиться, структурированной системной учебы попросту не существует – это междисциплинарная история: семиотическая, лингвистическая, искусствоведческая, религиоведческая, этнопсихологическая, которую нужно хорошо присадить на какую-то из сложных  модальностей. Что даёт эта оптика, если хочется просто любопытствовать Если тебе нравится идея, что мир — это огромный каталог знаков, который предлагает смыслы, можно начать играть с этим без риска влететь в небезопасное. Например, посмотреть на город как на текст. Дома, вывески, граффити, названия улиц — это слова и предложения, из которых состоит городской текст. Можно  просто гулять и читать этот текст, не пытаясь найти в нём личное послание. Если записывать подряд все то, что бросилось в глаза или вызвало яркий эмоциональный отклик, может быть, получится прочитать «городской текст».

Сложно о сложном Если перестать смотреть на символы как на «продукт внутри головы» и посмотреть на них как на ткань, из которой соткана реальность, — меняется  оптика. Не ты «натягиваешь» смыслы на мир, а мир будто сам предлагает тебе словарь, и вы с ним на время начинаете говорить на одном языке. Этот язык был, и он потерян. Мы как тот ребенок, который вырос среди обезьян и уже никогда не сможет заговорить и понять красоту человеческой речи. Нас учат читать буквы и цифры, но не учат читать язык событий, образов, совпадений, а это -  семиотика, только не конвенциональная (о которой все договорились), а контекстуальная (которая рождается на стыке личного и общего). Она маргинализирована. Вы начинаете говорить об этом,  и попадаете в категорию странных людей. Но в различных культурах всегда  были знающие люди — те, кто «читал» приметы, погоду, сны, поведение животных, события. Носители этого знания потеряны как институция. В психотерапии это частично вернулось как работа с образами и метафорами, но системного учебника «как читать мир» нет и «научное знание» от этого шарахается пуганой вороной. В семиотике (науке о знаках) есть идея, которую хорошо развивал Умберто Эко: мир не молчит. Он полон знаков, но они становятся знаками только тогда, когда появляется читатель. Как только появляется читатель (ты), случайное совпадение становится сообщением. Мир не «хочет» что-то сказать, он просто предлагает материал для интерпретации. Мир как каталог знаков: откуда берутся совпадения Совпадения — это не мистика и не сбой мозга, а пересечение двух потоков информации. Твой внутренний поток (переработка конкретной ситуации). Внешний поток (новости, случайные события, литературные аллюзии, бытовые детали). Когда два потока пересекаются, рождается новый смысл, которого не было ни в одном из них по отдельности. Мир уже содержит какой-то  знак, и твоя психика, ищущая форму для своего состояния, выхватывает этот знак из общего каталога мира. Это как зайти в огромную библиотеку (мир), где на полках стоят все возможные смыслы. Например, ты сейчас ищешь книгу про границы и защиту. И ты неизбежно начнёшь замечать корешки с этими словами — даже если раньше проходила мимо. Как устроен этот «язык мира»: три типа знаков Чарльз Пирс, основатель семиотики - знаки бывают трёх видов. Твои сны, твоя жизнь и реальность работают со всеми тремя сразу. 1. Иконические знаки (знаки-образы). Они похожи на то, что обозначают. Например, леопард, ломающий дверь. Он - похож на образ неуправляемой агрессии. 2. Индексальные знаки (знаки-указатели).Они связаны с объектом причинно-следственной или пространственной связью. Ты столкнулась с чем не единожды  - это индекс: «два события связаны». Здесь  нет предсказания, но есть метка связи. Мир  ставит галочку: «Смотри, тут есть перекличка». Синхронистичность – скорее всего индексальный знак. 3. Символические знаки (знаки по договорённости). Их значение мы знаем, потому что так договорились в культуре. Например, топор в контексте Достоевского. Мы понимаем, что в русской культуре удар топором по голове— это не просто насилие, а экзистенциальный выбор и моральная граница. Символически знаки - это базовые лексемы (слова) нашего общего культурного словаря. Дом — это всегда про безопасность и идентичность. В любой культуре, от эскимосов до японцев, дом — это граница «своего» и «чужого». Дикие кошки — про автономию, независимость, хищную силу. Бык — про грубую энергию, труд, иногда про жертву. Мир «говорит» этими знаками, потому что они универсальны. Это как алфавит: буквы одни и те же, но из них можно сложить и любовное письмо, и инструкцию по сборке шкафа. Совпадения как «точки сборки» смысла Совпадения — это точки сборки. Мир предлагает тебе  знаки, а ты собираешь из них историю. Семиотика не утверждает, что мир разумен, но говорит,  что мир семантичен (наполнен потенциальными смыслами). Мое мнение – он разумен и стремится к диалогу, как океан Лема. Это не магия, а архитектура внимания.  Архитектура внимания – и есть суть магии. Продолжение ниже

«Женщина по природе обладает тем, чему мужчине нужно долго учиться. Интуитивно мужчина понимает, что женщина обладает теми способностями, которым ему нужно долго учиться», — из первой лекции курса Павла Берснева по шаманизму и инициатической трансформации. «Если мы будем изгонять шаманизм и его маргинализировать, это приведет к тому, что все уйдет в тень, но все равно никуда не исчезнет». Добавлю, что женщине не нужно идти к богу. Мужчина ищет бога, а с женщиной бог всегда, изначально, по природе вещей. Много раз в мифодрамах видела это воспроизводящийся паттерн.

Солнце встает над горизонтом и замирает в самой высокой точке своего пути. Солнцестояние — самый длинный день и самая короткая ночь года. Мир становится чуть тише, и начинает в полную силу звучать внутренний голос. Услышь себя. Взгляни в свой внутренний огонь. Что ты увидишь? День, когда энергия достигает своего расцвета, заполняя всё живой силой. Стоунхендж, пирамиды, древние храмы, обращенные к восходящему солнцу. Схожие мифы у разных народов. Единая память. День, когда жгут костры, проходят через очищающий огонь, купаются в реках и озерах, собирают травы, водят хороводы, дают силу своим самым сокровенным желаниям. Чего хочешь ты? А о чем просит твоя душа? Лита — огонь, вода и дикие травы. Дни, когда твои намерения легче находят дорогу к исполнению, а растения впитывают в себя особую силу жизни. Я принесу с собой цветы из своего сада. Если у вас есть сады, приходите с цветами — в них живет ваша сила, они несут отблеск вашей души. Когда мы входим в созвучие с природой и ее великими циклами, она стелит нам под ноги цветы и травы. Солнце, которое светит внутри каждой из нас — внутренний огонь, который помогает быть собой, видеть свой путь, сохранять ясность и не терять опору. Мы следуем древней нити, соединяющей времена. Зимой — мудрость завершения и начала нового цикла. Весной - связь с предками и своими корнями. В это воскресенье, 21 июня — Лита, и мы пойдем к самому сокровенному костру — тому, что горит в сердце каждой и соединяет нас с живым источником силы. Шаманский круг, чтобы услышать себя и свою душу. Встреча со своей внутренней стихией огня, источником внутренней силы, изобилия и процветания. Смотри на свое внутреннее пламя. Слушай его. Позволь ему рассказать о себе и о том, во имя чего оно горит. Наполни свои желания светом самого длинного дня в году. Когда внутри рождаются тишина, устойчивость и ясность, намерения пускают глубокие корни и получают силу расти. Приходи. К костру, который не нужно разжигать. Он всегда горит внутри. Пара мест еще есть. 🔥Занять свое место у костра На этот раз у нас дресс-код: мы приходим в оттенках огня, солнца и золота. Если есть украшения из коллекций «Жар-птица» или «Поляны», возьми их с собой. Рядом с тотемами и талисманами их вайб станет плотнее.

Где хребет твоего характера? У характера есть скелет — черты, которые остаются неизменными на протяжении жизни. Это несущая конструкция. Нет крепкого фундамента и несущей конструкции — все бултыхается. Мейнстримная психология, личностный рост и духовные практики вменяют человеку ценность и необходимость непрерывных перемен, вообще не принимая во внимание, что должно сохраняться неизменным что-то опорное. Даже если несущая конструкция — звездец, этот звездец нужно сохранить, иначе к лешему обрушится все. Удивительным образом на том, чтобы не трогать несущую конструкцию, крайне редко акцентируется внимание в обучении психотерапевтов. Еще более удивительно, что это ремесло, в котором не очень учат технике безопасности при работе с клиентом. Дальше имеем, что имеем — специалистов, регулярно калечащихся об клиентов, и специалистов, упорно пытающихся снести клиенту фундамент и несущую конструкцию. Часто получается. Не путаем с фрустрацией клиента, это нормально и полезно для многих клиентов. И тут у меня исследовательский вопрос, на который, понятно, не существует ответа: каков вклад мейнстримной психологии, личностного роста, духовных практик в то, что с 1990 по 2023 количество психических расстройств увеличилось на 95,5% и достигло 1,17 млрд человек в мире? У нас 30+ лет психотерапии и саморазвития и вот результат — удвоение психического нездоровья. Сказать, что мир за эти сорок лет как-то особенно сошел с орбиты — ну нет. Но возник интернет, и сделал психологическое и духовное знание профанным, общедоступным и хорошо продаваемым. Одно с другим стопроцентно связано, интересно было бы понять насколько, и как отсеять другие влияющие факторы. Лидируют в росте психиатрии женщины. Женщины — основные потребители психологических и околопсихологических продуктов. Связано ли одно с другим? Может да, а может нет. Возвращаясь к скелету характера — не трогаем. Капслоком не трогаем. Разделяем способное к изменению с неизменным и оставляем неизменное в себе в покое. Учимся с ним жить и по максимуму, насколько это возможно, адаптироваться. Не бегаем годами по помогающим практикам с надеждой, что они сейчас винтик докрутят, неизменяемое поменяется, и вы заживете по другому. Так не бывает, это пустая надежда. Всегда будет то, с чем придется смириться, привыкнуть и научиться жить. Да, замещающий онтогенез — великая сила, он меняет качество жизни и самовосприятие. Он дает рост тому, что не выросло, но присутствует как семя в земле и ждёт своего времени, а не ломает фундамент и несущие конструкции.