Виктория Шиманская EQ

10 фраз на латыни, которые повышают IQ и учат EQ Мы привыкли искать ответы на жизненные вопросы в новых книгах или исследованиях. Но некоторые истины были известны ещё тысячи лет назад — и до сих пор удивительно точно описывают то, что сегодня мы называем эмоциональным интеллектом. Умение понимать себя. Выдерживать и разбираться даже в самых сложных эмоциях. Не действовать сгоряча. Выбирать реакцию, а не жить на автопилоте. Собрала для вас карусель с 10 латинскими выражениями. Возможно, одна из этих фраз станет вашим внутренним ориентиром именно сейчас. Есть ли у вас фраза или цитата, к которой вы возвращаетесь в сложные моменты? Поделитесь в комментариях.

Мошенники против детей Сегодня подростки становятся одной из самых уязвимых целей телефонных мошенников. Преступники умеют давить на страх, торопить, запугивать и заставлять действовать, не оставляя времени на раздумья. Самая большая ошибка родителей в такой ситуации — начать обвинять ребенка: «Как ты мог поверить?» Но именно чувство стыда заставляет детей скрывать подобные случаи и не обращаться за помощью. Гораздо важнее создать дома атмосферу, в которой ребенок знает: что бы ни случилось, родители сначала успокоят и помогут, а потом будут разбираться. Этим видео я хочу напомнить: ✔️ что важно регулярно разговаривать с подростком о телефонных мошенниках (так как постоянно появляются новые схемы обмана); ✔️ обсудить правила безопасности; ✔️ и что доверие сегодня — лучшая защита. Берегите ваши тёплые отношения с ребёнком. Именно они помогают детям обратиться к вам в тот момент, когда это по-настоящему важно. 💛 У каждой семьи должен быть свой алгоритм действий на случай звонка мошенников. Как его выстроить — рассказываю в эфире Авторадио.

Выбрать себя… Друзья, сегодня рубрика коротких посланий и совершенно новая мысль для размышлений. Поговорим про выбор себя. Включайте это короткое видео. А в комментариях ниже давайте поразмышляем👇 Я В MAX | ВК

Почему мы откладываем ЗОЖ Завтра, в субботу, в 6.38 и 8.29, на Первом канале подробно разбираем эту тему с телеведущей рубрики ЗОЖ Дариной Грибоедовой. Мы регулярно обещаем себе с понедельника начать бегать, правильно питаться, раньше ложиться спать… Но проходят недели, месяцы, годы — и ничего не меняется. Знакомо? Нам кажется, что не хватает силы воли и времени, хотя на самом деле главная причина в наших внутренних установках. Есть ещё одна ментальная ловушка — мышление крайностей. Мы уверены, что если заниматься здоровьем, то обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб, полностью отказаться от любимой еды, вставать в пять утра и жить по идеальному режиму. Мозг воспринимает такой сценарий как наказание. Поэтому мы либо совсем не начинаем, либо очень быстро сдаёмся. На самом деле для положительных изменений нам достаточно маленьких шагов. Про работу с установками и мягким переходом на сторону ЗОЖ — завтра наш материал на Первом канале в 6:38 и 8:29. P.S. Тех, кто посмотрит эфир, ждёт сюрприз😉 Такого на камеру я ещё не делала!

Я — прозрачное эго Есть состояние, без которого невозможна настоящая терапия. Оно называется раппорт. Раппорт — это не техника и не набор красивых вопросов. Это глубокая внутренняя настройка на человека. Когда психолог на время откладывает свои мысли, оценки и спешку, чтобы по-настоящему встретиться с другим человеком. В этот момент важно не только то, что говорит клиент, но и паузы, дыхание, взгляд, интонация, эмоции, которые пока ещё не нашли слов. Именно в таком контакте рождаются доверие, глубокая работа и те самые инсайты. В терапии самое ценное, что может сделать психолог, — не сказать что-то важное, а создать такое пространство, в котором человек впервые за долгое время сможет встретиться с собой настоящим. Такое пространство я создаю на своих сессиях — в тихом, красивом месте в центре Москвы, рядом с храмом Христа Спасителя. Если чувствуете, что пришло время для такой встречи, буду рада стать вашим проводником. Я В MAX | ВК

Топ-материалы за июнь Друзья, прошедший месяц выдался невероятно насыщенным: мы запустили 3 новые рубрики, обсуждали тренды рынка труда с РБК, дефицит психологов в Известиях, клиентские кейсы и делились десятками полезных практик. Новость года⚡️ Мой новый книжный ИИ-бот 1000 способов для развития ребенка Карточки с нейропрактиками для детей «Ушел на обед и не вернулся»: почему зумеры массово выгорают на работе? День друзей Сюжет для Первого канала Что на самом деле нужно детям 🤍 Основные тезисы из моей новой книги Детские эмоции Сложные отношения с мамой Эпизод из моего выступления в Уфе. Отвечаю на вопрос психолога из зала Простить близкого Запускаю новую рубрику коротких посланий-размышлений Как выбрать лагерь на лето — вместе с ребёнком, а не вместо него В новых сериях Ругать нельзя любить, выбираем лагерь с Витой и разбираемся с гаджетами Про тревогу, обиду и контроль Диалог с философом Марком Аврелием В России не хватает квалифицированных психологов Открыто о системных проблемах в сфере психологической помощи Активное слушание — ваша суперсила 5 главных правил искреннего диалога Навыки-преимущества на рынке труда в 2026-м. Для РБК На что смотрят работодатели в 2026-ом, выбирая новых сотрудников 10 инсайтов из книги Тестируем моего книжного бота, разбор бестселлера Роберта Сапольски Она жила в большом доме за городом. Случай из практики. Генеральная уборка жизни. Я В MAX | ВК

«Забота о себе — это тоже забота о ребенке» Именно этот тезис из моей книги «Детские эмоции» от издательства МИФ в последней подборке цитат родители отметили особым вниманием. И хотя в названии книги — эмоции детские, в ней много важного и про чувства и эмоции мамы. Я видела сотни семей, жизнь в которые приносили именно эмоции — смех, тепло, дыхание. Стоило только родителям позволить себе чувствовать, не бояться грусти или злости, не убегать от тревоги, разбираться в этих посланиях — и мир вокруг начинал меняться, а семьи обретали счастье. В новой подборке с цитатами собраны важные смыслы и подсказки не только про эмоции ребёнка, но и про чувства родителей. Какую цитату забираете с собой?

Как создать ИИ-помощника под свои задачи: самый простой путь. На днях мы запустили книжного бота для Виктории Шиманской (@ShimanskayaEQ) — в Telegram (@ai_books_analysis_bot) и на платформе Макс (https://max.ru/id782507088214_bot). Бот бесплатный. Отправляешь ему название книги или фото обложки, а в ответ получаешь ключевую идею, 10 инсайтов, саммари с рекомендацией почему вам может быть полезно прочитать эту книгу и даже сгенерированную инфографику. Этот кейс - отличный пример того, как ИИ помогает в достаточно прикладных задачах. Одновременно и ищет информацию, ее анализирует, и еще использует навыки иллюстратора. Поэтому мы официально открываем направление по разработке чат-ботов и ИИ-ассистентов под ключ. Они могут работать на вашем сайте или прямо в мессенджерах (Telegram, WhatsApp, MAX и других): • Интеграция ИИ с вашими базами знаний (от информации о вас в PDF, до других систем - Notion, Google Docs, CRM). • Автоматизация клиентской поддержки и квалификации лидов. • Разработка специализированных ассистентов для HR, педагогов и психологов. Все подробности и кейсы собраны на странице услуги: 👉 https://www.a-plus-i.ru/ai-assistants Если хотите себе создать ИИ-помощника — пишите мне в ЛС.

Тревога мешает жить Друзья, продолжаю рубрику коротких посланий. И сегодня делюсь с вами важной мыслью о тревоге. Смотрите видео, в комментариях давайте поразмышляем вместе👇

Она жила в большом доме за городом. В одном из тех домов, где много света, высокие потолки, правильная посуда, дети бегают по своим траекториям, а гости, заходя, обычно говорят: «Как у вас красиво». Она была умной. Успешной. Обеспеченной. Замужем. Мамой троих детей. Внешне — женщина, у которой всё есть. На самом деле — женщина, у которой давно душа не на месте. Я приехала к ней на сессию. Она вышла навстречу чуть раньше назначенного времени — в перчатках, с закатанными рукавами, в каком-то почти кинематографичном состоянии решимости. — Виктория, я убираюсь, — сказала она. И это было странно не потому, что она убиралась. А потому что в её доме была помощница по хозяйству. Но я давно знаю: иногда человек начинает мыть пол не потому, что он грязный. Иногда он трёт швы между плитками, потому что больше не может терпеть то, что накопилось между словами. Иногда полирует хрусталь до блеска, потому что внутри давно потускнело что-то очень важное. Иногда наводит порядок в доме, потому что отчаянно хочет навести порядок в жизни. Я посмотрела на неё и сказала: — Отлично. Давайте тряпки. Будем убираться. Наша сессия длилась почти пять часов. Мы оттирали кухню. Мы доставали вещи. Мы мыли хрусталь так, будто возвращали ему память о свете. Мы очищали маленькие тёмные линии между плитками, где годами скапливается то, что не видно с первого взгляда. И с каждым движением она говорила. О детях. О муже. О работе. О решениях, которые слишком долго откладывались. О боли, которую она научилась носить красиво. О страхах, которые прятались за фразой: «Да всё нормально». О той усталости, которую невозможно выспать. Это была не просто уборка. Это была психологическая генеральная уборка. В какой-то момент я подумала: как точно устроена психика. Она всегда ищет форму. Если внутри хаос — рука тянется разобрать шкаф. Если внутри тревога — хочется все перемыть. Если внутри много непрожитого — человек вдруг начинает выбрасывать, переставлять, оттирать, освобождать пространство. Но если рядом есть специалист, который умеет быть не просто свидетелем, а проводником, бытовое действие превращается в глубокую терапевтическую работу. Мы работали сразу на трёх уровнях: мысли, эмоции, тело. Где-то — через разговор. Где-то — через когнитивную перестройку. Где-то — через телесное ощущение. Где-то — через мягкое трансовое погружение, когда человек наконец перестает бороться с собой и начинает слышать себя. К концу пятого часа дом сиял. Но главное — сияние появилось в ней. Не радостное «всё прошло». Нет. Так не бывает. А другое. Более взрослое. Более настоящее. Когда человек вдруг чувствует: «Я снова у себя есть», «Я понимаю, что делать», «Я могу выдержать правду», «Я больше не обязана жить в этом внутреннем беспорядке». На следующий день она написала мне. Потом прошло несколько месяцев — и она написала снова. О том, что после той одной сессии начали разрешаться ситуации с детьми. С мужем. На работе. Что жизнь будто стала возвращаться на свои места. Не магически. Не мгновенно. Не потому, что кто-то взмахнул палочкой. А потому что в тот день мы не просто убрали дом. Мы нашли то место внутри, откуда снова можно принимать решения. Иногда человеку не нужен бесконечный анализ. Иногда ему нужно одно глубокое погружение. Одна честная встреча с собой. Один день, в котором кто-то рядом выдержит весь его хаос — и поможет превратить его в структуру. У меня есть разные форматы работы: онлайн-сессии, очные встречи, глубокие практики с использованием КПТ, гештальт-подхода, суггестивных и трансовых техник. Есть сессии в центре Москвы — в очень красивом, тихом пространстве рядом с храмом Христа Спасителя. А есть такие редкие, очень личные выездные форматы. Для тех, кому важно не просто «поговорить», а по-настоящему перестроить внутреннюю систему. Потому что иногда одна правильно прожитая сессия становится точкой, после которой жизнь начинает собираться заново. И да, возможно, у каждого из нас время от времени должна быть такая генеральная уборка.