Психологическое счастье

Подпись к этому мему придумайте сами 😅

Человек становится человеком только среди людей. Иоганн Вольфганг фон Гёте

Появилась мысль провести стрим прямо в моём Telegram-канале, как это было раньше. На стриме я готов ответить на ваши вопросы, связанные с психологией и не только. Если вам и мне будет интересно, такие эфиры можно будет проводить на постоянной основе. Стрим пройдёт либо вечером в будний день, либо в один из выходных — тоже в вечернее время. Ближе к дате я обязательно опубликую анонс на канале. Буду рад узнать, интересен ли вам такой формат и какие темы вы хотели бы обсудить.

Работа = жизнь! Мало кто усомнится в том, что работа для многих из нас — важная, а иногда и ключевая ценность в жизни. Однако, к сожалению, так бывает далеко не у всех: мы часто можем забывать, насколько человеку вообще важно работать. Начнём с небольшого каламбура: на что вы будете тратить своё время, если не будете работать? Свободного времени у большинства из нас появится очень много, и не всегда понятно, чем его заполнять. Я точно знаю по себе, что могу скатиться в бесконечное получение удовольствия от чего бы то ни было, а в долгосрочной перспективе хорошего в этом немного. Если посмотреть на это с другой стороны, работа часто становится продолжением нашего «я». Мы хотим заниматься тем, что действительно приносит удовольствие, помогает реализовываться в профессии и развивать себя в профессиональном направлении. По своему опыту могу сказать, что для человека это действительно важно. Поэтому так грустно видеть примеры, когда профессию выбирают только из-за финансовой составляющей или потому, что так решили родители. Как вы могли догадаться, осознанного развития своего «я» в таком случае часто не происходит. Есть и ещё один важный момент. Исследования показывают, что профессиональная деятельность может благотворно влиять на людей с депрессией: она помогает почувствовать свою значимость, ощутить, что ты можешь быть полезен этому миру. В целом это важно для всех, но при депрессии потребность в ощущении собственной ценности может переживаться особенно остро. Если человек постепенно возвращается к деятельности, это нередко помогает ему справляться с депрессивным состоянием. Но важный постскриптум: работа не является панацеей. При тяжёлых формах депрессии она может не помочь, потому что всё очень индивидуально. Иногда не обойтись без психотерапии и медикаментозной поддержки. Если подводить итог, то работа и профессия действительно могут оказывать на нас терапевтическое влияние, давать опору, смысл, структуру и ощущение включённости в жизнь. Главное, чтобы деятельность приносила вам удовольствие, развивала ваше профессиональное «я» и не была полностью навязана извне, поэтому старайтесь прислушиваться к себе — и в выборе профессии, и в том, как именно вы хотите реализовываться в ней.

Голос, который живёт внутри Бывает, очень хочется сказать, спеть, заявить о себе, но внутри будто что-то держит. Голос есть, а звучание получается зажатым и неуверенным. Я хорошо знаю эту тему не только как психолог. В юности я сам пел в хоре, много гастролировал, и музыка всегда была мне близка. Поэтому для дипломной работы выбрал тему, связанную с вокалистами: «Психосоматические расстройства и невротизация у вокалистов». Тогда я ещё отчётливее понял, что голос — это не только связки и дыхание. Это также тело, эмоции и то, насколько мы разрешаем себе быть услышанными. На сессиях я часто вижу похожую картину: человек головой всё понимает, но внутри остаются зажим, страх и ощущение, что «мой голос не имеет права звучать». Эти переживания могут подсказывать, что внутри чего-то не хватает: завершённости, согласия с собой, ощущения безопасности. Я и сам продолжаю тренировать свой голос. Поэтому работа с голосом для меня — это не просто «уроки пения». Это работа с тем, как голос связан с внутренним состоянием, чувствами и телом. Хочу поделиться полезным контактом для тех, кому сейчас актуальна работа над голосом. Это Кира Афанасьева — @valkiriya_singer. Я знаю её как специалиста, который бережно работает именно с этой связью: тело, эмоции и звучание. Кира — эстрадно-джазовая певица и педагог по вокалу. В её опыте — работа с известными музыкантами и артистами. С ней можно не просто «поставить голос», а разобраться, что именно мешает вам звучать так, как хочется. Если вы чувствуете, что ваш голос звучит не так, как вам хотелось бы, если есть страх, зажатость или неуверенность — это может стать поводом начать работать над голосом. Кира предлагает начать с бесплатной диагностики голоса. Для этого достаточно написать ей в личные сообщения в Telegram @valkiriya_singer слово «ДИАГНОСТИКА». Для подписчиков моего канала на её уроки действует скидка 20% по кодовому слову «Психологическое счастье». Позвольте своему голосу зазвучать. И себе — быть услышанным. 🎶🎤

Сегодня выходной, а значит, время мема с небольшой ноткой иронии. 😁

Нужно выплескивать чувства наружу. Хуже, если перестать это делать. Иначе они будут накапливаться и затвердевать внутри. Харуки Мураками

Последний день приговорённого к смерти В отпуске я часто начинаю читать художественную литературу, которая долгое время лежит в закладках, но до неё всё никак не доходят руки. Этот отдых не стал исключением: я махом прочитал произведение Гюго «Последний день приговорённого к смерти». Раньше я читал нечто похожее у Набокова — «Приглашение на казнь», но это было уже три года назад, поэтому мне было интересно увидеть ещё один взгляд на такое тяжёлое и даже где-то душераздирающее событие, как смертная казнь, на которую должен попасть тот или иной человек. Мне безумно откликнулась идея Гюго о том, что смертная казнь — это пережиток прошлого, от которого нам необходимо отказаться. Будучи человеком, который постоянно работает с людьми и продвигает идеи гуманизма, нетрудно догадаться, что эта мысль близка и мне, и многим другим людям. Но, к сожалению, далеко не всем. Гюго пытается донести мысль о том, что любая смертная казнь — это низменная месть, которую ошибочно выдают за высшую, божественную кару. Она полностью уничтожает единственный истинный смысл правосудия — исправление и спасение человеческой души. В этом её ключевое отличие от пожизненного или очень длительного заключения: человеку даётся шанс осмыслить всё, что он совершил, и в идеале прийти к раскаянию. Конечно, я хорошо понимаю это желание мести в отношении людей, совершивших самые ужасные преступления в мире или даже в России, где я родился. Порой я и сам бывал охвачен этим чувством, и оно абсолютно нормально. Но мы можем выбирать, что делать с этим чувством: карать человека или дать ему возможность переосмыслить свои деяния. В произведении очень подробно описано ожидание главного героя перед смертной казнью: как он мечется от одной надежды к другой, каким невыносимым и мучительным становится для него это время. Точно не желаю никому испытать в жизни ничего подобного. Благодаря этому драматичному и сложному произведению я ещё раз понял: человеку нельзя карать других людей, какими бы плохими в наших глазах они ни были. И вторая, не менее важная мысль заключается в том, что месть всегда порождает новую месть — хотя испытывать её вполне нормально. Вместо этого мне хочется дать даже самым ужасным людям шанс на рефлексию и раскаяние.

Ну что ж, вот и закончился мой небольшой отпуск, да и в целом летняя пора. Так символично получается, что именно этот пост я решил выложить под самый конец лета. По фотографии можно легко понять, чем я занимался и где вообще проводил время в свой небольшой отпуск. Курочка на фото, кстати, передаёт вам привет. 😅 Поэтому я снова возвращаюсь в рабочий режим: начинаю активно консультировать клиентов и вести канал, который вы читаете в данный момент. Так что посты в ближайшее время будут выходить чаще. А как прошло ваше лето?

Мем посвящается людям с расстройствами настроения 😁