🌸ЖЕНСКИЙ ЧАТ Подольск Москва

И я горжусь тем, как я выгляжу в 48 лет. Это плод моей постоянной работы над собой. Я редко корректирую свои фотографии (и то чуть-чуть).

Девочки, чудес не бывает. Всё только в наших руках. И да, на это надо время. Я вообще не хожу к косметологам, считаю, что можно и самим много что сделать бесплатно.

Я работаю над своей внешностью и телом с 14 лет. Спорт, системный домашний уход за кожей, массаж лица разными гаджетами😜. Сейчас нашла упражнения и массаж на Ютуб канале для лица, шеи (т.к шея выдаёт возраст), лба, опущеных век и пр. Пока в отпуске, стараюсь делать все это каждый день (ну почти каждый день🫣), чтобы ввести в привычку и увидеть результат.

Тоже выше кто-то спрашивал, как вернуть себе форму после родов. Спорт! Я качала пресс по ночам, когда засыпали ребёнок и муж. И сама в полудрёме качала пресс каждый день. Этот "воротник" на животе меня бесил. А так как организм был молодой, то достаточно быстро все подтянулось. Я убеждена к своему возрасту уже, что очеееень много зависит от наших усилий.

Все индивидуально. И каждый сам для себя решает, надо ему или нет. Я из тех, кто пробует и ищет. Если что-то не подошло (и я себе честно говорю, что приложила все усилия), то ищу ещё что-то и опять пробую. По-другому никак, на мой взгляд. Мы все разные и каждому подходит свое.

Мне она нравится тем, что она просит сдавать анализы. Она их изучает, а потом вырабатывается стратегия. И здесь надо понимать, что у всех разный возраст, наличие болячек различных и т.д. Где-то надо помочь себе и в БАД (никак не могу приучить себя к ним, а уже надо, т.к менопауза и надо помочь организму). Так что это очень глубинный вопрос.

Кто-то выше спрашивал про нутрициолога. У меня знакомая нутрициолог. Она помогает решать проблемы налаживанием питания. Я сама у неё консультировалась, т.к наступила менопауза. Сильно понизились все гормоны, появилась вялость, апатия, не хотелось даже с подругами общаться, хотелось уйти в свою раковинку. Мы с ней скорректировали питание, добавила сливочное масло по утрам, сыр (к которому я равнодушна), орехи, семена и пр. Стараюсь есть каждый день. Не всегда, конечно получается... Работа с нутрициологом для получения результатов требует постоянства. Иначе не будет результата. И это касается всех сфер в достижении цели. А если учесть человеческую леность, то результата не будет. И зачастую мы начинаем винить людей, обстоятельства, что это не работает. Я всю жизнь в спорте. И даже если я переедаю, пропускаю занятия, всё... С каждым годом всё тяжелее сбрасывать вес. Дисциплина должна быть всегда.

Коллагеновые, эластиновые волокна и гиалуроновая кислота (её организм сам производит) снижаются с годами. Мы не молодеем, замедляются обменные процессы, цикл обновления клеток увеличивается. А с приходом менопаузы (уменьшаются женские гормоны и тестостерон, благодаря которому вырабатываются женские гормоны) вообще уходит тургор кожи... 🤦

Если не лезет творог, купи сыр рикотту, он нежный, солоноватый, можно намазать на хлеб или в салат с рукколой, одиннадцать грамм белка. И обязательно рыбные консервы, тунец в собственном соку, двадцать пять грамм белка, открыла банку, смешала с огурцом и йогуртом, за пять минут съела. По поводу нормы, умножай свой вес на полтора грамма, если худеешь, это цель. Разбей на четыре приема по двадцать пять тридцать грамм, легче осилить, чем одну порцию курицы. Удачи, у тебя всё получится

Девушки, начала заниматься регулярно, считаю в приложении калории, поняла что мало ем белка, кто то как норму добирает. Просто творог или яйца не могу. Не лезет((