Ореховые новости | женский фитнес с Шардаковой

Я купила еще себе ланч бокс и теперь мои контейнеры всегда со мной 🤫😋 Как же вкусно и мне нравится следить теперь за бжу, появились новые цели в теле, а мотивации и сил столько, сколько не было никогда 😍 казалось бы, куда еще больше , но оказывается есть куда Ощущение , что я выхожу на новый уровень себя, становлюсь увереннее, красивее, сильнее☺️ Я очень рада этому 🙏🏻 дальше - больше

Рацион дня вышел такой: 1. Завтрак: банановый кекс с шоколадом, арахисом, подсолнечными семечками и конфитюром из фруктов 2. Томатная паста с куриным филе, яйцом и семечками 3. Запеченный картофель со сливочным маслом, укропом и рыбные котлетки + огурчик Перекус: батончик тоффи/пастила/шоколад ✅😋 Таким образом я добираю 100гр белка в день Без молочки Без протеина И все готовится максимально просто, но получается очень вкусно и по тому бжу, которое нужно мне чтобы сушиться и растить мышцы ✅

Привет , мои ❤️ Видели уже в инст контент про закупку продуктов из пятерочки на 3 дня и готовку вкусных рационов ?😋

Я обожаю вкусно поесть, но вот стоять полдня у плиты — вообще не моя история 😂 Особенно когда нужно просто быстро приготовить себе нормальный белковый обед или ужин, а не придумывать что-то сложное. Сегодня у меня максимально простой вариант: слайсы из филе грудки индейки Индилайт + овощи 🤤 И вот такие продукты я очень люблю именно за удобство. Индейка уже нарезана аккуратными слайсами — не нужно ничего разделывать, нарезать и тратить на это время. Я просто добавила специи и быстро обжарила с двух сторон. Буквально несколько минут — и готово 🙌🏻 Получилось сочно, вкусно и, главное, хорошая порция белка без заморочек. Сегодня добавила к индейке овощи, но вообще вариантов миллион: можно сделать с картошкой или рисом, добавить в салат, завернуть в лаваш или собрать сэндвич. Вы знаете, я вообще за то, чтобы питание было вкусным, разнообразным и не требовало трех часов на кухне😂 Потому что когда ешь много белка, обычная куриная грудка в какой-то момент уже начинает сниться в кошмарах 😅 Поэтому периодически меняю её на индейку — и такие готовые слайсы от Индилайт для меня прям суперудобный вариант ❤️

Привет ❤️ Сегодня день Х - крайнее число перед тем самым событием 🥹 Пожелайте удачи 🙏🏻 волнуюсь! Позже вам все расскажу 💔 И сразу после - буду снимать новые рационы , закупила уже продукты 🫢

Кстати, в Мск я приехала не только провести время с сыном, у меня тут огромный тревожный процесс, который у меня длится уже 4 года🤫 Скоро я лечу в Дубай… кто помнит, зачем ?

А теперь наша встреча с сыном ❤️ Я так по нему соскучилась🥹 Знаете , что заметила? Он стал более серьезным, что ли… Сконцентрированным Менее нервным (точнее даже стабильным) - истерик нет вообще, Тане он их не закатывает 😁 Он слушается, выполняет задания ежедневно Тетя Таня занимается с ним, кормит едой без глютена, казеина, сахара Вообщем, я так рада, что сынок в надежных руках❤️🙏🏻