Внутренний Компас

Познать других — значит быть мудрым. Познать себя — значит быть просветлённым.» — Лао-цзы Внутренний компас

Газлайтинг — когда тебя убеждают не доверять себе «Ты всё придумываешь.» «Такого не было, тебе показалось.» «Ты слишком остро реагируешь.» Газлайтинг — это форма психологического манипулирования, при которой человек начинает сомневаться в собственном восприятии реальности. Это может происходить в отношениях, семье, на работе. Главный признак: вы всё чаще думаете «может, я правда слишком чувствительный?» — хотя раньше так не думали. Здоровые отношения не заставляют вас сомневаться в своём здравомыслии. Ваши чувства реальны — даже если кто-то очень убедительно говорит обратное. Внутренний компас

Эффект прожектора — почему нам кажется, что все смотрят на нас Вы пришли на встречу с пятном на рубашке — и весь вечер уверены, что все только и делают, что замечают его. Оговорились в разговоре — и кажется, что все запомнили именно это. Это эффект прожектора. Наш мозг убеждён, что мы находимся в центре внимания окружающих — хотя на самом деле каждый человек в комнате занят ровно тем же: переживает о себе. Исследования показывают: люди замечают наши промахи и внешность примерно вдвое реже, чем мы думаем. В следующий раз, когда почувствуете, что все смотрят — напомните себе: прожектор у каждого направлен внутрь. Внутренний компас

«Относись к себе так, как ты бы отнёсся к хорошему другу.» — Кристин Нефф Внутренний компас

Ты меняешься — даже когда не замечаешь этого Перемены редко выглядят как вспышка. Чаще всего они тихие: однажды ты замечаешь, что больше не реагируешь так, как раньше. Что ситуация, которая год назад выбивала почву из-под ног, сегодня просто неприятна — и всё. Это и есть рост. Не громкий. Не героический. Просто однажды ты стал чуть устойчивее — и даже не заметил, когда именно это произошло. Доверяйте процессу, даже когда его не видно. Внутренний компас

Иногда самая лучшая забота о себе — это просто лечь спать вовремя, поесть что-то тёплое и не объяснять никому, почему тебе нужен покой. Ты не обязан быть на связи 24/7. Ты не обязан всегда быть в ресурсе. Иногда восстановление — это и есть работа. Внутренний компас

«Рост — это не когда стало легче. Это когда ты стал больше того, что раньше казалось тебе непреодолимым.» — Внутренний компас Внутренний компас

Ты разрешаешь себе быть счастливым? Многие из нас умеют терпеть, бороться, держаться. Но вот просто радоваться — без причины, без повода, без ощущения, что это нужно заслужить — намного сложнее. Счастье не приходит, когда всё наладится. Оно живёт в маленьких моментах, которые мы разрешаем себе замечать: тёплый кофе утром, смех с близким человеком, минута тишины после долгого дня. Попробуйте сегодня поймать один такой момент — и не торопиться из него уходить. Внутренний компас

Ты уже справлялся с вещами, которые казались невозможными. Просто ты об этом забыл — потому что справился. Внутренний компас

Есть разница между «я устал» и «я устал притворяться, что всё хорошо». Второе — честнее. И именно с него начинается что-то настоящее. Внутренний компас