ILONA LUNDEN. Since 2011

1. Письмо себе Раз в неделю пишите себе письмо. О том, что чувствуете, чего боитесь, как другие справляются с этим и что у них посоветовали бы себе перенять. Это помогает разгрузить голову и открывает пространство для решений. 2. Практика «пока» Каждое «не умею», «не могу» дополняйте словом «пока». Это открывает дверь к совершенствованию. Психика воспринимает задачу как путь, а не тупик. 3. Ритуал «маленькой победы» Вечерами фиксируйте хотя бы 1 шаг, приближающий вас к своей лучшей версии. Это укрепляет уверенность и даёт возможность «пощупать» свой рост. 4. Переписывание сценария Возьмите болезненный эпизод (например, расставание или провал на работе) и перепишите его с позиции: «Какой урок был извлечён?» Это очень рабочие инструменты! Попробуйте, точно вернётесь с благодарностью 🤍

ILONA LUNDEN меняется, а состав команды — почти нет. Большинство из нас работает в компании 10+ лет. И все мы пользуемся ILONA LUNDEN 🤍 Сегодня мы поделимся с вами своими отзывами.

«Если ты хочешь нравиться всем, не становись лидером, а продавай мороженое». Стив Джобс

То, что вы читаете и слушаете, отражается в словах. Как вы говорите с собой, отражается в том, как с вами говорят другие. То, как вы заботитесь о теле, чем его питаете, отражается в энергии. То, как и с кем вы проводите свободное время, отражается на результатах при движении к желаемой жизни. Ежедневная дисциплина становится фундаментом будущего. И постепенно мы становимся теми, кого уже сегодня ежечасно культивируем в себе 🤍.

Праздник заканчивается. Забота — нет! До конца дня действует код на 15% на все коллекции ILONA LUNDEN. И напоминаем про наш опрос. Мы читаем каждый ответ. Спасибо, что были все эти годы свидетелями, соавторами и самыми честными критиками. Если ещё не прошли опрос — уделите этому всего 5 минут до полуночи. И забирайте свой презент. Спасибо, что вы с нами 15 лет. Это много. Это важно!

— Находясь в жопе, ты можешь во-первых, постараться понять, почему ты в ней находишься, а во-вторых, вылезти оттуда. Ошибка отдельных людей и целых народов в том, что они думают, будто эти два действия как-то связаны между собой. А это не так. И вылезти из жопы гораздо проще, чем понять, почему ты в ней находишься. — Почему? — Вылезти из жопы надо всего один раз, и после этого про неё можно забыть. А чтобы понять, почему ты в ней находишься, нужна вся жизнь, которую ты в ней и проведёшь. Из романа «Священная книга оборотня» Виктора Пелевина

СЕКРЕТЫ ДЖАРЕДА ЛЕТО. Или 50 — новые 30!   Джаред уверен, что секрет его «вечной» молодости в полноценном 8-часовом сне, заботе о коже и относительном веганстве. Почему относительном? Он сам себя называет веганом-читером. «Если буду на Аляске, а из реки выловят лосося, то непременно его отведаю».   Джаред Лето ест 5 раз в день: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. На завтрак предпочитает тост с авокадо, овсянку с фруктами и сок. На обед — тофу или блюдо из бобовых с салатом. На ужин — рис, цельнозерновые макароны или киноа. Опять же с салатом. В качестве перекуса выпивает протеиновый смузи или съедает белковый батончик. В его жизни нет места алкоголю или сигаретам. «По мне, полная жизнь — это жизнь без зависимостей и безграничная забота о себе», — утверждает Джаред.   Он много времени уделяет спорту, стабильно тренируясь 5 дней в неделю. Джаред чередует сплит-тренировки, многосуставные упражнения и суперсеты. 2 дня в неделю музыкант посвящает упражнениям для сердечно-сосудистой системы. В любимых активностях — йога, сайкл, хайкинги, спортивная ходьба на свежем воздухе. Он старается медитировать каждое утро.   А в марте 2020 года погрузился в 12-дневную медитацию в пустыне, пропустив начало пандемии коронавируса 😸. «Мы были полностью изолированы. Никаких телефонов, связи. Понятия не имели, что происходит за пределами комплекса».   Он следит за тем, чтобы не перегружать организм. Лучше всего в этом помогает смена деятельности. Если устаёт от съемок, то переключается на создание музыки, а потом снова возвращается к работе над ролью. «Что бы вы ни делали, нужно подходить к своим занятиям с огромным интересом, желанием и страстью или вообще не браться, поскольку без вовлечённости это будет пустая трата времени», — уверен Джаред.

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ВЫПУСКАТЬ КРЕМ, СОДЕРЖАЩИЙ ТОЛЬКО ПЕПТИДЫ? Краткий ответ: это небезопасно, неэффективно, неприятно для использования и очень-очень дорого для конечного потребителя. Как правило, концентрация пептидов в космецевтике составляет от 0,01 % до 10 % в зависимости от типа пептида, цели продукта и формулы, отчего эти компоненты часто находятся в конце списка ингредиентов. Это нормально и скорее следует трактовать как зеленый свет. Пептиды, как и другие активы, то есть компоненты с определенным спектромдействия, не могут существовать в чистом виде. Они нуждаются в носителях, растворителях, стабилизаторах и других вспомогательных веществах для проникновения и сохранности. Высокие концентрации активов чреваты раздражением, аллергией и в худшем случае ожогами, отчего баланс между эффективностью и безопасностью — вопрос принципиальный. Но это не единственная задача технолога, работающего над формулой. Чтобы называться элегантной, она должна легко наноситься, то есть иметь приятную и подходящую конкретному средству текстуру. Например, пептидный липосомальный комплекс формально является сывороткой, потому что имеет высококонцентрированный состав, быстрое проникновение в кожу и глубокое действие. Но по факту скорее напоминает крем, имеющий насыщенную взбитую текстуру. Или другой пример, даже два. Пептидные крем-сыворотка и маска для области вокруг глаз разработаны для регулярного применения. Поэтому в их состав включены увлажняющие, питающие, антиоксидантные, успокаивающие компоненты — ни одно современное средство (даже с такими многообещающими активами, как пептиды) уже без них не обходится.

«Смеяться часто и охотно, завоевать уважение интеллигентных людей и привязанность детей, добиться справедливой оценки со стороны объективных критиков и выдержать предательство мнимых друзей, ценить прекрасное и находить лучшее в людях, посвятить всего себя достойному делу, оставить мир после себя хоть чуточку лучшим, воспитав здорового наследника, взрастив ухоженный сад или создав что-нибудь хорошее в общественной жизни, знать, что хотя бы одному живому существу на земле стало легче дышать именно потому, что ты на ней жил, — вот что значит преуспеть». Ральф Эмерсон

В жизни не бывает случайностей 🤍