Вротвамсчастья

Алла, а есть ли у вас советы и инструкции как вести себя в пременопаузу? Оказалось, что эту тему мало кто вообще поднимает, но все женщины в этот период входят. Итак, предменопауза и менопауза. Это важно знать и понимать. У женщин после 35 лет уровень эстрогенов постепенно начинает снижаться, а в период предменопаузы и менопаузы они вообще резко падают и колеблются туда-сюда, что вызывает вот это всякое гадкое состояние: приливы и т.д. Эстрогены - группа стероидных половых гормонов, которые являются ключевыми в женском организме, ПОТОМУ ЧТО… Это далеко не только про репродуктивную систему, месячные, эндометрий, овуляцию и зачатие. Эстрогены занимают ключевое место в поддержании: ✔️плотности костей ✔️состояния груди и распределения жировой ткани по телу ✔️ состояния кожи, слизистых и соединительной ткани ✔️ работы сердечно-сосудистой системы ✔️нервной системы и настроения ✔️ мышечной массы ✔️ нормальной работы мозга и когнитивных функций Так вот, чтобы не было сильно ..уёво, основная задача женщины в период гормональных изменений не допустить дефицита эстрогенов и поддерживать свое здоровье👌🏼 Особенно после 40. То, что реально помогает смягчить вход в менопаузу и 100% работает, вы прекрасно знаете: ✅контроль веса. Нормальный индекс массы тела. ✅регулярные силовые (не кардио) тренировки. Хотя бы по 20 минут 4 раза в неделю. Это очень важно особенно после 40 лет. ✅достаточное количество движения - прогулки, чаще ходить пешком и т.д. ✅полноценный сон ✅сбалансированное питание, богатое белком, клетчаткой и растительными эстрогенами ✅увеличить поступление омега-3 как животной, так и растительной (льняное масло). ✅минимизация алкоголя ✅регулярные медицинские осмотры: гинеколог, анализы на гормоны и тд Есть всякие бады и фитоэстрогены, которые индивидуально могут смягчить симптомы менопаузы, НО они не заменяют лечение, бады играют вспомогательную роль, как часть пищевого рациона. И если вы не соблюдаете пункты выше хотя бы частично, бады не сработают вообще никак. Если уже совсем все плохо с эстрогенами и у женщины есть приливы, плохой сон, резкие изменения настроения, сухость слизистой влагалища, снижение либидо и другие ярко выраженные симптомы, то врач назначит заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Боятся гормонов не надо, их надо грамотно принимать под контролем. И все будет тип-топ😁 Такие дела, вкратце. Но целый час печатала сидела. На здоровье, любите себя❤️

Geltek прыгнули выше своей головы и выпустили уходовый антивозрастной стик с пептидами - и это фурор! Мне очень понравился, из ухода только его брала в Карелию - шикарно👌🏼 Умылась, провела стиком по сухой коже лица и шеи в зоне заломов на лбу, глаз, носогубок, немного пальцами распределила и всё! У него тающая текстура, без липкости, приятно наносить, будто оставляет небольшой холодок на коже: изумительно освежает и увлажняет в секунды😍 При ежедневном использовании разглаживает морщинки и заломы, делает кожу более упругой, благодаря гексапептиду-12 (5%), который стимулирует выработку коллагена и эластина, а экстракт амеллы дает ботокс-эффект, как растительный миорелаксант. Там еще комплекс масел, вит Е, куркума, азулон - все для молодости кожи)) В общем, вместо тысячи слов, стоит один раз попробовать)) Во-первых, новый удобный формат, это как крем и сыворотка, но в стике, во-вторых, моментальный экспресс-результат, некая палочка-выручалочка, которая всегда под рукой😍 Первая партия почти сразу закончилась на Озон, только завезли новую. Купить антивозрастной стик на Озон Постоянный промо HAPPYVROT дает скидку -10% на весь ассортимент Гельтек.

А еще почему-то никто не пишет, что избыток белка - это тоже сильно плохо на клеточном уровне😁

Напомните мне про белок написать вам годную статью!) А то одно и то же везде пишут из учебников - 1,8 - 2 г белка в сутки на 1 кг веса. О боже, как все ясно-понятно, спасибо досвидания😂 Скажу, как действовать по-людски и не загоняться с рассчетами.

Пришел результат анализа. Мой индекс омега-3 - 12🔥 Это база, это не только про кожу и волосы, это про поддержание эстрагенов и про репродуктивное здоровье в том числе. Кстати, с моими неудавшимися беременностями омега-3 индекс был около 6-7. До зачатия Богдана я подняла его до 12, так и держится👌🏼 Я постоянно на омеге сижу, и топлю за то, чтобы каждая женщина делала так же. А именно: ✔️Еда в рационе по максималке богатая омегой: жирная морская рыба, скумбрия… Но этого много не наешь из-за цены и из-за пищевых пристрастий. Селедку вряд ли я буду есть столько, чтобы покрыть дефицит. Поэтому⬇️ ✔️Животная омега-3 по 2 капсулы ежедневно с ДГК в составе не менее 200 на одну капсулу, а лучше более. ✔️В рационе постоянно свежее льняное масло холодного отжима, масло рыжика. Их в салаты по ложке. Это тоже про поддержку эстрагенов. Завтра заберу посылку, скажу, где брать хорошее. По докмед омега-3 индекс 8 - это хорошо. Нет, девочки, после 35 лет вы должны иметь минимум 12, а лучше выше. И тогда риск возникновения возрастных заболеваний будет ниже👌🏼 И жир будет меньше в бедра откладываться. Высокий омега индекс отлично регулирует жирообмен. Анализ недешевый 4000 стоит. Это самое недорогое, что я нашла по цене. Есть смысл сдать при планировании беременности, а так - честно, он у всех почти не очень, кто им не занимается.

Купила Полине чумовой подарок к 1 сентября - аромабокс Randewoo «Круче всех», где собрано 8 ароматов для девочек, знающих себе цену🔥 Моя идет в 3-й класс и будет в восторге от этого бокса, а девчонки постарше, так вообще, пищать будут👌🏼 Оформление нереально красивое, коробочка на магните. Естественно, я всё перенюхала, - очень удачные девчачьи ароматы, кое-что себе забрать охото)) Точно такой же бокс выпустили и для мальчиков😍 На них сейчас скидка 40%, плюс мое промо 10VROT на доп 10% скидку (заказы от 2500 руб.) - цена получается шикарная всего 1566 руб. Дешевле только даром🔥 Заказывайте новинки на сайте Randewoo, порадуйте своих девчонок и парней💕 Не затягивайте. Такие боксы разлетаются, как горячие пирожки))

«Фанатка» моя из ИГ выдала только что на проблемы послеродовые со сном😁 Я в ответах не стесняюсь)) Но доля правды в этом есть: я спивалась в прошлых отношениях. И спилась бы, не приняв волевое решение, - бежать без оглядки. Не «забухиваю» я уже, как минимум, полтора года👌🏼 И даже не из-за беременности (это итак понятно), а потому-что причина была найдена и устранена там, где я не ожидала найти. Только и всего-то. Мне это просто не нужно сейчас - уходить из реальности, потому что в ней плохо… Мне, наконец, нравится моя реальность😍

И мотивашка женская вдогонку))

Как же мне хорошо, спокойно и безопасно сейчас🙏🏼 Очень хочется, чтобы так было всегда🤍 Photo by Маша Громова

Омега - 3 - один из важнейших нутриентов для каждой женщины. Особенно необходима тем, кто - хочет забеременеть, - входит в менопаузу, - снижает вес. Выбираем качество, аптека и высокий ценник - далеко не показатель. Основа выбора - это органолептика (без лишних привкусов и запахов) и высокое содержание ДГК (докозагексаеновая) - та самая волшебная полиненасыщенная жирная кислота про волосы, ногти, кожу, сердце, сосуды, память, нервы и похудение (омега снижает воспаление). В который раз рекомендую омегу-3 от Fleoray Рабочая, чистая и недорогая. По анализам показатель растёт👌🏼 Купить на Озон, артикул: 3291006625 2 капсулы утром По показаниям дозировка выше. Я принимаю омега-3 на постоянной основе. Если вы не едите целыми днями северную красную рыбу, вы в дефиците 100%. На анализ даже не тратьте деньги, он дорогой. Смело пропивайте, плюс добавьте в рацион растительную омегу-3 в виде льняного масла.