Ekaterina_Belikova

Мне в этом году 40 Даже не верится😅 Тренировки всегда у меня✅ Питание✅ Это залог успеха! Для тренировок использую: гантели по 3 кг, на ноги по 2 кг, резинка и коврик! Врачи всё чаще повторяют: силовые нужны каждому и в любом возрасте. Уже с 30 лет мы начинаем понемногу терять мышцы, примерно по 3–8% за каждые десять лет. Именно поэтому силовые сегодня официально рекомендуют всем взрослым минимум два раза в неделю. А после 45, когда падает эстроген, кости становятся более хрупкими, и силовые остаются одним из самых надёжных способов защитить себя от остеопороза. Так что силовые в 35 и в 40 давно не только про красивую попу, хотя и про неё тоже 😄 Это про то, чтобы в 60 у вас было здоровое, сильное и рабочее тело, а не набор диагнозов. И для этого не нужен зал (если нет возможности) и огромные веса на начальном этапе ;) Ссылка на тренировки тут С 1 по 10 июля при покупке тарифа НАВСЕГДА пользователь получает фитнес-коврик от FitStars в подарок!

Не переживайте! Жив/здоров, тьфу тьфу! Соскучился по мне, не отлипает)))) Утром пришел в спальню, сел на голову и смотрел, когда же я проснусь наконец то?!

Значит готовим из того, что есть) Мини, так мини) Масло советую использовать в дозаторе, очень удобно контролировать сколько ты льешь! В 1 ч ложке подсолнечного масла 50 ккал А в столовой 150! А масло мы редко контролируем, обычно его даже не считают) Жиры нужны, конечно же. Но полезные! Завтрак сегодня: Лаваш мини Яйцо Сыр Ветчина Из индейки 1/3 авокадо Приятного аппетита ❤️ У кого не грузит видео: ➡️Все сохраняю в ВК , там же и сторис ➡️ MAX

Когда думала что лаваш будет просто круглым и не прочла название мини 🤣🤣🤣

Ну что девчули! Врываюсь в основной свой контент! ЗОЖ, и ПП без перегибов, как я это называю! Но утро начинаю с витграсс, особенно после хорошего отпуска 🥂 Побыстрее согнать отеки. Про витграсс я тут рассказывала уже, можете почитать тоже Пью его почти год, мне легче с ним! Желудок работает как часы!

Простите, у меня сегодня депрессия 🤣

Соседний отель Sultan Garden, классный! Я себе взяла его на заметку в след раз.

Ну что, последний вечерок в Египте и завтра рано самолет домой ✈️ Вернусь к контенту рецептов❤️ Мне понравилось в Египте, я люблю когда жарко! В Турции я немного подмерзала) За цену, которую мы поймали на 4х мне Египет вообще зашел🤣 Отель у нас был Xperience Sea Breeze Позиционируется 5ка Маленький уютный! Обслуживание очень старается! Еда нормальная, были и морепродукты и мясо. Плюс, что прям около моря бассейн со всей развлекательной программой, удобно! Цена/качество соответствует!

Вчерашний дайвинг 😅