Биохакинг каждый день

Всего 2 простые техники — и холка исчезнет, не вставая с места! — Выполняйте по 20–30 повторений — Укрепляет шею и спину — Делает осанку более прямой и лёгкой

Лимфодренаж на каждый день — от отёков и лишнего веса! Простые движения для запуска лимфотока, уменьшения застоев и ощущения скованности. Такой комплекс помогает быстрее «разбудить» организм, снизить отёчность и почувствовать лёгкость уже после первых минут практики.

Завтрак после 35: что помогает держать энергию до обеда 🥗 После 35 организм может уже не так как раньше реагировать на завтрак из кофе, булочки, сладкой каши или йогурта с добавками. Сначала появляется быстрый подъем, потом тянет на перекус, кофе, сладкое, а к обеду уже нет нормальной концентрации. Часто дело в составе первого приема пищи. Рабочая база - клетчатка, белок и полезные жиры. Например: разные виды яиц с зеленью и овощами и сезонными ягодами, рыба с овощными вафлями и ферментированными продуктами, плотный козий или овечий йогурт с ягодами и активированными орехами, блинчики из кассавы или нута с дзадзики . Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость, поддерживать мышцы, кожу, гормоны и более стабильную энергию в течение дня. Об этом пишет Эллина Кристофорова в канале SANUS PER CIBUM. Эллина - системный нутрициолог с многолетним опытом, пишет про здоровье через еду, питание по Вестону Прайсу, anti-age, анализы, дефициты, микробиом, кофе, добавки, клетчатку и сезонные продукты 📌 Также Эллина чуть-чуть биохаркер и любит тестировать разные гаджеты. Сейчас у Эллины есть бесплатный урок про женское здоровье после 35 и рабочая тетрадь. Это хороший старт, если хочется понять, почему меняется энергия, сон, цикл, вес, кожа и реакция на привычное питание, а также с чего начать свой путь к здоровому телу. Откройте канал и заберите урок с тетрадью. 🌸 https://t.me/sanuspercibum

Шикарные пятки от первого применения! Ингредиенты: — Зубная паста; — Вазелин; — Молотый кофе; — Сок лимона. Трещины на пятках Вас больше не будут беспокоить.

Гимнастика для стоп, которая изменит вашу жизнь! — Улучшится мобильность голеностопа и работа пищеварения; — Уменьшиться подтекание мочи при ходьбе; — Уйдет боль в коленях; — Исчезнет отечность ног; — Повысится устойчивость и координация; — Поддержите работу печени.

Когда усталость держится неделями 🩺 Здоровье часто начинает проседать набором мелких сигналов: сон стал хуже, кожа и волосы реагируют сильнее обычного, после еды появляется тяжесть, энергии меньше, либидо снизилось. В такой ситуации полезно идти от диагностики: посмотреть дефициты, гормональный фон, работу ЖКТ, щитовидной железы и другие причины, которые врач видит после осмотра и анализов. Об этом пишет «Клиника Интегра-Мед» - междисциплинарная экспертная клиника в Москве, у метро Коньково. В канале разбирают, с чего начать обследование, когда нужен чекап, как проходят консультации и какие процедуры подбирают по показаниям 📌 Здесь есть конкретные темы: скрининг дефицитов, гинекологический чекап, IV-терапия, дуоденальное зондирование, восстановление после лечения, нейропсихологическое тестирование детей, консультации психолога с VR или EMDR. Канал полезен тем, кто хочет спокойно разобраться, какой специалист нужен, какие симптомы стоит обсудить на приеме и какие акции сейчас действуют в клинике. У Интегра-Мед понятная позиция: «врачи, которые вас слышат» 👩‍⚕️ Откройте канал и посмотрите последние посты про дефициты, чекапы и восстановление. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. https://t.me/integra_clinics

Межбровка станет менее заметной без уколов ботокса! Регулярное выполнение упражнений помогает расслабить мышцы лба, уменьшить выраженность межбровных морщин и сделать лицо более свежим.

Возьмите под контроль стресс и тревогу, активировав парасимпатическую нервную систему! Выполняйте это дыхательное упражнение по 1-2 минуты в день.

Почему вес стоит, хотя вы стараетесь ⚖️ Если вес не двигается, часто хочется еще сильнее урезать еду. Перед этим стоит проверить базу: сколько белка есть в каждом приеме пищи, как вы спите, есть ли постоянный стресс, сколько скрытых калорий набирается за день и хватает ли движения. Кофе с сиропом, орехи на ходу, печенье к чаю и кусочек сыра во время готовки могут выглядеть мелочами, но за день складываются в полноценный прием пищи. Об этом пишет Вячеслав Власов в канале «Заботливый Нутрициолог». Он разбирает здоровье через причину: питание, анализы, дефициты, сон, стресс, энергию, вес и состояние ЖКТ 📌 В канале есть посты про то, почему тянет на сладкое, почему вес может стоять даже на диетах, как белок влияет на сытость, какие анализы помогают увидеть картину здоровья и с чего начать, если нет энергии с утра. У Вячеслава есть бесплатный разбор на 20 минут, диагностика и личное сопровождение. В разборе он смотрит ситуацию, симптомы, питание, образ жизни и помогает понять первый шаг: что проверить, что поменять в рационе и где может быть главная причина усталости или лишнего веса. Откройте канал, посмотрите закреп «С чего начать» и напишите Вячеславу слово «РАЗБОР», если хотите разобрать свое состояние и получить понятный первый шаг 🔎 https://t.me/vyacheslav_vlasov_v

Даже 5 минут в день могут заметно уменьшить асимметрию лица. Небольшая асимметрия есть практически у каждого - это совершенно естественно. Но если она выражена не сильно, сделать ее менее заметной вполне реально с помощью специальных упражнений и массажа из видео. Ежедневная практика помогает мышцам работать более гармонично, благодаря чему лицо со временем может выглядеть более симметричным.