Biggy family

Как и обещал вчера в видео - небольшой, максимально понятный гайд о том, как перестать жить в фантазиях. Постоянные фантазии — это обычно не “проблема воображения”, а способ мозга закрывать дефицит: эмоций, контроля, смысла, признания, безопасности или дофамина. Избавиться от них силой воли почти невозможно. Работает не запрет, а перенастройка системы внимания. 1. Лови момент ухода Как только замечаешь, что улетел в мысли, не ругай себя. Просто скажи: “Я снова в фантазиях.” Осознание уже ломает автоматизм. 2. Найди причину Спроси себя: “От чего я сейчас убегаю?” Обычно это: - скука - тревога - одиночество - стресс - неудовлетворённость жизнью Фантазии — это не причина, а побег. 3. Вернись в тело Чтобы выйти из головы: - почувствуй ноги - сделай глубокий вдох - посмотри вокруг - потрогай любой предмет Мозг переключается из воображения в реальность. 4. Сразу сделай маленькое действие Любое: - пройтись - написать сообщение - убрать стол - начать задачу на 5 минут Действие убивает “залипание” в голове. 5. Уменьши топливо для фантазий На время сократи: - бесконечный скроллинг - музыку 24/7 - одиночное сидение без дела - ночные размышления Чем меньше перегрузки мозга — тем меньше ухода в выдуманный мир. Главное правило Не пытайся “запретить” фантазии. Нужно сделать так, чтобы реальная жизнь стала интереснее, чем жизнь в голове.

Я блять не преступник, не пидор и не вор. Я Тони Монтана! (Нарисовано от руки)

Я вернулся! В этом видео объяснил, почему пропал. Спасибо всем, кто остался со мной. Постепенно буду радовать вас более качественным контентом.

главное новогоднее поздравление 2026.

С наступающим Новым годом! 🎄

Вечер пятницы, баня, полный кайф.

Не страшно прогнать шизу, сморозить чушь — страшно молчать всю жизнь, как немая рыба, и не высказывать своё мнение.

Создал отдельный лайв канал Ну так чисто для своих, буду выкладывать туда всё, что в жизни происходит. А основной канал для более конкретных постов. Савелий Life.подписаться

Что за вещи ты носишь? 🌍 Меня периодически об этом спрашивают в комментариях или пишут в личные сообщения. Так вот, уже больше года я хожу в вещах wrldwide. И могу сказать, что это качественные вещи — я действительно ношу их в повседневной жизни, и мне всё нравится. На сайте есть вещи связанные с аниме-тематикой, и не только. Думаю, каждый найдёт там что-то для себя. По промокоду «BIGGY» — скидка. Заказывайте - wrldwidestore.com 🌍 Тг планеты — @wrldwide

Что я понял за 2 года в зале ❗️Дисклеймер ❗️ Я не профессиональный тренер, и вообще у меня относительно не большой стаж тренировок в зале. Я просто рассказываю про свой личный опыт! Предисловие Я пришёл в зал немного больше 2 лет назад. Был очень слабым, чуть 40 кг на жиме лёжа не прижали, и, откровенно говоря, занимался там хуйнёй, вместо тренировок. Делал упражнения с убогой техникой, тянул большие веса с согнутой спиной, ну, так сказать, качал грыжу. Путём проб и ошибок я стал делать всё по технике, но зачем-то начал гнаться за весами, постоянные проходки в жиме и так далее. Начал жрать всё подряд, для меня было не важно, вредная или полезная еда, главное — набрать вес. Итог: да, стал брать веса побольше, но наел щёки, бока, и форма в целом была хуйня. Дальше не ходил в зал 6 месяцев: сначала долго болел, лежал в больнице, потом занимался важными для меня делами, и было не до зала. Решил просто заниматься дома и бегать. Прилично сбросил вес, появилось время на зал. И в сентябре этого года я вернулся. В этот раз я правильно питался, работал над рельефом. Ну и результат вы видите сами на фото. Конечно же, это не финал, и я буду качаться дальше, но это лучшая форма, которая у меня была. Важные советы для новичков • Не ешьте много вредной еды в попытках набрать, иначе станете просто толстыми и всё. Изучите, что такое БЖУ (белки, жиры, углеводы), и смотрите его на еде, которую едите. Спойлер: где много жиров — лучше это не есть. • Смотрите технику каждого упражнения в интернете и делайте всё правильно, не насилуйте свои суставы. • Разминайтесь перед тренировкой! Моя программа тренировок Я тренировался как по фуллбоди, так и по сплиту. В итоге выбрал 3–4 тренировки сплит в неделю. У меня чётко расписанные дни тренировок, но нет чётко расписанных упражнений, я люблю их менять. И советую делать вам так же. Поэтому распишу свои 3 базовых тренировки на неделе. Точнее, у меня нет такого, что я хожу по дням недели. Я просто хожу через день: день отдыха, день зала — и так по кругу. ⸻ Тренировка №1. Грудь / Трицепс • Жим лёжа с рабочим весом 4×8 • Жим гантелей под углом 4×8 • Сведение рук в кроссовере 4×12 • Сведение рук в тренажёре «бабочка» 4×12 • Разгибание рук с гантелью из-за головы 4×8 • Разгибание рук в кроссовере с верхнего блока прямым хватом 4×12 • Отжимания на брусьях с весом 4×8 Тренировка №2. Спина / Бицепс • Подтягивания с весом 4×8 • Тяга верхнего блока 4×12 • Тяга нижнего блока 4×12 • Пуловер в кроссовере 4×12 • Подъём изогнутой штанги на бицепс 4×8 • Молотки 4×12 • Подъём гантелей на бицепс сидя 4×12 • Подъёмы нижнего блока в кроссовере на бицепс прямым хватом 4×12 Тренировка №3. Ноги / Плечи • Присед со своим рабочим весом 4×8 • Жим ногами 4×12 • Разгибание ног 4×12 • Сгибание ног 4×12 • Подъём на носки сидя (в отказ) • Жим гантелей на плечи 4×8 • Махи гантелями 4×12 • Подъёмы одной руки через сторону в нижнем блоке кроссовера 4×12 • Протяжка 4×12 ⸻ Итог Я написал свои максимально базовые тренировки. Можете брать их за основу и менять под себя. Главное — делайте всё с умом и нормальной техникой. Всем хороших тренировок и большого прогресса! #gym