Закнижжя психолога.

З Йогансеном покінчено або чому книжкові клуби — це моя віддушина. Я тащусь від книжкових клубів і останній рік особливо. У них є 3 цінності для мене: ✅ я готуюсь весь місяць і читаю. ✅ я дочитую книжку до кінця і збільшую кількість прочитаного ✅ це не психологія (Господи прости), якої ітак багато в моєму житті 😁 Сьогодні пройшов клуб по Майку Йогансену в книгарні «Сенс». І це було прекрасно. Дякую пані Ірині Побідаш за чудову дискусію і цікаві факти. З Йогансеном покінчено, починаю підготовку до нового клубу. А ви відвідуєте книжкові клуби? @bagnenkoText

Планую читати на вихідних - Катерина Єгорушкіна "І тоді наш будинок став кораблем" Готуюсь до подкасту з авторкою книги - Катериною Єгорушкіною. Це - книга з історіями людей. Люблю такі книги. Читатиму на вихідних. А що у вас? @bagnenkoText

Йогансен на вихідних. Йогансен на роботі. Йогансен всюди 💁🏻‍♂️😏 Готуюсь до книжкового клубу всюди. І добрий вечір 😁 @bagnenkoText

Читаю на вихідних Йогансена «Подорож ученого доктора Леонардо…». Рубрика: Читання вихідного дня. Готуюсь до книжкового клубу «Сенс». 2 роки тому пробував, не пішло. Зараз мені дуже подобається — легка, грайлива і дуже вільна. «Подорож ученого доктора Леонардо…» — один із найоригінальніших українських авангардних романів. Йогансен перетворив подорож на літературну гру, де пейзаж важливіший за сюжет. Відчуття свободи— ось що я відмічаю в цій книзі зараз. Багато свободи і натхнення. І загравання з читачем, яке починається навіть з назви книги. А що у вас цими вихідними? #читанняВихідних @bagnenkoText

Пішли з дружиною в музей Михайла Грушевського. Намагаюсь відвідати всі музеї літературних і культурних діячів. Це дуже розвиває кругозір і дає інтелектуальну глибину. Та і просто надихає. Цей - один з тих, в які важко потрапити, бо він захований в глибині київських дворіків. Це неймовірне місце. Тут жив Михайло Грушевський, історик і один з діячів, завдяки яким взагалі сучасна Україна існує, на мій погляд. Його доробок неймовірний. В руках книга, яку дуже складно купити десь, а тут вона є в наявності — ілюстрований життєпис Михайла Грушевського. Хочете розкажу детальніше? Поставте + або 🔥 @BagnenkoText

Ура! Записали подкаст з Антоном Мартиновим, власником видавництва Лабораторія", молодшим лейтенантом ЗСУ. Поділюсь своїм відчуттям після — я дуже радий, що такі світлі в усіх сенсах люди в армії. Пан Антон побудував 2 успішних бізнеса, а тепер будує стійку систему, яка працює на виконання бойових задач в армію. Це дуже добре. А ще я бачу прірву між військовими і цивільними. І глибоко вірю, що розуміння створює емпатію. Тому у мене в подкасті є історії військових, різних, колишніх підприємців, священників і айтішників. Бо розуміння їх історій допоможе зменшувати цю прірву між військовими і цивільними. І саме нам цивільним важливо вчитись розуміти військових і чути їх. З 2023 року, як вийшов мій подкаст — я записую історії військових. Якщо хочете почути цю розмову — поставте + в коментарях або вогник. Плануємо викласти на наступному тижні. @BagnenkoText

Чому вивчення книги про втрати так корисно для військового. Продовжую дарувати книги військовим. Дякую всім за підтримку. Це пост і пояснення, чому важливо дарувати книги і звіт. Чому книга про втрату? Книги про втрату допомагають військовому назвати свій біль, відчути, що він не самотній, і поступово інтегрувати втрату у власну історію життя. 1. Допомагають усвідомити власні почуття. Книга часто дає слова для переживань, які людина довго не могла описати або зрозуміти. 2. Зменшують відчуття самотності. Читаючи про досвід інших людей, військовий бачить, що його реакції на втрату є людськими та зрозумілими. 3. Створюють безпечний простір для горювання. Через історії, роздуми та свідчення книга допомагає поступово зустрітися з болем, який був відкладений заради виживання або служби. Звісно, це потрібно вивчати і горювати вже після повернення з бойових або після списання. Інакше людина може пережити дуже серйозну ретравматизацію. Але горювати втрати важливо і потрібно. Дякую видавництвоу Букшеф, яке видає важливі і потрібні книги. Продовжую дарувати їх військовим і звітую і вам. @BagnenkoPsy

3 переваги читання довгих текстів Це моє свіже відео, яке допоможе сфокусуватись на довгих книгих. Чому важливо читати довгі книги? Довгі книги розвивають здатність до глибокого мислення, тренують увагу та допомагають краще розуміти людей і життя. 1. Розвивають глибину мислення. Довга книга дозволяє зануритися у складні ідеї, побачити причинно-наслідкові зв'язки та навчитися мислити не поверхнево, а системно. 2. Тренують концентрацію. У світі коротких повідомлень і швидкого контенту читання великих книг підтримує здатність довго утримувати увагу на одній темі та працювати зі складною інформацією. 3. Допомагають прожити інший досвід. Через героїв, їхні рішення, помилки та випробування людина розширює власне бачення життя, краще розуміє себе та інших людей. А що б ви ще додали? @BagnenkoText

Вводжу рубрику: «Читаю на вихідних» На цих вихідних — «Одісей в Америці» Джонатана Шея. Книжка, яка дуже добре розказує про Одісею Гомера, як приклад ветерана, що повертається з війни. Готую писати серію постів про це, дуже толкова книжка. Фото зроблене з гарним настроєм прямо під івою :) А що у вас цими вихідними? @bagnenkoText

Як щоденник став місцем відновлення для Анни Франк. Погляд клінічного психолога Вчора був день народження Анни Франк (12 червня 1929 року вона народилась). Для початку трохи розкажу про неї. Анна Франк — єврейська дівчинка-підліток, що народилася у Веймарській республіці. Від нацистського режиму в 1933 році її родина втекла до Амстердама. Проте там їх застала німецька окупація, дівчинка протягом 25 місяців разом із сім'єю переховувалася в столиці окупованих Нідерландів. З часом притулок викрили, Анну та її рідних відправили до концтабору Аушвіц, а пізніше до Берген-Бельзена. Упродовж всього часу перебування у сховищі Анна вела щоденник, який став згодом всесвітньо відомим. Поділюсь трохи роздумами саме про те, як щоденник став для неї джерелом підтримки і сили. Як клінічний психолог я часто даю рекомендацію моїм клієнтам вести щоденник, бо від цього багато переваг. Поділюсь думками саме про приклад Анни Франк, чому для неї щоденник став підтримуючим? 1. Щоденник став безпечним місцем для вираження емоцій Анна жила в умовах постійного страху викриття, обмеженого простору та невизначеності. Не всі свої переживання вона могла висловити дорослим або людям поруч. Щоденник став місцем, де вона могла чесно говорити про страх, злість, самотність і надію. Це допомагало зменшувати внутрішню напругу. 2. Допомагав осмислювати досвід Анна не лише описувала події, а й розмірковувала над ними. Вона намагалася зрозуміти себе, інших людей і те, що відбувається навколо. Така рефлексія допомагала їй знаходити сенс навіть у дуже складних обставинах. Осмислення зменшувало відчуття хаосу. 3. Дозволяв зберігати власну ідентичність У сховку людина легко могла втратити відчуття себе через постійні обмеження. Через щоденник Анна продовжувала залишатися не лише жертвою війни, а й підлітком, письменницею, мрійницею та особистістю. Вона підтримувала контакт із власним внутрішнім світом. Це допомагало їй не зводити себе лише до обставин. 4. Допомагав впоратися з самотністю Попри присутність інших людей у сховку, Анна часто почувалася самотньою. Вона зверталася до щоденника як до подруги, називаючи його Кітті. Сам акт звернення створював відчуття діалогу. Це частково компенсувало дефіцит емоційної близькості. 5. Підтримував відчуття контролю Багато аспектів життя були поза її контролем. Проте вона могла обирати, що записувати, як інтерпретувати події та про що розмірковувати. Щоденник повертав їй хоча б частину суб'єктності. Для людини в кризі це надзвичайно важливо. 6. Допомагав будувати особисту історію З погляду наративної психології людина потребує зв'язної історії про своє життя. Щоденник допомагав Анні впорядковувати досвід і бачити власне життя як історію, а не набір хаотичних подій. Це сприяло психологічній стійкості. Людина краще витримує труднощі, коли може надати їм місце у власному життєвому наративі. 7. Давав можливість залишити свідчення Анна поступово усвідомила, що її записи можуть бути важливими для інших людей. Це надало письму додаткового сенсу. Вона писала не лише для себе, а й для майбутніх поколінь. Усвідомлення значущості власного голосу часто допомагає людині вистояти в умовах страждання. З погляду сучасної психології щоденник допоміг Анні Франк завдяки кільком механізмам: емоційному вираженню, осмисленню досвіду, підтримці ідентичності, збереженню надії, розвитку відчуття контролю та створенню особистої історії. Саме тому щоденник сьогодні розглядається як один із дієвих інструментів підтримки людей, які переживають кризу, втрату або тривалу невизначеність. Я щиро вважаю щоденник сильним способом самопідтримки, можливості емоційно висловлюватись, підтримувати ідентичність і створювати власну історію. Анна Франк, попри її трагічну історію, довела це. До речі, саме про це я зняв відео на своєму каналі - кому цікаво, запрошую подивитись. У відео розказую - про мій досвід. А ще - що саме дає щоденник і які рубрики можна завести. Якщо це корисно — поставте 🔥 або + в коментарях. Буду писати, бо багато корисного є про різні постаті. А ви читали Щоденник Анни Франк? #КлінічнийПсихологЧитає @BagnenkoText